如今生活正朝著智能化的趨勢發(fā)展，許多人的生活方式也開始逐漸發(fā)生了許多的變化，比如身體不舒服就會有專門的按摩設(shè)備。雖然這是生活的一個縮影，但足以讓人在享受中體驗養(yǎng)生帶給人的好處。

有的人非常喜歡通過養(yǎng)生的方式來度過生活的每一天，而養(yǎng)生當(dāng)然也是比較科學(xué)的一門學(xué)問，而適得其法便是非常重要的一件事情。許多人雖然做了很多“功課”卻還是依然沒有或者效果甚微，就是因為方法出現(xiàn)了偏差，導(dǎo)致最后成效很是一般！

要想獲得超乎意料的結(jié)果，事實上時間的選擇很是關(guān)鍵！根據(jù)人體的“作息規(guī)律”，一日三餐是我們每天都會做的事情，做到科學(xué)飲食、合理搭配，就能為健康加分。要想把三餐的養(yǎng)生效果放大，就要抓住飯后半個小時的養(yǎng)生“黃金期”。

“早晨黃金期”

“一天之計在于晨”，這句話相信很多人都不會陌生。而且有的人盲目的崇洋媚外，喜歡牛奶加面包的營養(yǎng)早餐方式，認為這樣的飲食方式對身體的益處是傳統(tǒng)早餐不可比擬的。

事實上，無論是面包、牛奶等為主的西式早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都可以說各有千秋，可問題也是格外的明顯，因為都存在營養(yǎng)單一的問題。

而你知道嗎？如果早餐后吃一點水果，那么可以說是對早餐很好的補充。而水果的最佳選擇當(dāng)屬獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

除了吃點水果，也還可以按摩膝蓋。按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7點至9點，身體是主胃經(jīng)的，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。

在飯后20分鐘左右，經(jīng)常用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，一方面可以使胃經(jīng)通暢;而且，若可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，也有不錯的效果，因為這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。

更需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但飯后馬上運動，極為容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

“中午黃金期”

很多人都在抱怨午間留給自己的時間真的太少了，所以這個時間段可以說是異常的寶貴！而對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

午飯后半小時更是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。如果時間很緊的話，也可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

“晚間黃金期”

忙碌了一天過后，很多人晚餐后的時間是最充裕的，所以大多數(shù)人也喜歡在晚餐后安排很多事情。但是晚餐后下面的一些事情是最好不要急于去做的。

首先，不要急于喝茶。很多人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)丟失，最好過半個小時后再喝。

第二，不要急于洗澡和泡腳。因為這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息一會兒。

第三，不要急于鍛煉。不少人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。

那么，在這段時間里，做哪些事情好呢？對于想減肥的人來說，這半小時至關(guān)重要。人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。

另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

結(jié)語：養(yǎng)生保健室很多人每天都在做的一件事情，而科學(xué)的方式是非常重要的。本文為大家介紹的一些科學(xué)的養(yǎng)生時間，這些“養(yǎng)生黃金期”可以讓你在不知不覺中得到健康的身體，趕緊行動吧！