現(xiàn)代女性朋友對(duì)于美的追求是非?？駸岬?，女性朋友不但希望自己擁有天使一樣的面容而且也希望自己擁有火辣的身材，我們知道身材好不好，腹部起到了決定性的作用，如果腹部堆積過(guò)多的脂肪，不但會(huì)影響到我們的身材而且還會(huì)影響到我們的健康，下文我們介紹一下什么運(yùn)動(dòng)最能夠減腹部。

一、仰臥起坐：

減肚子指數(shù)：

為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢？因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動(dòng)作也會(huì)更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來(lái)時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

二、肚皮舞

減肚子指數(shù)：

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。

肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作：胯部畫8字

這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子超級(jí)有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字

在上面的文章里面我們介紹了很多朋友容易出現(xiàn)的一種情況，那就是腹部堆積過(guò)多的脂肪，我們知道瘦腹部的方法雖然很多，不過(guò)最好還是采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了什么運(yùn)動(dòng)最能夠瘦腹部。