全身力量訓(xùn)練有哪些方法？
現(xiàn)在人們通常都會因為繁重的工作而忘記關(guān)照自己的身體，很多人都沒有時間來鍛煉身體，即便是老年人，他們有時候也會進(jìn)行晨練，年輕人會因為繁重工作而沒有時間，那么我們就學(xué)習(xí)一些簡單的力量訓(xùn)練，在家也可以完成，接下來就跟大家介紹一些簡單的全身力量訓(xùn)練方法。
1.頸部
（1）兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然后放松。
練習(xí)時，應(yīng)挺胸收腹，不得弓腰駝背。
（2）右手置于頭右側(cè)，將頭向左側(cè)壓下，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓向左側(cè)。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然后放松。再換方向練習(xí).
練習(xí)時，上身應(yīng)保持正直，不得歪向一側(cè)。
2.胸部
（1）俯臥撐屬于動力性練習(xí)，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當(dāng)身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然后放松。
（2）面對墻站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸墻為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶墻，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近墻，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠墻，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然后放松。
這樣在家也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，每天下班回來睡覺前，花一點(diǎn)時間來訓(xùn)練，最近睡眠會更加好，而且身體也會變好，所以年輕人不應(yīng)該為了工作而不照顧自己的身體，身體才是革命的本錢，所以健康才是最重要的。
