長(zhǎng)壽是人們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最為重視的事情，但是想要獲得長(zhǎng)壽并不簡(jiǎn)單，只有通過(guò)合理的調(diào)養(yǎng)身體，減少疾病出現(xiàn)，同時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣并且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以讓自己獲得長(zhǎng)壽，而無(wú)法做到這些的人，想要讓壽命得到延長(zhǎng)那無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)。

長(zhǎng)壽的方法

近日，據(jù)報(bào)道，綜合最新的長(zhǎng)壽研究，總結(jié)出以下長(zhǎng)壽的10個(gè)新觀念，以指導(dǎo)人們更好地養(yǎng)生。

1.多與女性相處

美國(guó)抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界

英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類(lèi)人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

3.微胖體重

英國(guó)科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開(kāi)口唱歌

美國(guó)耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)榉蚱奚钅軠p輕壓力、滿(mǎn)足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比，每個(gè)月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。

6. 愛(ài)養(yǎng)花草

園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

7.適當(dāng)吃冷餐

適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

8.學(xué)者大師多長(zhǎng)壽

丹麥一項(xiàng)調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強(qiáng)的人，往往壽命越長(zhǎng)。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓一餓壽命長(zhǎng)

美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長(zhǎng)壽命。研究還表明，定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌

茶葉中所含多酚類(lèi)，具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

長(zhǎng)壽的人群

一、父母年輕的人

科學(xué)家在調(diào)查研究長(zhǎng)壽時(shí)發(fā)現(xiàn)，有很多長(zhǎng)壽人群他們的父母往往是在年輕時(shí)變將之生了出來(lái)，如調(diào)查顯示一個(gè)人在母親不到二十五歲時(shí)出生，比起母親超過(guò)二十五歲甚至是三十歲的人長(zhǎng)壽的幾率要多出兩倍。

而科學(xué)家推測(cè)之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，可能是因?yàn)楦改冈谀贻p時(shí)身體比較好，所以誕育的嬰兒也會(huì)十分健康，而這便給了人長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

二、朋友多的人

朋友多的人同樣是壽命比較長(zhǎng)的人群，其實(shí)這和人的情緒有著很大的關(guān)系，因?yàn)樵谏钪信笥讯嗟娜瞬徽撌情_(kāi)心的事情，還是悲傷的事情，都可以和朋友們分享，從而讓自己不至于出現(xiàn)過(guò)激的情緒，要知道不論是過(guò)度高興還是悲傷都有可能讓人體受損。

而通過(guò)朋友將這些過(guò)激情緒分擔(dān)化解便可以很好的保持良好的情緒，從而讓身體健康得到保護(hù)了。

三、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人同樣是長(zhǎng)壽人群，要知道合理的運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們有效減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且?guī)椭藗儚?qiáng)身健體，讓人體內(nèi)部的器官更加健康，而在生活中決定人壽命的除了一些必要的因素之外，便是這些器官最為重要了。

當(dāng)人的五臟六腑都十分健康時(shí)，人的壽命自然就會(huì)得到延長(zhǎng)，所以說(shuō)在生活中喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人同樣是長(zhǎng)壽的人群，因此多多運(yùn)動(dòng)是很好的選擇哦。

四、愛(ài)喝白開(kāi)水的人

喜愛(ài)喝白開(kāi)水的人同樣是容易長(zhǎng)壽的人群，雖然白開(kāi)水沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，但是卻不會(huì)對(duì)身體造成傷害，同時(shí)可以幫助人們補(bǔ)充身體內(nèi)部的水分，反之很多時(shí)候人們喜愛(ài)的一些保健飲料卻很容易讓人體質(zhì)變差，導(dǎo)致壽命遭受影響。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽是人們所夢(mèng)想的事情，但是在生活中想要長(zhǎng)壽并不簡(jiǎn)單，可以說(shuō)能夠長(zhǎng)壽的人，他們都有著合理的生活習(xí)慣，或者一些良好的生活習(xí)性，如同上述這些人群，因?yàn)橹匾晫?duì)于自己的保護(hù)，所以便可以輕松獲得長(zhǎng)壽。