隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人白天的時(shí)候往往會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間和精力在工作上，這樣的話，午飯就顯得非常尷尬。之所以說(shuō)午飯尷尬，是因?yàn)楹芏嗳说奈顼垥r(shí)間不僅不固定，而且中午休息的時(shí)間往往比較短，所以很多人的午飯時(shí)間也會(huì)被掐的很短。在這樣的情況下，我們就一定要注意在午飯后千萬(wàn)不能做這些事，這樣我們的身體才會(huì)更加健康。

一、飯后不要吸煙

在中午休息的時(shí)候，小編經(jīng)?？吹接腥嗽诔酝晡顼?jiān)跇堑滥浅闊?，小編?wèn)對(duì)方為什么喜歡在飯后抽煙，他們都說(shuō)飯后抽煙的感覺(jué)非常舒服，真的是“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。

相關(guān)資料顯示，吃完飯后，人體口腔里殘留的酸性物質(zhì)和煙草中的堿性物質(zhì)發(fā)生中和反應(yīng)，此時(shí)口腔中會(huì)產(chǎn)生一定的舒適感，所以很多煙民喜歡在吃完飯后點(diǎn)上一根煙，享受吞云吐霧般的快感。

但是吸煙畢竟是一件對(duì)身體有害的事情，而且吃完飯后吸煙還可使膽汁分泌過(guò)多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，從而影響食物的消化和吸收，中午休息的時(shí)間本來(lái)就很短，再有消化不良的癥狀的話，身體是非常難受的。

所以吃完飯后，為了身體健康，一定不要吸煙。

二、飯后不要喝茶

我國(guó)有著歷史悠久的茶文化，喝茶不僅是一種好的習(xí)慣，更是對(duì)健康有好處的事情，加上很多人認(rèn)為喝茶可以幫助消化，所以不少人喜歡在吃完飯后喝一杯茶。

喝茶的確是一件對(duì)身體健康有好處的事情，喝茶也的確可以幫助腸胃消化，但是剛吃完飯的時(shí)候是一定不要喝茶的。

飯后就喝茶的話，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃酸，從而影響胃對(duì)食物的消化。而且茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

三、飯后不要吃水果

跟上面喝茶一樣，很多人都知道水果的一個(gè)好處就是水果中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化，所以不少人也都喜歡在吃完飯后吃個(gè)水果來(lái)幫助消化。

其實(shí)吃完飯后也一定不要立即吃水果，因?yàn)槌酝觑埡?，往往處在一個(gè)飽腹的狀態(tài)，此時(shí)吃水果無(wú)疑是在給腸胃消化增加負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良的癥狀，所以最好的時(shí)間應(yīng)該是在飯后一個(gè)小時(shí)，此時(shí)胃中食物消化得差不多了，再吃水果就不會(huì)損傷腸胃了。

四、飯后不要散步

中國(guó)有句老話“飯后百步走，活到九十九”，認(rèn)為吃完飯后散步可以幫助消化，所以很多人在這句話的引導(dǎo)下，吃完飯后都選擇出門散步來(lái)幫助消化。

可是不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)另一句老話“要活九十九，飯后不要走”，與上面那句老話完全形成對(duì)立，那么我們?cè)撔拍木湓捘兀?/p>

其實(shí)兩句話都是有道理的，只不過(guò)我們要分清情況，“飯后百步走，活到九十九”適合那些平時(shí)久坐的上班族，由于運(yùn)動(dòng)量匱乏導(dǎo)致自身身材較胖的人，吃完飯后一定要散步，否則胃中食物就容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)。

但是對(duì)那些身體比較差的人來(lái)說(shuō)，由于身體抵抗力差，加上腸胃消化能力較差，吃完飯后就去散步的話，反而會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加而導(dǎo)致腸胃消化變得更差，此時(shí)吃完飯后應(yīng)該原地休息一段時(shí)間才可以散步。

五、飯后不要午睡

中午的休息時(shí)間很短，但是經(jīng)過(guò)上午的工作后，很多人其實(shí)身體已經(jīng)有些疲勞感，加上吃完飯后，整個(gè)人有種昏昏欲睡的感覺(jué)，忍不住就想趴在那里午休。

午休的好處大家其實(shí)都知道，午休也是非常必要的，因?yàn)楹芏嗳送砩系乃邥r(shí)間比較短，常會(huì)有晚睡的情況出現(xiàn)，所以中午的睡眠就是非常必要的。

中醫(yī)認(rèn)為，中午半個(gè)小時(shí)的午睡往往比晚上六個(gè)小時(shí)的睡眠效果更加出色，加上吃完飯后，大腦的血液涌向腸胃來(lái)幫助消化，導(dǎo)致大腦供血不足，有了昏睡感，所以不少人喜歡在吃完飯后午睡。

其實(shí)吃完飯后一定不要立刻睡覺(jué)，這是因?yàn)樵谒臓顟B(tài)下，腸胃消化反而會(huì)停止，這樣就會(huì)造成消化功能受到阻礙，胃中未被消化的食物就會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)，所以吃完飯就午睡的人非常容易發(fā)胖。

另外，吃完飯后，大腦的血液涌向腸胃，但是全身的血液量是固定的，這就導(dǎo)致大腦供血不足，此時(shí)午睡的話，無(wú)疑會(huì)使大腦長(zhǎng)期處在一個(gè)供血不足的狀態(tài)，容易形成腦血栓，嚴(yán)重的甚至還會(huì)致人中風(fēng)！

所以吃完飯后一定不要立刻午睡，最好過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，此時(shí)胃中的食物已經(jīng)消化差不多了，大腦供血正常了，此時(shí)午睡的效果才可以發(fā)揮到最佳。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于忙碌的人們來(lái)說(shuō)，中午休息的時(shí)間往往比較短暫，午飯往往吃的比較匆忙隨意，所以在這樣的情況下，吃完午飯后就一定不能做小編上述所提到的五件事情，只有這樣，我們的身體身體才不會(huì)受到損害，希望大家以后一定要多加注意。