大家都知道早上起床以后應(yīng)該喝杯水，以喚醒休眠了一夜的腸胃。不過，喝什么水最健康？你每天都喝得對(duì)嗎？

早上喝什么都不如白開水

對(duì)于喝什么樣的水，我們通常有很多種選擇，如檸檬水、茶葉水、淡鹽水、蜂蜜水等等，它們也的確可以給身體補(bǔ)充能量或是一定的營養(yǎng)。不過，早晨是人體開始一天工作的時(shí)間，喝得不對(duì)，會(huì)影響一整天的身體狀態(tài)。時(shí)間久了還會(huì)對(duì)健康造成損害。

中醫(yī)認(rèn)為，鹽有殺菌解毒的功效，而喝一些淡鹽水對(duì)身體的確有一定的好處。但是，早晨喝鹽水會(huì)使血壓升高，并不利于健康。

蜂蜜水可以潤腸通便，但是在早上空腹的時(shí)候喝，果糖不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的浪費(fèi)。

而檸檬水、茶葉水等雖然也都是有益的飲品，但是都會(huì)在空腹飲用時(shí)對(duì)腸胃造成刺激，因此，也不適合作為早晨的第一杯水。

其實(shí)，我們?cè)缟虾人哪康暮苤苯?，身體經(jīng)過一夜的代謝，需要補(bǔ)充新的水分。因此，還有什么比白開水更合適呢？

喝白開水的好處

1、補(bǔ)充水分

從前一天晚上睡覺到第二天早上起床，我們從皮膚和呼吸中流失了大量的水分，如果還有起夜的習(xí)慣，那么流失的水分更多。早上起床的時(shí)候，我們的體內(nèi)可能比前一天要少450毫升的水分。因此，晨起喝一大杯不含有其它成分的水，能緩解口渴，對(duì)于補(bǔ)充身體水分的作用是很直接的。

2、稀釋血液

由于身體里的水分在流失，那么血液就自然會(huì)變得濃稠。對(duì)于一些高血脂的人來說是很危險(xiǎn)的，因?yàn)檫@種情況容易引起動(dòng)脈硬化和腦血栓。這時(shí)喝下一大杯白開水，就可以有效地稀釋血液，使危險(xiǎn)降低了。

3、沖刷腸胃

由于白開水對(duì)腸胃沒有任何負(fù)擔(dān)，并且可以直接被人體吸收。因此，用它來沖刷腸胃再合適不過了。早上起來的時(shí)候，由于食物已經(jīng)消化得差不多了，用一杯白開水來洗滌一下腸胃，也算是為它們做保養(yǎng)了。白開水可以沖淡胃酸，“喚醒”腸胃，為接下來消化早餐做好準(zhǔn)備。

4、提神醒腦

因?yàn)楹人邢♂屟旱淖饔茫梢约铀傺貉h(huán)，并帶給大腦充足的氧氣，能使人快速地?cái)[脫惺忪狀態(tài)，達(dá)到提神醒腦的效果。

早上喝白開水的注意事項(xiàng)

不過，晨起的這杯白開水可不是隨便喝的，否則也起不到預(yù)期的功效。

1、刷過牙之后再喝

不少人有坐在床上享用早餐的福氣，但是，牙是一定要認(rèn)真刷的。一夜過來，口腔里滋生了很多細(xì)菌，如果不刷牙就喝水，就會(huì)將這些細(xì)菌都沖進(jìn)腸胃里，對(duì)身體顯然是沒有好處的。

2、不要喝太涼的水

夏天到了，人們可能更傾向于喝溫度低一些的水。溫度太低，會(huì)使腸胃受到刺激，血管收縮，不利于血液循環(huán)。只要溫度跟室溫相當(dāng)就可以了，千萬不要為了涼爽，提前將水放在冰箱里。

我們每天都需要充足的水分，特別是早上起床之后，經(jīng)過一夜的代謝，喝什么水最好呢？答案是白開水，你們都喝對(duì)了嗎？