不知有沒有朋友注意到出現(xiàn)于自己身體上的一些小變化，如指甲紋凹陷、脫皮等情況，很多朋友對(duì)這些小現(xiàn)象從未重視過，認(rèn)為不過是因?yàn)榧竟?jié)的變化而引起的普通癥狀，其實(shí)這些癥狀很多都不是因?yàn)榧竟?jié)變化而導(dǎo)致的，當(dāng)人體出現(xiàn)了一些細(xì)微的小癥狀時(shí)，往往都是身體缺乏必要的維生素而表現(xiàn)的出來的外在標(biāo)志。

當(dāng)人缺乏維生素時(shí)有哪些癥狀

既然這些小變化是身體缺乏維生素所導(dǎo)致的，那么當(dāng)人缺乏維生素時(shí)身體有哪些信號(hào)呢？

一、人體缺乏維生素A

維生素A還有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護(hù)眼睛健康的因素，但是當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，不僅是眼睛會(huì)出現(xiàn)問題，往往還會(huì)伴隨著脫發(fā)、記憶力衰退、脫皮、皮膚干燥等情況，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這些情況時(shí)，那就表示需要補(bǔ)充維生素A了。

而在生活中雞肝、魚類、韭菜、西紅柿等食物中含有豐富的維生素A，因此不妨多食用一些。

二、人體缺乏維生素B1

當(dāng)人出現(xiàn)腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時(shí)，很有可能便是由于缺少維生素B1 所導(dǎo)致的，因?yàn)榫S生素B1對(duì)于上述的情況有著良好的預(yù)防保健作用，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體上出現(xiàn)了這些病癥時(shí)，我們就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B1。

而通過食用肉類食物、動(dòng)物的肝腎小米、豆類食物可以有效的補(bǔ)充身體內(nèi)部缺失的維生素B1，所以缺乏維生素B1的朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物。

三、身體缺乏維生素B2

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的手心腳心有著灼熱的感覺時(shí)請(qǐng)別激動(dòng)，因?yàn)檫@很有可能是你缺乏維生素B2的表現(xiàn)，如果還不能肯定，那么當(dāng)你同時(shí)出現(xiàn)了失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚發(fā)油等情況時(shí)，便可以確定的判斷出你的身體缺少維生素B2的。

此時(shí)，最好通過動(dòng)物的肝臟和心臟、雞肉、蛋類食物、黑木耳來補(bǔ)充，因?yàn)檫@些食物中含大量的維生素B2。

四、身體缺乏維生素B3

口臭是一種讓人十分惱火的事情，在生活中很多因素都是口臭的誘因，而身體缺乏維生素B3正是這種因素之一，此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，而這同樣是身體缺乏維生素B3的一種表現(xiàn)。

因此當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)人就需要補(bǔ)充維生素B3了，而牛肝無疑是很好的食物。所以出現(xiàn)了口臭并且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。

五、身體缺乏維生素B6

黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢？其實(shí)這是身體缺乏維生素B6的一種表現(xiàn)，所以補(bǔ)充維生素B6是一件刻不容緩的事情，那么哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充維生素B6呢？

其實(shí)我們?cè)谏钪兄灰嗍秤靡恍┩炼?、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

六、身體缺乏維生素B12

如果我們的身體出現(xiàn)了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，此時(shí)不妨多補(bǔ)充一些維生素B12，因?yàn)槿狈S生素B12時(shí)，就會(huì)粗線這種癥狀，而通過食用魚蝦、禽類食物，無疑是很好的補(bǔ)充維生素B12的方式。

因此當(dāng)身體缺乏維生素B12時(shí)，我們最好多食用這些食物來補(bǔ)充。

七、身體缺乏維生素C

維生素C是人體必不可少的一種物質(zhì)，當(dāng)人體缺少維生素C時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)牙質(zhì)疏松、毛細(xì)血管破裂，嚴(yán)重的甚至有可能會(huì)導(dǎo)致敗血癥，這種危險(xiǎn)的疾病出現(xiàn)，因此當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)就要小心。

而通過山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬便可以很好的補(bǔ)充身體所缺失的維生素C，讓健康的到很好的保護(hù)。

八、身體缺乏維生素D

孩子患有佝僂病、軟化病，頭部總是出汗，則有可能是因?yàn)槿狈S生素D所引起的情況，此時(shí)如果不補(bǔ)充維生素D很容易讓身體健康出現(xiàn)大問題，因此多吃一些魚蝦、蛋黃、奶制品是十分重要的事情，只有這樣才可以讓身體有著足夠的維生素D。

九、身體缺乏維生素E

很多女士會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、機(jī)體能力低下、頭發(fā)分叉這種情況，很有可能便是因?yàn)槿狈S生素E引起的所以當(dāng)女士出現(xiàn)了這種情況時(shí)，最好多多食用一些如奶制品、花生油、玉米之類的食物，將身體卻是的維生素E補(bǔ)足，避免身體健康遭受損害。

結(jié)語：各種各樣的維生素是保護(hù)身體的重要物質(zhì)，當(dāng)身體缺乏這些維生素時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，因此對(duì)于身體之上出現(xiàn)的小變化就一定要注意，否則很容易就會(huì)因?yàn)槿狈S生素的原因而將自己處于危險(xiǎn)中。