早晨是美好一天的開始，經(jīng)過一整夜的休息，人們的身體也得到了充分的休息調(diào)整，于是到了早上便能以更加飽滿的心態(tài)去面對一天的工作和生活。但是，很多人早上起床之后，還仍然處于一個迷糊、犯困的狀態(tài)，這會影響到工作和學(xué)習(xí)的效率，所以我們很有必要了解一些提神醒腦的方法，喚醒人們的戰(zhàn)斗力，從而能以更加飽滿的熱情去面對全新的挑戰(zhàn)！

今天小編就為大家介紹一個簡單的方法，只要晨起后搓身體3個部位便能快速提神醒腦！

晨起后搓三處快速提神醒腦

按摩是中醫(yī)一直以來較為推崇的方法，通過對身體的一些部位進行按、搓、捏、揉等，從而達到一定的保健作用。

1、頭部按摩

頭部是人體十二經(jīng)絡(luò)的匯聚之處，是一身的主宰，對控制和調(diào)節(jié)人體各項生命活動起著關(guān)鍵的作用。

早晨起床之后，很多人或多或少會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀，這和不良的睡姿以及枕頭的高度也有很大的關(guān)系，而這個時候我們便可以通過對頭部進行按摩，來起到不錯的緩解作用。

首先，我們可以五指張開，然后對頭皮進行按揉，能有效的改善腦部的血液進行回流，使得大腦得到充足血液的供養(yǎng)，從而利于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，并且能夠迅速喚醒大腦的意識，從而起到極好的健腦提神的作用。

另外，經(jīng)常對頭部進行按摩除了能起到提神醒腦的目的之外，還能起到一定的防脫發(fā)的作用。

中醫(yī)認為：“發(fā)是血之余”，頭發(fā)的健康生長需要得到血液的充分滋養(yǎng)，所以當(dāng)對頭部進行按摩的時候，能促進毛囊下末梢血液的回流，從而能使得頭發(fā)得到充足的營養(yǎng)，長此以往，頭發(fā)便能烏黑亮麗、不易脫落。

2、搓揉耳朵保健

耳朵是人體五官之中最為重要的一個器官，不僅是聆聽外界美妙音符的部位，同時在耳朵上還隱藏了很多重要的養(yǎng)生穴位，只要經(jīng)常對耳朵進行搓揉便能達到保健的目的。

在對耳朵進行搓揉的時候，我們可以用拇指和食指先對整個耳朵進行適度的搓揉，以被搓的部位有發(fā)熱、發(fā)紅的感覺為宜。

當(dāng)對整個耳朵進行揉搓之后，還可以對耳垂和耳尖進行提拉按摩，這對于防治頭暈、耳鳴、眼花等癥狀有極好的調(diào)節(jié)作用。

所以說，在早晨醒來之后，我們先不要著急起床，而是可以先用手指對耳朵進行一個系統(tǒng)的按摩，以起到提神醒腦、防病養(yǎng)生的目的。

每天早上只需花費幾分鐘的時間，我們對耳朵搓一搓，這樣不僅能對耳部上的穴位進行有效的刺激以緩解諸多不適的癥狀，而且還能輕松緩解疲勞、提神醒腦，使人達到一個神清氣爽的狀態(tài)。

3、腳部的保健

“千里之行，始于足下”，腳部是支撐人體最重要的部位，另外在腳部上還隱含了諸多重要的經(jīng)絡(luò)和穴位，并且這都是和人體內(nèi)重要的臟腑器官相對應(yīng)的。

因此經(jīng)常對其進行按摩能起到刺激這些穴位的作用，所以說，腳部的保健是相當(dāng)重要的。

而早晨起床之后對腳部進行適度的按摩，能有效的將人體的注意力轉(zhuǎn)移到雙腳上，從而使得大腦的皮層得到一定的抑制。

當(dāng)對腳底進行適量的按摩之后，能快速促進血液的循環(huán)以及人體的新陳代謝，從而使得人們的精神充沛，起到提神醒腦的作用！

另外，在對腳底進行按摩的時候，還能有效的調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血的正常運行，從而有利于足部血管的擴張，從而能使得頭部的血流加快，能及時的為大腦所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)進行補充，喚醒大腦的活力。

晨起養(yǎng)生的注意事項

1、不要猛起床

早晨的時間一般都是比較匆忙的，就連起床也顯得比較著急，很多人都會通過設(shè)鬧鐘的形式進行叫床，當(dāng)鬧鈴聲一響，便會立馬從床上蹦起來，但是猛起床所隱含的危害實在太大了！

因為當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時，血壓比較低，而當(dāng)蘇醒之后，血壓則會快速上升，而此時突然猛的起床，很容易造成血壓突然升高而誘發(fā)心腦血管等疾病的產(chǎn)生。

而對于一些本身就患有心腦血管疾病的人群，猛起床的危害更是極其嚴(yán)重的。所以早晨醒后不要著急，先緩幾分之后再起床！

2、不要立即做劇烈運行

很多人早晨起床之后，身體往往會先醒，但是意識還處于一個渾濁狀態(tài)，于是便會進行劇烈的體育鍛煉。

對于一些運動達人來說，晨起50個俯臥撐根本不在話下，但是晨起立馬進行劇烈運動是不利于身心健康的，嚴(yán)重的還會誘發(fā)疾病產(chǎn)生。

所以，要想運動應(yīng)當(dāng)在晨起后稍微休息一段時間之后進行，這樣才能利于身體內(nèi)陰陽之氣的平衡，從而有效防止心腦血管等疾病的產(chǎn)生。

結(jié)語：上文中小編向大家詳細介紹了， 晨起后對身體3個部位進行適量按摩能起到快速提神醒腦的目的，你都了解了嗎？所以希望大家在早晨這個重要的養(yǎng)生時段，不妨對頭部、耳朵、腳底進行適量的按摩，相信一定能起到不錯的養(yǎng)生和提神功效！