瘦手臂提臀的方法？
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，大家總是想法設(shè)法來(lái)減肥瘦身，在夏天就可以穿上妹妹的短裙和吊帶衫了，但是有些人會(huì)局部肥胖。想要擁有一雙纖細(xì)的胳膊是美女的必備條件，翹臀也是必不可少的，那么我們?nèi)绾蝸?lái)瘦臂提臀呢？不僅是飲食方面，主要是運(yùn)動(dòng)方面，希望專(zhuān)家能給我們最有效的方法。
動(dòng)作一：?jiǎn)伪凵煺惯\(yùn)動(dòng)
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展，掠過(guò)地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個(gè)過(guò)程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動(dòng)作。持續(xù)30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
動(dòng)作二：負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng)
直立，雙手握住一本有一定重量的書(shū)。將書(shū)握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側(cè)。手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內(nèi)彎曲，如圖所示。然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30秒，然后再將動(dòng)作的順序反過(guò)來(lái)做30秒。然后深呼吸30秒放松。
如何瘦腿提臀
1、兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時(shí)雙手并攏舉高于頭部，如圖(A)。
2、保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢(shì)，如圖(B)。
3、收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢(shì)。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。
根據(jù)以上介紹的方法，大家就可以在家簡(jiǎn)單的進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)了，擁有纖細(xì)的胳膊，至少我們能穿起無(wú)袖的裙子了，但是大家要注重堅(jiān)持，并不是瘦下來(lái)又開(kāi)始恢復(fù)之前的生活狀態(tài)，要保持減肥計(jì)劃。希望每個(gè)女孩都擁有美麗的身材。
