很多飲食習(xí)慣的不正確會(huì)導(dǎo)致疾病纏身。便秘就是其中一個(gè)，很多人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不規(guī)律，不斷的食用一些辛辣食物，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，有人覺(jué)得便秘只是一件小事，只要多喝點(diǎn)水和多吃一點(diǎn)水果就可以了，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。

便秘嚴(yán)重影響腸胃負(fù)擔(dān)，如果不及時(shí)處理，甚至危害人體健康，因此我們要找到關(guān)鍵原因和解決方法。

便秘的原因

1、不良心理因素

每個(gè)人都有緊張的時(shí)候，這是人在遇到事情時(shí)最自然的反應(yīng)，這種緊張感我們要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，如果長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致生理各個(gè)功能下降，引起便秘等癥狀。

精神上受到刺激和注意力比較集中于某件事情時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)神經(jīng)紊亂，從而引起便秘發(fā)生。

2、長(zhǎng)期使用瀉藥

很多人在遇到便秘時(shí)會(huì)選擇瀉藥來(lái)幫助排便，這是一種錯(cuò)誤的做法。在便秘時(shí)最好的方法就是多喝水促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。瀉藥在便秘時(shí)食用并不可以幫助治療便秘，反而會(huì)加重便秘病情。因此，在便秘時(shí)千萬(wàn)不能食用瀉藥。

3、不良的排便習(xí)慣

相信有很多人都有一個(gè)壞習(xí)慣，蹲廁所時(shí)喜歡玩手機(jī)或看書(shū)，其實(shí)這個(gè)做法不利于排便，因?yàn)槿说木駮?huì)集中在手機(jī)上或書(shū)上，常常會(huì)忘記在廁所這件事，使糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間很長(zhǎng)，從而沒(méi)有排便的感覺(jué)，因此在上廁所時(shí)最好不要拿書(shū)或手機(jī)，將精力集中于上廁所，對(duì)排便有很好的幫助，一旦形成這樣的習(xí)慣就不會(huì)容易引起便秘。

4、不良的飲食習(xí)慣

排便量和每個(gè)人飲食量是呈正比的，像有些女孩為了減肥，每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，導(dǎo)致幾天沒(méi)有想上廁所的感覺(jué)，最后會(huì)引起便秘。在這里提醒一下想要減肥的女孩，不是刻意的節(jié)食就可以達(dá)到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不會(huì)造成人體肥胖。

這樣治療便秘

1、多做運(yùn)動(dòng)

每天做運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便秘的發(fā)生。尤其是在辦公室上班的人，由于他們長(zhǎng)時(shí)間坐著，體內(nèi)血液不能很好的循環(huán)，容易引起便秘，因此在平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)。

2、補(bǔ)充足夠的水分

水不僅可以給人體補(bǔ)充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補(bǔ)充足量的水，每個(gè)人根據(jù)自己的身體狀況補(bǔ)水。如果每天活動(dòng)量較大或流汗較多可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一點(diǎn)，以防身體缺水，造成便秘。

3、飯后喝酸奶

酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，尤其是在飯后食用酸奶，不僅可以幫助消化食物，還可以防止便秘。如果出現(xiàn)便秘時(shí)，可以先喝一瓶酸奶，然后將手放在肚子上揉動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，治療便秘。

4、多吃水果

在平時(shí)生活中可以多吃一點(diǎn)水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤(rùn)腸，達(dá)到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很豐富，經(jīng)常食用可以給人體補(bǔ)充足量的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以幫助潤(rùn)腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，另外，喝蜂蜜水還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。在喝完蜂蜜水時(shí)最好不要直接睡覺(jué)，以免引起臉部浮腫。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣有的好壞可能影響身體健康，例如便秘就是不良的生活習(xí)慣引起的，這種癥狀出現(xiàn)并不可怕，可怕的是沒(méi)有找到正確的去改善它，在上文中也為各位介紹了有關(guān)便秘引起的原因以及解決方法，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以調(diào)整不良的生活習(xí)慣，減少便秘的發(fā)生。