夜晚跑步的好處多嗎
跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式，在生活中大家最常見的應(yīng)該就是晨練的時(shí)候進(jìn)行跑步，那么夜晚的時(shí)候跑步大家是否很熟悉呢？其實(shí)夜晚跑步的好處也有很多，比如有利于減肥，有利于促進(jìn)人體的血液循環(huán)，所以接下來小編就來給大家介紹一下夜晚跑步的好處都有哪些吧。
1.消耗熱量
一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
2.增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3.增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
4.代謝排毒
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
5.減輕心理壓力
處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
以上就是關(guān)于對(duì)夜晚跑步的好處都有哪些的詳細(xì)介紹了，相信大家在經(jīng)過了上面的詳細(xì)介紹之后，都應(yīng)該了解夜晚跑步的優(yōu)勢(shì)了吧，其實(shí)生命在于運(yùn)動(dòng)只要有時(shí)間大家就可以跑一下步，這樣對(duì)身體才會(huì)更有幫助，同時(shí)有了一個(gè)強(qiáng)健的體魄之后，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離你。
