生活中我們非常羨慕那些一天到晚都精力充沛的人，覺(jué)得他們會(huì)不會(huì)“打雞血”了，為什么他們成天渾身有使不完的勁，自己卻總是覺(jué)得疲憊呢？相信不少人無(wú)論在工作中還是在生活中都會(huì)有疲憊不堪的感覺(jué)，疲憊就像影子一樣時(shí)刻跟著我們。其實(shí)造成身體疲憊的“元兇”正是生活中的一些習(xí)慣，有了這些習(xí)慣，你才會(huì)越來(lái)越疲憊。

一、玩手機(jī)

手機(jī)現(xiàn)在在我們的生活中的地位可謂是越來(lái)越高，隨著手機(jī)智能化的推廣，我們衣食住行往往只需要一部手機(jī)就可以解決，可以說(shuō)，手機(jī)正在讓我們的生活變得越來(lái)越方便。

但是不論我們走在哪，只要有人的地方，總會(huì)看見(jiàn)人們?cè)谀峭媸謾C(jī)，或者和朋友聊天，或者在玩游戲，而且現(xiàn)在人們玩手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，只要有空閑的時(shí)候，就一定要掏出手機(jī)，人們似乎變得越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)。

其實(shí)玩手機(jī)是會(huì)讓人越來(lái)越疲憊的，這是因?yàn)槭謾C(jī)的屏幕通常比較小，玩手機(jī)的時(shí)候，大部分的注意力都是在手機(jī)屏幕上，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕就會(huì)非常酸痛疲勞。

另外研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)屏幕光線會(huì)抑制人體褪黑素的分泌，從而擾亂人體自然的生理節(jié)奏，造成疲勞。

二、周末睡懶覺(jué)

對(duì)于上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天最期待的事情就是周末，因?yàn)橹苣┚涂梢员M情睡懶覺(jué)，不用再被鬧鐘吵醒，想睡到什么時(shí)候就睡到什么時(shí)候，相信這一點(diǎn)說(shuō)出了大家的心聲了吧。

其實(shí)周末睡懶覺(jué)是會(huì)導(dǎo)致身體的生物鐘被打亂，使人體內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常，長(zhǎng)期以往，整個(gè)人就會(huì)精神不振，覺(jué)得非常疲憊。

通常經(jīng)過(guò)一夜的休息，肌肉變得放松。而睡懶覺(jué)的人，由于睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，而肌肉修復(fù)往往比較差，所以造成人們起床后會(huì)感到腰腿酸軟無(wú)力。

除此之外，很多人因?yàn)橛X(jué)得周末可以睡懶覺(jué)，所以在前一晚會(huì)睡得很晚，睡得很晚往往就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的睡眠質(zhì)量下降，睡眠不足是身體疲憊的主要原因。

三、水喝得少

我們都知道水是生命之源，是我們身體必不可少的一物，所以我們每天必須要做的事情就是喝水，不僅是為了消除口渴，也是為身體健康作保障。

其實(shí)身體疲憊也是因?yàn)轶w內(nèi)水分不足造成的，研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只是輕微程度的缺水也會(huì)造成身體能量不足而感到疲憊。

我們身體每天都會(huì)做新陳代謝，身體新陳代謝正常了，才會(huì)保持在健康的狀態(tài)，但是新陳代謝是一定離不開(kāi)水的支持的，也就是說(shuō)，我們每天喝水其實(shí)也是維持身體新陳代謝的一個(gè)重要手段。

如果體內(nèi)水分缺失，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝受到影響，機(jī)體無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，血液變得黏稠，導(dǎo)致心臟向各個(gè)器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)的效率降低，所以身體才常會(huì)覺(jué)得疲憊。

所以想改善身體疲憊的狀態(tài)，身體就必須補(bǔ)充足夠的水分，而且一定不要口渴才喝水，每天定時(shí)補(bǔ)水，這樣才可以保證身體的水分充足。

四、不吃早飯

俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，早上其實(shí)是一天當(dāng)中非常重要的時(shí)光，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體新陳代謝消耗了大量的能量，所以早上起來(lái)就會(huì)覺(jué)得非常餓，這個(gè)時(shí)候就必須要補(bǔ)充一頓營(yíng)養(yǎng)可口的早餐。

可是很多人往往為了早上多睡會(huì)，就會(huì)把應(yīng)該吃早飯的時(shí)間拿來(lái)睡覺(jué)，導(dǎo)致不吃早飯，可以說(shuō)，相當(dāng)一部分的人有不吃早飯的習(xí)慣。

其實(shí)一天當(dāng)中，最不能不吃的就是早飯，吃飽早飯了，才能為身體補(bǔ)充足夠的能量，身體新陳代謝才會(huì)變得正常。

如果不吃早飯，那么身體能量不足，加上沒(méi)有食物中的糖分支持，導(dǎo)致身體經(jīng)常覺(jué)得疲憊。

五、喜歡吃垃圾食品

很多人對(duì)于飲食的要求并不是以健康為主，往往都是看重食物的美味，只要是美味的食物，不管是否健康，都會(huì)是他們下手的目標(biāo)，其中不乏不少垃圾食品。

所謂的垃圾食品其實(shí)就是那些油炸、燒烤、膨化類(lèi)的食物，雖然這些食物很美味，但是對(duì)健康的危害卻是非常大的，非常容易致人肥胖。

除此之外，這些垃圾食品也是致人疲憊的“元兇”。

這是因?yàn)檫@些垃圾食品的糖分和鹽分會(huì)引起體內(nèi)的血糖水平忽高忽低，這樣就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的精神狀態(tài)大受影響，被疲憊感所困擾著，即使睡一覺(jué)，醒來(lái)后還是會(huì)覺(jué)得非常疲憊。

結(jié)語(yǔ)：疲憊是一種非常難受的感覺(jué)，不少人常常被疲憊感所困擾，其實(shí)除了睡眠不足外，上述五個(gè)習(xí)慣也是會(huì)造成人體被疲憊感困擾，所以想要讓自己的精力恢復(fù)過(guò)來(lái)，就一定要杜絕這五種習(xí)慣。