現(xiàn)在已經(jīng)完全到了盛夏了，氣溫會(huì)越來(lái)越高，人也會(huì)變得越來(lái)越燥熱的，想要輕松度過(guò)這個(gè)夏天的話(huà)，一定要學(xué)會(huì)老祖宗留下的熱水養(yǎng)生方，那您知道夏季養(yǎng)生需要注意什么嗎？您知道養(yǎng)生之道遵守的原則是什么嗎？跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下有關(guān)夏季保健康的知識(shí)哦。

夏季養(yǎng)生--熱水養(yǎng)生方

其實(shí)現(xiàn)在很多人都忽略了熱水的好處，夏天渴的時(shí)候只會(huì)喝飲料或者是吃冷飲，雖然當(dāng)時(shí)非常舒服，但是長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)讓您的身體受不了的，那就來(lái)看看熱水養(yǎng)生是怎么做的吧。

從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見(jiàn)熱水的身影。它是國(guó)人生活習(xí)慣的一部分，更是中國(guó)養(yǎng)生文化的一大法寶。

國(guó)人的熱水情緣

喝熱水在中國(guó)已有幾千年的歷史。公元前5世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說(shuō)文解字》說(shuō)“湯，熱火也”，這里的“湯”說(shuō)的就是熱水。

隨后，熱水演變出許多“花樣”，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼，飲茶必烹，燒開(kāi)水不可或缺。

除了喝熱水，中國(guó)人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代《肘后備急方》就有對(duì)泡腳的最早記載，歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。

與中國(guó)人的熱水情緣不同，西方人似乎不太熱衷于熱水。華裔妮科爾·劉曾在美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》撰文說(shuō)，歐美國(guó)家的自來(lái)水一般直接飲用，有些人甚至喜歡在水中加冰。

國(guó)外就餐時(shí)，侍者都會(huì)端上一杯冰水，而不是奉上一杯熱茶。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院首席專(zhuān)家姜良鐸告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，國(guó)外大部分酒店沒(méi)有可供飲用的開(kāi)水，也不提供相關(guān)的設(shè)備，因此每次出國(guó)時(shí)他都自備電熱水壺。

為何國(guó)內(nèi)外對(duì)待熱水的態(tài)度有如此大的差異？一方面，中國(guó)自古以農(nóng)耕為主，由于谷物提供的熱量不夠，相比以肉食為主的西方人，我們體內(nèi)蓄積熱量的能力偏低，因而更偏愛(ài)熱食;

另一方面，出于對(duì)飲用水的安全健康考慮，新中國(guó)成立后，政府大力鼓勵(lì)、推廣喝開(kāi)水，幾乎全民都有“喝開(kāi)水不拉肚子”的意識(shí)。

有關(guān)文獻(xiàn)還指出，中國(guó)的陶器發(fā)展比西方要早得多，我們的祖先懂得利用陶器炊具燒水，因此會(huì)有喝開(kāi)水、泡腳的好習(xí)慣。

喝開(kāi)水八大好處護(hù)健康

其實(shí)早在古代的時(shí)候就有人說(shuō)過(guò)喝熱水好處多多的，不信您看古代的大詩(shī)人蘇東坡的詩(shī)句就知道了，所以我們現(xiàn)在一定要喝起來(lái)。

蘇東坡說(shuō)：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實(shí)熱水的健康好處不限于此。

促進(jìn)血液循環(huán)

姜良鐸說(shuō)，水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。

加快新陳代謝

溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說(shuō)，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

消耗身體熱量

泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國(guó)拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

增強(qiáng)呼吸功能

姜良鐸認(rèn)為，喝白開(kāi)水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤(rùn)，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

消除大腦疲勞

當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。李方玲說(shuō)，洗熱水澡、喝白開(kāi)水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

緩解局部疼痛

中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說(shuō)，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

減少疾病發(fā)作

李方玲說(shuō)，泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽(yáng)則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

夏季養(yǎng)生之道

想要輕松度過(guò)這個(gè)夏天的話(huà)，一定要遵守夏天的養(yǎng)生之道，只有順應(yīng)這個(gè)夏天，學(xué)會(huì)保養(yǎng)，才能讓自己更健康的哦。

1. 最佳調(diào)味品--食醋

酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。

對(duì)傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲 勞，保持充沛的精力。

2. 最佳蔬菜--苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過(guò)其補(bǔ)氣腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。

現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3. 最佳湯肴--番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

4. 最佳肉食--鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您還會(huì)在夏季喝飲料、吃冷飲嗎？想要健康、輕松度過(guò)這個(gè)夏天的話(huà)，就學(xué)會(huì)老祖宗留下的熱水養(yǎng)生方法哦，經(jīng)常喝熱水好處真的非常多的哦，并且您可以參考一下夏季養(yǎng)生之道，讓自己的身體變得更加健康的哦。