春節(jié)長(zhǎng)假即將結(jié)束，白領(lǐng)們又將重返職場(chǎng)，許多白領(lǐng)焦慮地發(fā)現(xiàn)，這七天長(zhǎng)假自己過(guò)得并不輕松，有些人不僅沒(méi)有達(dá)到好好休息放松的目的，反而落得身心俱疲，甚至出現(xiàn)了節(jié)日綜合癥的癥狀。

如何預(yù)防“節(jié)后綜合癥”？盤(pán)點(diǎn)各種節(jié)日綜合癥癥狀

春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后上班第一天，有人出現(xiàn)疲倦、提不起精神、工作效率低等癥狀。一旦身體出現(xiàn)上述癥狀，您可能患了“節(jié)后綜合征”。醫(yī)生提醒市民，上班之前要注意調(diào)整心態(tài)，不要暴飲暴食，不要熬夜打游戲，慢慢調(diào)整心態(tài)后，一周內(nèi)癥狀可以自行消失。

睡眠綜合癥：宅男宅女日夜顛倒睡不醒

春節(jié)長(zhǎng)假，不少宅男、宅女“大門(mén)不出，二門(mén)不邁”，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……專(zhuān)家指出，過(guò)度放松或疲勞都會(huì)令人體生物鐘顛倒，導(dǎo)致出現(xiàn)各種問(wèn)題影響健康。據(jù)了解，春節(jié)期間，由于休息不好導(dǎo)致視力疲勞、眼睛出血、眼病復(fù)發(fā)者眾多，而過(guò)度玩樂(lè)勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。

焦慮綜合癥：節(jié)日短信引職場(chǎng)焦慮

近日，據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示：有超過(guò)五成受訪白領(lǐng)人士表示對(duì)節(jié)日發(fā)送祝福短信感到“焦慮”。其中，有部分受訪者認(rèn)為，自己很希望在春節(jié)這樣的節(jié)日期間，通過(guò)發(fā)送祝福短信的方式，使領(lǐng)導(dǎo)能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生印象。但是，又擔(dān)心因?yàn)樽８６绦艃?nèi)容的牽強(qiáng)而適得其反，使領(lǐng)導(dǎo)心理感覺(jué)自己在“拍馬屁”。

面對(duì)節(jié)日期間的祝福短信“轟炸”，白領(lǐng)們要么疲于應(yīng)付，群發(fā)吉祥話了事，要么就是費(fèi)盡心機(jī)，針對(duì)不同的對(duì)象，小心謹(jǐn)慎，一一回復(fù)。甚至有的人對(duì)于集中而至的鈴聲產(chǎn)生了厭煩和恐懼的心里。

娛樂(lè)綜合癥：過(guò)度玩樂(lè)勞累引發(fā)疾病

春節(jié)長(zhǎng)假，不少宅男、宅女“大門(mén)不出，二門(mén)不邁”，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……專(zhuān)家指出，過(guò)度放松或疲勞都會(huì)令人體生物鐘顛倒，導(dǎo)致出現(xiàn)各種問(wèn)題影響健康。據(jù)了解，春節(jié)期間，由于休息不好導(dǎo)致視力疲勞、眼睛出血、眼病復(fù)發(fā)者眾多，而過(guò)度玩樂(lè)勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。

正是由于春節(jié)假期時(shí)間較長(zhǎng)，一些白領(lǐng)連續(xù)幾天日夜顛倒，生物鐘被打亂，處于白天睡不醒，晚上睡不著的狀態(tài)，所以一旦到了上班日，如果不及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，很容易產(chǎn)生“上班恐懼癥”等心理不適，影響正常的工作和作息。

消化不良癥：大吃大喝腸胃“亮紅燈”

春節(jié)期間大家走親訪友，各種“大吃大喝”的應(yīng)酬也逐漸多了起來(lái)。據(jù)了解，上海部分醫(yī)院最近幾天因?yàn)閬y吃東西前來(lái)就診的人數(shù)明顯增多，急性腸胃炎、胃腸出血，甚至急性胰腺炎等今年春節(jié)屢見(jiàn)不鮮，其中光急性腸胃炎的患者就比平時(shí)增加了約10%-20%。

不僅如此，有的女白領(lǐng)們坦言，面對(duì)節(jié)日期間的頻頻宴請(qǐng)和聚會(huì)，難免管不住自己的嘴巴，吃得過(guò)多、油膩，導(dǎo)致體重明顯上升。節(jié)日里暴飲暴食，節(jié)后拼命減肥似乎已經(jīng)成了一些白領(lǐng)的惡性循環(huán)。

溫馨提醒：節(jié)日期間暴飲暴食要不得

其實(shí)，過(guò)年期間出現(xiàn)上述癥狀屬于正?，F(xiàn)象，醫(yī)生給出了部分建議：

醫(yī)生建議，要預(yù)防“節(jié)后綜合癥”，首先在上班之前要調(diào)整心態(tài)，其次要注意清淡飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。

“春節(jié)期間很多市民因?yàn)榇T(mén)和休假暴飲暴食，生活不規(guī)律，出現(xiàn)了節(jié)后綜合征的一些癥狀，如果只是輕微癥狀，正常上班一周現(xiàn)象自然會(huì)消失，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的比如嘔吐、幻聽(tīng)、總想放假，就需要到專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)治療。”醫(yī)生說(shuō)。

1、每天睡眠至少保持6~8個(gè)小時(shí)，保證自己上班后有好的精神狀態(tài)重新開(kāi)始工作。

2、要注意調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡，少吃油炸生冷食品給胃腸造成負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)：輕快的步行、慢跑、打球等等，讓心態(tài)慢慢回歸，疲倦、犯困的癥狀會(huì)逐漸消失。

4、上班之前要尤其注意飲食，大魚(yú)大肉不要吃，飲食要以清淡為主，稀粥、咸菜等平時(shí)相對(duì)清淡的飯菜能緩解過(guò)節(jié)時(shí)胃腸的負(fù)擔(dān)。