眾所周知，秋季雖然涼爽，但是濕熱相當(dāng)嚴(yán)重，很多人常常呈現(xiàn)出外冷內(nèi)熱的狀況。而對(duì)于愛美人士來說，最大的煩惱莫過于秋天皮膚干燥，那么，秋季如何補(bǔ)水讓能讓皮膚水汪汪如嬰兒般？下面，不妨跟隨小編一起看看秋季皮膚補(bǔ)水diy面膜如何制作，而秋季臉部補(bǔ)水保濕竅門和秋季天然補(bǔ)水方法又有哪些呢？

目錄

1、秋季干性皮膚補(bǔ)水護(hù)膚 2、秋季皮膚補(bǔ)水diy面膜

3、秋季臉部補(bǔ)水保濕竅門 4、秋季天然補(bǔ)水方法

5、秋季女性怎樣補(bǔ)水 6、秋季敏感皮膚補(bǔ)水

7、秋季皮膚補(bǔ)水的食物 8、孕婦秋季如何補(bǔ)水

秋季干性皮膚補(bǔ)水護(hù)膚

干性皮膚秋季怎樣保濕補(bǔ)水，護(hù)膚達(dá)人建議要塑造水潤肌膚，加強(qiáng)護(hù)理，雖然繁瑣，但是護(hù)膚效果很好哦！

選好臉部清潔護(hù)膚品

對(duì)于干性皮膚的人來說，最重要的就是讓皮膚喝滿水，當(dāng)你選擇清潔或者其它護(hù)膚用品的時(shí)候，切記不要用含堿量過高成分的化妝品等，以防止皮膚分泌更多的皮脂，加速干燥。

選擇保濕性好的爽膚水

在徹底清潔面部后，要馬上使用保濕性好的爽膚水或者乳液來補(bǔ)充皮膚的水分，如果角質(zhì)層較厚，則需要先去角質(zhì)，平時(shí)也可以將爽膚水浸泡面膜紙來做水膜補(bǔ)水，但是不能選用含酒精的爽膚水。

每周敷一次面膜

選擇滋潤、溫和、含有天然植物精華得滋養(yǎng)面膜，每周至少做一次，如果干燥情況特別嚴(yán)重，則每周應(yīng)做兩次滋養(yǎng)面膜，使用含保濕性較高的面膜。

睡前晚霜留住水分

睡前可用溫水清潔皮膚，然后按摩3-5分鐘，以改善面部的血濃循環(huán)，并適當(dāng)?shù)厥褂猛硭?，真正留住水分，滋養(yǎng)肌膚，如果皮膚非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋養(yǎng)效果的活細(xì)胞精華素或玫瑰精油，它能防止肌膚老化、抗皺紋、深層滋養(yǎng)、再生，非常適合干性膚質(zhì)。

飲食保養(yǎng)

干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞 蛋、豬肝、黃油及新鮮水果等，供給肌膚必要的水分與養(yǎng)分，可以深度滋潤皮膚， 讓肌膚保持活力與彈性，強(qiáng)化保濕。

秋天雖不冷，但是卻在無聲無息中抽干每一根發(fā)絲、每一個(gè)肌膚細(xì)胞的水分，全身上下沒有一處是不被干燥緊繃所環(huán)繞的。那么皮膚干燥怎么辦呢？

早晨改用冷水洗臉

長期用冷水洗臉，能夠很大程度上的增強(qiáng)皮脂的鎖水能力，保持住毛孔的彈性。而經(jīng)過一夜好睡后的肌膚在修復(fù)之后，會(huì)在表層形成一層天然的皮脂膜，形成更強(qiáng)的鎖水功能膜。冷水溫度在20攝氏度左右，不要過冰，要不然是會(huì)傷害皮脂的。如果是油性肌膚，建議用溫水洗臉。

輕壓化妝水滲透肌膚

在臉上涂抹化妝水時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)將手掌合攏輕輕的壓實(shí)化妝水，滲透進(jìn)肌膚，特別是額頭下巴等細(xì)節(jié)部位。這種方法有利于啟動(dòng)肌膚的蓄水、保濕功能。

精油花水隨時(shí)噴

在“用完噴霧更加干”的質(zhì)疑聲中，建議使用精油花水作為補(bǔ)水噴霧。只要覺得肌膚干燥不舒服，就拿來噴一下，補(bǔ)水保濕，還能緩解因干燥而導(dǎo)致的底妝卡粉。

熱水補(bǔ)水更有效

天氣涼了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)敷面膜時(shí)補(bǔ)水效果明顯在下降，此時(shí)給面膜加熱是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

可以用手掌的溫度給面膜加熱，也可將面膜泡在熱水中，或是將熱毛巾覆蓋在面膜外面，都是可以增強(qiáng)補(bǔ)水效果的。

睡眠面膜

很多人都有種既定的概念，認(rèn)為水水的質(zhì)地面膜補(bǔ)水保濕效果更好，其實(shí)不然，像秋天這樣干燥的天氣，薄薄的一層啫喱很快就會(huì)干掉，因此很難實(shí)現(xiàn)一夜持續(xù)補(bǔ)水的功效，有時(shí)可能還會(huì)發(fā)生鎖水不利反而引發(fā)缺水。

建議在秋季季應(yīng)使用滋潤霜狀的睡眠面膜，或是在啫喱干透后抹一層面霜。

泡澡的好處

在夜里睡覺的時(shí)候，往往就是補(bǔ)水養(yǎng)顏?zhàn)詈玫臅r(shí)機(jī)。一天忙碌之后，不妨泡個(gè)熱水澡，趁著肌膚毛孔全部打開，趕緊給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，讓精華滲入肌膚。睡前如果能夠喝杯牛奶，那么對(duì)于保養(yǎng)肌膚而言更是絕妙的了。

清晨肌膚護(hù)理

肌膚經(jīng)過一夜的修復(fù)，已經(jīng)恢復(fù)了初步的水嫩狀態(tài)，因此在清晨的第一道護(hù)理工作就是保持住肌膚中的水分，加深蓄水功能。早晨必須使用三種保濕類的產(chǎn)品，才能達(dá)到充分的補(bǔ)水、鎖水的功能。保濕爽膚水、保濕眼霜、保濕乳液，這三樣一個(gè)都不能少。

辦公補(bǔ)水不要忘

下午時(shí)間肌膚的狀況明顯下滑，水分子也在不斷流失，因此我們可以在這個(gè)時(shí)間段多吃點(diǎn)蘋果、香蕉等低熱量的美容水果，既能保濕又能美白。

如果辦公室內(nèi)的空氣比較干燥，可以多喝一些茶花，如玫瑰花、菊花都是有美容潤膚的效果的。

護(hù)膚補(bǔ)水步驟

Step1：潔面(毛巾洗臉法)

使用工具可以是毛巾、粉撲、絹質(zhì)粉撲等。肌膚干燥粗糙，出現(xiàn)粉刺等問題，也就是表示你的毛孔已經(jīng)堵塞，用毛巾輕輕地揉洗皮膚，可去掉肌膚表面垃圾、軟化角質(zhì)層，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂。

Step2：保濕化妝水

潔面后毛孔全部打開，把握好時(shí)間在3分鐘之內(nèi)使用保濕化妝水，是最滋潤的有效的時(shí)間段。選擇一些質(zhì)地清透使用簡(jiǎn)單、保濕能力強(qiáng)的產(chǎn)品，最重要是在最有效的時(shí)間段內(nèi)。

Step3：乳液、潤膚油

很多MM肌膚干燥了就立刻補(bǔ)水，結(jié)果每隔多久肌膚又出現(xiàn)缺少的情況。這樣的單面補(bǔ)水不會(huì)長效的哦，無法保持肌膚一整天的濕潤。使用乳液與潤膚油就能起到鎖水的作用。同時(shí)，肌膚自身的鎖水機(jī)能也可得到強(qiáng)化，提高肌膚濕潤度。

Step4：化妝水(再次使用化妝水)

涂完乳液后，再次使用化妝水，加強(qiáng)保濕效果。因干渴肌一次保濕護(hù)理是無法滿足的，需多用一次給予肌膚充分的水分。分開兩次進(jìn)行補(bǔ)水護(hù)理十分見效，你也可以根據(jù)肌膚的狀況反復(fù)使用這個(gè)方法。

Step5：做隔離紫外線護(hù)理(隔離防曬霜)

做好以上步驟就到了最后一步。涂抹防曬品時(shí)，手法一定要輕，過度用力肌膚不僅吸收不到，還會(huì)使防曬效果降低25%。只需涂上輕薄的一層就可以了，以免適得其反。

補(bǔ)水保濕的同時(shí)要記住護(hù)膚品的使用量，保持清爽的肌膚最好。

秋季皮膚補(bǔ)水diy面膜

補(bǔ)水是護(hù)膚重要且關(guān)鍵的一步，秋季皮膚容易干燥缺水，如若不能及時(shí)補(bǔ)水保濕，就會(huì)使肌膚失去彈性，看起來暗沉沒有光澤，嚴(yán)重者更會(huì)加劇肌膚的老化。那么秋季如何補(bǔ)水保濕呢？分享給你11個(gè)自制補(bǔ)水面膜，一起來DIY吧！

自制補(bǔ)水面膜1：爽膚水或礦泉水面膜

如果肌膚非常干燥又來不及準(zhǔn)備材料自制面膜，那可以試試下面這個(gè)應(yīng)急方案：用面膜紙浸透M2夢(mèng)幻爽膚水或礦泉水，然后敷在臉上15~20分鐘后取下。

皮膚干燥的MM平時(shí)可以利用日常生活中的材料來自己DIY制作補(bǔ)水面膜，既健安全又實(shí)惠哦！

自制補(bǔ)水面膜2：蜂蜜優(yōu)酪乳面膜

做法：①準(zhǔn)備1匙蜂蜜、75CC的優(yōu)酪乳、1匙新鮮胡蘿卜汁;②將蜂蜜、優(yōu)乳酪、胡蘿卜汁混合均勻;③將面膜均勻涂在臉上15~20分鐘后洗干凈。

蜂蜜可以滋潤皮膚，胡蘿卜汁富含維生素A原，有潤滑、強(qiáng)健皮膚的功效，而優(yōu)乳酪對(duì)肌膚的美容功效大家也是有目共睹的哦。

自制補(bǔ)水面膜3：草莓補(bǔ)水面膜

做法：將準(zhǔn)備好的新鮮草莓用清水洗干凈，然后把它們搗碎直接敷在臉上15分鐘，最后用清水洗干凈臉即可。

草莓含有非常豐富的維生素C，用它做面膜，不僅補(bǔ)水，而且還能美白。

自制補(bǔ)水面膜4：番茄面膜

做法：①準(zhǔn)備1個(gè)番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉;②將番茄搗爛，然后加入蜂蜜和奶粉拌勻;③將拌好的面膜均勻的敷在臉上，10分鐘后用清水沖洗干凈就OK了。

番茄富含維生素C、維生素A等美白元素，用它來做面膜補(bǔ)水又美白。另外蜂蜜和奶粉也是很好的護(hù)膚材料哦。

自制補(bǔ)水面膜5：蘋果面膜

做法：準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的蘋果，清洗干凈后榨汁。然后把壓縮面膜紙浸泡在蘋果汁里，等面膜紙充分浸透后把它敷在臉上，10分鐘后用清水洗干凈臉。

蘋果是最常見的護(hù)膚水果之一，它含有非常豐富的維他命C、果酸等成分，美白補(bǔ)水效果度不錯(cuò)。

自制補(bǔ)水面膜6：雞蛋檸檬汁面膜

做法：①準(zhǔn)備1個(gè)雞蛋、1個(gè)檸檬和少量的小蘇打;②取蛋清和小蘇打均勻攪拌，再加入適量的檸檬汁一起拌勻;③最后將調(diào)好的面膜敷在臉上10分鐘后就可以用清水沖洗干凈了。

這款面膜不僅可以補(bǔ)水，還能美白、有效的調(diào)節(jié)肌膚的水油平衡，最適合油性肌膚的朋友。

自制補(bǔ)水面膜7：苦瓜面膜

做法：①準(zhǔn)備1條苦瓜，切成厚度2mm的薄片，然后放在水中泡5分鐘;②將泡過的苦瓜片貼在臉上敷15分鐘，取下后用紙巾把臉擦干凈，不需要再洗臉哦。

苦瓜中含94%的水分，其所含的維生素C、維生素B1更是居蔬菜之首，補(bǔ)水、美白效果非常棒！

自制補(bǔ)水面膜8：黃瓜蛋清補(bǔ)水面膜

材料：黃瓜、雞蛋清

做法：事先將黃瓜放在冰箱中冷藏，取出后用榨汁機(jī)把黃瓜攪拌成糊狀，接著加入雞蛋清攪拌均勻。

用法：在臉上均勻涂抹攪拌成糊狀的面膜，等水分完全干后沖洗即可。

功效：秋季的干燥天氣會(huì)令我們的肌膚流失大量的水分，黃瓜可直接為肌膚補(bǔ)充所需水分，而且還含有大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)肌膚的重生能力。

自制補(bǔ)水面膜9：自制銀耳補(bǔ)水面膜

材料：銀耳

做法：把銀耳用水燉煮2個(gè)小時(shí)左右，等銀耳變成膠狀后晾涼。

用法：浸泡面膜紙后敷臉20分鐘。

功效：銀耳湯的作用有點(diǎn)像骨膠原，可緊致肌膚、消除皺紋，常用這種面膜，臉部感覺滑滑嫩嫩的。

自制補(bǔ)水面膜10：自制豆腐蜂蜜補(bǔ)水面膜

材料：南豆腐、蜂蜜、面粉

做法：用小勺取二大勺南豆腐，加適量蜂蜜。攪拌勻，越碎越 好。然后放些面粉，注意不要太多。加適量的純凈水。攪拌均勻即可。

用法：均勻涂沫到臉上，15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部。

功效：此款面膜可快速有效進(jìn)行肌膚的補(bǔ)水、保濕。

自制補(bǔ)水面膜11：維生素補(bǔ)水面膜

材料：維生素

做法：將它們加水溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。

用法：每次使用時(shí)提前半個(gè)小時(shí)取出，涂在臉上輕輕按摩，10-15分鐘后洗凈。

功效：令皮膚吸收充分營養(yǎng)，煥發(fā)水感可人。

另外，希望肌膚能成功戰(zhàn)勝寒冷干燥，必須知道如何補(bǔ)水。錯(cuò)誤的補(bǔ)水方法，可能會(huì)讓肌膚更加干燥哦！

其它補(bǔ)水面膜

一、自制香蕉面膜

材料：香蕉、牛奶

做法：先把香蕉放入攪拌機(jī)搗碎，然后加入牛奶，將兩種材料攪拌均勻，直接涂抹在臉上，待到風(fēng)干后洗掉即可。

功效：使用后肌膚會(huì)感覺細(xì)膩光滑，加入牛奶效果加倍。

二、自制珍珠粉面膜

材料：珍珠粉、維生素E

做法：取3勺珍珠粉，將維生素E碾碎，然后，加入純凈水?dāng)嚢璩珊隣?。直接敷面?0分鐘后，用水洗干凈即可。

功效：珍珠粉和維生素E美白效果顯著，而且對(duì)肌膚也有很好的補(bǔ)水滋養(yǎng)效果。

三、自制蘆薈面膜

材料：蘆薈、柑橘汁、維生素E膠囊

做法：將蘆薈洗凈，去皮，搗成泥狀。用剪刀將維生素E膠囊剪開，把維生素E油液、柑橘汁、面粉倒入蘆薈泥中，調(diào)勻。潔面后，將調(diào)制好的本款面膜涂抹在臉上，注意避開眼睛及唇部周圍肌膚。約20分鐘后，用溫水洗凈即可。

功效：蘆薈與柑橘都是清潔、滋潤皮膚的純天然原料，能夠有效清除面部污垢，滋潤肌膚，蘆薈還有美白肌膚的功效。

四、自制黃瓜面膜

材料：黃瓜、雞蛋清

做法：將黃瓜用榨汁機(jī)將黃瓜攪成糊狀，然后加入雞蛋清攪勻。將攪碎成糊狀的面膜均勻涂抹在臉上，待水分全干后就可洗凈。

功效：黃瓜、雞蛋清都具有滋潤補(bǔ)水的功效，長期使用，還能提升肌膚光澤。

五、自制絲瓜汁面膜

材料：絲瓜，面粉

做法：將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調(diào)勻。調(diào)勻后直接敷臉，干后洗凈即可。

功效：絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，以及有效滋潤肌膚，補(bǔ)充水分。

六、自制西瓜皮面膜

材料：西瓜皮、蜂蜜

做法： 取西瓜皮適量大小，將外邊硬厚的綠色皮削掉，然后將西瓜皮榨汁，與蜂蜜混合即可。直接將此面膜涂抹在臉部周圍的皮膚上，保持15-20分鐘后即可清洗干凈。

功效：能夠幫助面部補(bǔ)充水分，并期待快速降溫的效果，加入了蜂蜜，還能有效美白、緊致肌膚。

七、自制牛奶面膜

材料：牛奶、鹽水

做法：自制美白保濕面膜，洗過臉后把稀釋過的鹽水涂在臉上，待臉上出現(xiàn)“細(xì)鹽面膜”的時(shí)候洗掉，然后把剩下的牛奶慢慢的涂在臉上，不用洗掉，直接過夜。

功效：保濕補(bǔ)水功效顯著，皮膚如牛奶般光滑。同時(shí)，牛奶也是很好的美白圣品。

八、自制豆腐面膜

做法：將一塊豆腐搗碎，將其用紗布瀝干水分，加入15g面粉和5g蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，敷約20分鐘后洗凈即可。

功效：這款面膜能讓暗沉的肌膚恢復(fù)明亮，還有很好的保濕效果哦。經(jīng)常使用，能讓肌膚顯得更加干凈、白皙呢。

九、燕麥蜂蜜面膜

準(zhǔn)備材料：燕麥片、橙子、酸奶、蜂蜜、陳皮、玻璃杯、勺子、面膜刷燕麥蜂蜜面膜

做法：

step1：將準(zhǔn)備好的燕麥片倒入到杯子當(dāng)眾，然后將蜂蜜也倒入到杯子當(dāng)中。

step2：將橙子去皮榨汁，或者擠出汁，切記過濾掉榨汁，倒入有燕麥蜂蜜的杯子，攪拌均勻。

step3：然后加入酸奶和陳皮，酸奶三勺差不多，陳皮兩勺差不多，然后再次攪拌。等所有材料攪拌均勻以后，這款自制的天然補(bǔ)水面膜就完成了，干性肌膚的你趕緊試試吧！

十、小黃瓜馬鈴薯面膜

準(zhǔn)備材料：小黃瓜1/4根，馬鈴薯半個(gè)，適量的面粉，適量的礦泉水。

制作步驟：

1、首先就是把馬鈴薯是去皮的。

2、然后小黃瓜是去頭的、尾洗凈均切成一些的小塊，然后就是可以是裝入榨汁機(jī)進(jìn)行打成泥的了。

3、然后就是在加入適當(dāng)?shù)囊恍┑玫V泉水，進(jìn)行過濾取液。

4、再加入一些的面粉進(jìn)行攪拌均勻的，然后就是可以是調(diào)成糊就可以了。

先是用溫水潔面之后，然后就是用毛刷或者是直接得就是用手，然后就是把調(diào)好得一些面膜是均勻得是涂在臉上面，然后就是等到是15—20分鐘之后，再是用溫水是把臉洗凈就可以了。最好的就是可以是一周2—3次的，在你是堅(jiān)持5周之后，肌膚就是會(huì)變得非常的水嫩潤澤嘍。

秋季臉部補(bǔ)水保濕竅門

秋季皮膚容易干燥，缺水問題明顯，下面教大家保濕補(bǔ)水的方法，讓你遠(yuǎn)離干燥脫皮敏感肌。

秋季肌膚問題

1、細(xì)紋

秋季氣溫下降，皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就會(huì)缺少水分，更易產(chǎn)生細(xì)紋，尤其是嬌嫩的眼部肌膚，更需特殊呵護(hù)。

2、過敏

秋季植物花粉在空氣粉塵中的含量很高，而此時(shí)人面部的皮膚新陳代謝加快，容易導(dǎo)致過敏。

3、干燥粗糙

換季時(shí)節(jié)，人往往都會(huì)感覺不舒服。而夏日剛過，皮膚冷熱交替較為明顯，所以，難免會(huì)有一種不適應(yīng)的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)體內(nèi)失水等現(xiàn)象。而隨著年齡的增長，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚及時(shí)供水能力變得更加不行。

補(bǔ)水保濕4步走

補(bǔ)水保濕第一步：喝水。

補(bǔ)水保濕第二步：潔面。

補(bǔ)水保濕第三步：熱敷。

補(bǔ)水保濕第四步：化妝水。

如何補(bǔ)水保濕

1、避免用過油護(hù)膚品

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，而且它還可能會(huì)增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，選擇合適的保濕產(chǎn)品和使用潤膚產(chǎn)品，保濕肌膚，為肌膚深層補(bǔ)水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。

2、注意清潔面部

敏感膚質(zhì)在過敏癥狀高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)該注意清潔面部，適當(dāng)使用潤膚護(hù)膚用品，避免過度使用香皂等洗劑刺激皮膚，而選用抗敏和低刺激性化妝品。

3、多喝水

多喝開水是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤澤感及彈性，早上起床，先喝一大杯白水。

4、敷厚厚的乳液

臉蛋緊繃時(shí)，可把保濕乳液多涂上一層，其中保濕因子可以將水分鎖住，防止流失太多，別像澆花一樣，反復(fù)把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會(huì)因?yàn)樗终舭l(fā)讓臉上覺得更干燥，夜晚睡覺前也可以將乳液涂的稍微厚一點(diǎn)。

5、蒸氣保濕

每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘，之后涂上面霜，也是又好又經(jīng)濟(jì)的保濕方法，還可以房間里放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。

6、化妝水+紙面膜

既有效又省錢不必每天用保濕面膜敷臉，一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法是：用你平常的化妝水(無酒精的，不會(huì)導(dǎo)致刺激、過敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松一兩分鐘，你會(huì)感到肌膚的濕潤和彈力。

7、單片保濕面膜真空

單片包裝的面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡面膜片，比起化妝水更有效，缺水明顯和緊急時(shí)一定要使用，化妝前使用補(bǔ)水型的面膜，底妝效果也會(huì)更好。

8、多吃蔬菜水果

水果都含有很多的水分，蘋果、雪梨、奇異果、柑橘等都很補(bǔ)水，營養(yǎng)又豐富，而番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。

9、敷面膜

秋季季香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜

材料：香蕉一根，蜂蜜5ml(大約1茶匙)。

做法：將香蕉和蜂蜜混合一起搗爛，就成了香蕉面膜。

用法：洗臉后，用面膜敷在臉上15分鐘后用溫水洗干凈。

黃瓜補(bǔ)水面膜

材料：蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麥粉1匙、小黃瓜去皮搗成泥狀。

做法：將蜂蜜、全脂奶粉、麥粉、小黃瓜泥混合調(diào)勻后，均勻涂在臉上，待20分鐘后洗凈。

檸檬汁補(bǔ)水面膜

材料：蛋清1個(gè)，蜂蜜1小匙，檸檬半顆(敏感性皮膚可以不用)，麥芽油。

做法：將檸檬洗凈去皮后榨汁，然后將檸檬汁、蜂蜜、蛋清和麥芽油放進(jìn)碗內(nèi)攪拌后均勻涂在臉上，待10-20分鐘后洗凈。

功效：不僅可以滋潤緊致干燥肌膚，同時(shí)具有極好的美白功效，建議在晚間使用。

保濕肌膚小貼士

1、使用保濕力強(qiáng)并且溫和的潔面品，避免使用清潔力高的潔面品。

2、選擇植物系的保濕品，可以使用含有黃瓜、海藻、蘆薈、葡萄籽、雪耳膠原等保濕成分的產(chǎn)品。

3、夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間，此時(shí)可以先涂一層保濕霜，再用精華液、面膜等產(chǎn)品，效果加倍。

4、每天一次使用保濕霜進(jìn)行濕敷護(hù)理，當(dāng)做保濕面膜呵護(hù)干燥肌膚。

今天介紹的這些秋季保濕補(bǔ)水方法，可以幫助打造水嫩肌膚，不容錯(cuò)過哦！

秋季天然補(bǔ)水方法

水是生命之源，就一個(gè)成年人來說，水在身體中比重占到了體重的70%，熟話說女人是水做的，事實(shí)證明男人也一樣。秋季補(bǔ)好水，不僅能有效改善秋季的“氣候病”，更能讓隨之而來的冬令進(jìn)補(bǔ)功效倍增，所以說“秋季補(bǔ)水勝過冬令進(jìn)補(bǔ)”，確實(shí)不為過?，F(xiàn)在都市人生活節(jié)奏快，補(bǔ)水養(yǎng)生一樣強(qiáng)調(diào)快捷有效。

一、一日三餐補(bǔ)水“狠”

都市人生活忙碌，經(jīng)常會(huì)忘記補(bǔ)水。這時(shí)，就應(yīng)該抓住一切補(bǔ)水的機(jī)會(huì)，一日三餐“狠”補(bǔ)水。例如：早餐食用粥類、湯面、牛奶、豆?jié){等水分含量較高的食物;午餐主食配湯、果汁等;晚餐自由性大，可以多喝點(diǎn)煲湯，讓補(bǔ)水來的更滋養(yǎng)、易吸收。此外，三餐中還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些橙子、梨等水分較高的水果、以及一些酸奶等小食，在辦公室還可以常用綠茶、檸檬等泡水喝，既可防輻射又能達(dá)到補(bǔ)水養(yǎng)顏的功效。

二、晨起晚睡補(bǔ)水“準(zhǔn)”

要有效補(bǔ)水，抓“準(zhǔn)”補(bǔ)水時(shí)間也很重要，甚至可以到達(dá)事半功倍的效果。俗話說的好“早晚兩杯水，清腸補(bǔ)養(yǎng)保全天”。清晨，人在經(jīng)過一夜的休整，從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，體內(nèi)水分需要及時(shí)補(bǔ)充。所以在晨起時(shí)的第一杯水中加一點(diǎn)食鹽，或者選擇飲用一些電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，就可以達(dá)到加速新陳代謝，把多余的廢物排出體外的目的。同時(shí)，還能及時(shí)補(bǔ)充流失的水分，讓肌膚表層保持潤澤。到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水，則有助于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素，同時(shí)晚上喝水也有助于次日排便，有排毒的功效。

三、保持外部環(huán)境的濕度

雖已立秋，但中國大部分地區(qū)的天氣還是炎熱而干燥。很多人日日夜夜都是空調(diào)控，整天躲在空調(diào)房里皮膚很容易脫水，為了避免水分在干燥的環(huán)境中流失，可以在房間放一些綠色小植物或養(yǎng)一缸漂亮的小魚，植物和魚缸里的水會(huì)代替你臉上的水被蒸發(fā)掉。除此之外，晚上睡覺時(shí)也可以在房間角落里放置上一盆清水，也有相同的效果。

四、堅(jiān)持自身環(huán)境的保濕

除了外部環(huán)境的濕度要注意，個(gè)人皮膚環(huán)境的保濕也是面子水嫩的關(guān)鍵所在。不僅早晚要選擇適合自己的產(chǎn)品，做好保濕工作。有時(shí)間，還可以用礦泉水等自制保濕小噴霧，隨身攜帶，隨時(shí)隨地給肌膚補(bǔ)水保濕。同時(shí)，由于秋季干燥異常，選用高濕面膜，每周定期敷2—3次補(bǔ)水，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

五、秋季補(bǔ)水多吃這些食物

1、梨

水分充足的梨子是秋季補(bǔ)水食物最好的選擇，它能夠防治秋燥，讓皮膚更加健康，不僅如此，梨中含有的維生素十分豐富，可以塑造更加完美的膚質(zhì)，這種補(bǔ)水佳果可要多吃哦！

2、石榴

石榴也是秋季常見的水果，它含有豐富的礦物質(zhì)，還具有抗氧化物質(zhì)，是對(duì)護(hù)膚十分有益的水果，蘊(yùn)含的維生素和亞麻油酸成分能夠迅速為肌膚補(bǔ)充水分。

3、山楂

雖然山楂的味道過酸，但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻很高，維生素C和鈣的含量都很高，能夠有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂還能給皮膚補(bǔ)充水分，長效潤澤肌膚。

4、葡萄

葡萄也是一種超強(qiáng)的補(bǔ)水水果，能夠深度肌膚，具有保濕和收斂的雙重功效，豐富的維生素和礦物質(zhì)都能顯著改善皮膚狀況，在保濕補(bǔ)水的同時(shí)有效抗衰老，皮膚呈現(xiàn)年輕光彩。

5、蘋果

蘋果也是一種有效的秋季補(bǔ)水食物，它含有大量的水分和保濕因子，能夠顯著改善干燥的肌膚，同時(shí)含有豐富的維生素C ，能夠美白皮膚，讓秋季的肌膚處于白皙滋潤的狀態(tài)。

秋季女性怎樣補(bǔ)水

下面我們來看看女人秋季如何補(bǔ)水更好？

秋季正是一個(gè)干燥的季節(jié)，換季過程中，皮膚或多或少的容易出現(xiàn)敏感泛紅的狀態(tài)，解決這一問題的關(guān)鍵在于補(bǔ)水保濕，補(bǔ)水保濕的同時(shí)還要注意鎖住水分，下面是一些很好補(bǔ)水方法。

一、體內(nèi)補(bǔ)水

1、水質(zhì)要求

一般的涼開水即可，如果有條件，也可以飲用純凈水、礦泉水或者檸檬水。飲料因含有咖啡因、酒精和糖分，會(huì)從細(xì)胞中奪走水分，不宜多飲用。

2、飲用適量

普通人皮膚的含水量占人體體重的20%，一般情況下每天飲用6到8杯水才能維持皮膚含量的平衡。不是經(jīng)常說“一天八杯水”嗎？

3、飲水時(shí)間

每天飲的飲水量要分布在早、中、晚不同的時(shí)段。早晨空腹一杯水，上午可飲2到3杯，下午或晚上可以少些，臨睡之前再飲一杯。每次用餐前也可飲用一小杯水。

二、體外補(bǔ)水

1、保留水分法

洗完臉后，用毛巾輕輕拭面，不要完全擦干，保留一些水分，讓皮膚慢慢吸收。

2、慢慢滋潤法

洗過臉后，用化妝棉沾上一些化妝水(也可以用礦泉水、涼開水代替)，用水輕輕拍在臉上，然后輕輕按摩，讓水分充分滋潤皮膚。

3、皮膚噴霧法

經(jīng)常往皮膚上噴水，也是給皮膚補(bǔ)水的一種方法。如果沒有專門的溫泉水或礦泉水噴霧，也可在一般飲用的礦泉水中加入數(shù)滴食用醋，把水裝入噴壺，用時(shí)噴在臉上，片刻后輕輕擦干。

4、毛巾覆蓋法

在一塊保鮮膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口，把剪好的保鮮膜敷在臉上，然后把毛巾覆蓋在臉上，數(shù)分鐘后取下毛巾和保鮮膜。也可以在盆里裝滿熱水，將臉靠近水盆，利用水蒸汽濕面部。

5、環(huán)境輔助法

保持環(huán)境的濕度，也是保持肌膚水分的方法，特別是北方，有條件的話，可以用加濕器來加以調(diào)節(jié)，增加皮膚的含水量。如果條件不允許，在火爐上放上沸水也可以增加室內(nèi)濕度。另外在地上灑水也不失為一種提高濕度的方法。

三、注意事項(xiàng)

A：不能等到口渴才補(bǔ)水

當(dāng)人感到口渴時(shí)，身體已開始產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。

B：不宜在飯后立即補(bǔ)水

這樣會(huì)沖淡胃液，增大胃積，影響消化吸收，可在飯后30分鐘再補(bǔ)水。

C：沐浴運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水

沐浴和運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量比平時(shí)增大，因此沐浴和運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分。

D、日照時(shí)間過長要補(bǔ)水

日照(戶外運(yùn)動(dòng)、日光浴等)會(huì)增加水分的蒸發(fā)，這時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水，才能保證肌體的需要 。

E：易生粉刺的人喝鹽水

易生粉剌的人可以早晨飲水時(shí)加一點(diǎn)食鹽，它能起到消火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產(chǎn)生預(yù)防的效果。

皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致干燥，發(fā)黃，暗淡無光澤，松弛，皺紋等衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)，但是只要補(bǔ)水工作做的到位，那么這些現(xiàn)象是可以避免的，以上幫大家介紹一些很好的補(bǔ)水發(fā)，相信女性朋友們只要做好這些，就能夠從容的應(yīng)對(duì)這個(gè)干燥的秋季了，保持水嫩肌膚，不用在害怕干燥的天氣影響了皮膚的健康！

秋季敏感皮膚補(bǔ)水

護(hù)膚步驟一

敏感性皮膚可以敷一些具有舒緩、抗敏感功效的面膜，這些面膜可以有效改變肌膚的敏感度，還可以增強(qiáng)肌膚的免疫力，減少外界環(huán)境對(duì)肌膚的刺激。在飲食上，敏感皮膚的MM們還需注意少吃油膩、刺激性的食物及甜食，同時(shí)還要保證足夠的睡眠，保持愉快的好心情，這一些都是擁有完美肌膚的基礎(chǔ)。

護(hù)膚步驟二

肌膚還是需要定期深層清潔為好，但是不要過度清潔，前提是在未過敏時(shí)做清潔工作。為肌膚定期去角質(zhì)，讓后續(xù)保養(yǎng)品發(fā)揮最大的作用。

護(hù)膚步驟三

潔完面之后，臉部部分的水分被洗面奶帶走，所以要及時(shí)為肌膚補(bǔ)水才行，用化妝棉蘸取柔膚水，由下往上輕輕按摩面部，這是秋季保濕護(hù)理的基礎(chǔ)步驟，也是防止干燥過敏的關(guān)鍵工作。

護(hù)膚步驟四

防曬最主要的方法就是涂防曬霜，不同牌子的防曬霜適合不同的肌膚，所以在涂抹防曬霜是要注意先要小面積的試涂，以防過敏。如果在10分鐘內(nèi)，出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢等現(xiàn)象，那就說明你的肌膚不適合這種防曬霜，記住防曬霜要每隔2—3小時(shí)應(yīng)重新涂一次才行。

護(hù)膚步驟五

紫外線是摧殘肌膚的元兇之一，所以只有做好防曬，預(yù)防曬斑、衰老提早出現(xiàn)。秋天的陽光不如夏天那樣炎熱，但紫外線也是很強(qiáng)，為了保護(hù)好你的肌膚。因此，秋季也需要防曬。

護(hù)膚步驟六

在辦公室的白領(lǐng)們不需要高防曬指數(shù)的防曬霜，可以嘗試用隔離霜護(hù)膚，因?yàn)楦綦x霜也有隔離紫外線的作用，而且還能隔離彩妝、臟空氣等。

護(hù)膚步驟七

忽冷忽熱的天氣，肌膚的水分也會(huì)嚴(yán)重缺失，所以保濕性能較好的護(hù)膚品，在秋季是少不了的，雖然不需要像冬天用油膩的美容護(hù)膚品，但是清爽的保濕產(chǎn)品可是必備的。

換季，是一年中皮膚最敏感的時(shí)期，皮膚干裂、痘痘爆發(fā)，皮膚紅腫，一系列的敏感問題不期而至，當(dāng)你的皮膚處于敏感時(shí)期，或者面部狀況頻發(fā)的時(shí)候，你是驚慌失措不知如何是好？還是安然自若、胸有成竹應(yīng)對(duì)自如？下面就是我們幫你打聽到的專家護(hù)理私享，快來看看他們都是怎么做的吧！

基礎(chǔ)抗敏6步走

如果一時(shí)拿捏不準(zhǔn)自己為何“面紅”敏感，就先試著從下面這基礎(chǔ)6步做起吧。

1.幫肌膚降溫：舒緩肌膚溫?zé)岵贿m感。可透過物理性的冷敷達(dá)到立即降溫舒緩的效果。

2.減法保養(yǎng)：保養(yǎng)步驟越簡(jiǎn)單越好，選擇保養(yǎng)品的配方越精簡(jiǎn)越好，復(fù)雜繁多的成分，會(huì)是誘敏因素。

3.避免刺激：使用冷水洗臉、勿濃妝艷抹、勿去角質(zhì)、避免刺激成分(例如：果酸、水楊酸、A酸、高濃度維C等)。

4.溫柔對(duì)待：肌膚敏感脆弱時(shí)，可選擇溫和、修復(fù)抗敏保養(yǎng)品，此時(shí)不宜“按摩”或“蒸臉”，否則會(huì)造成血管通透性增強(qiáng)。

5.強(qiáng)化保護(hù)屏障：以神經(jīng)酰胺、卵磷脂、不飽和脂肪酸等成分來補(bǔ)強(qiáng)“細(xì)胞間脂質(zhì)”的結(jié)構(gòu)，可降低表皮水分散失與防止外界物質(zhì)的侵入。

6.做足防曬：避免紫外線對(duì)敏感肌膚的二次傷害，外出打傘、選擇物理性防曬霜。

秋季皮膚補(bǔ)水的食物

在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補(bǔ)充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分，此外你還需要足以適當(dāng)?shù)娘嬎右匝a(bǔ)充，每天八杯水，更是不能少的。

體內(nèi)補(bǔ)水能讓人由內(nèi)而外變得水靈，且利于保持體外補(bǔ)水的效力，更應(yīng)當(dāng)注意。體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最適合此時(shí)吃的水果當(dāng)屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補(bǔ)水，而且是全身性的滋潤。

適合秋季的粥當(dāng)屬百合粥和銀耳粥，而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和銀耳燉冰糖為最佳。

盤點(diǎn)秋季20種補(bǔ)水食物

1、香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬于干性油，很多消費(fèi)者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時(shí)里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對(duì)抗衰老，滋潤肌膚。

2、蜂蜜

俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補(bǔ)充人體水分，預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯(cuò))，無需用水沖服，以保全營養(yǎng)成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克，兒童每天服用30克。6個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

3、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

4、葡萄

葡萄想必每個(gè)人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補(bǔ)充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

5、胡蘿卜

秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補(bǔ)血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。

6、西蘭花

西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

7、蘆薈

蘆薈在我們身邊是很常見的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)，是構(gòu)成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時(shí)還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生，使得皮膚富有光澤、彈性。

蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)、軟化硬化動(dòng)脈、降低膽固醇含量、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用，使血液循環(huán)暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使血壓保持正常，清除血液中的“毒素”。

8、黃瓜

黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。

9、薏仁

薏仁因富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除班點(diǎn)，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效！此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

10、海參

海參被列為八珍之一，是理想的滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評(píng)價(jià)海參：“味極鮮美，功擅補(bǔ)益，肴品中之最珍貴者也，主補(bǔ)元?dú)?，滋益五臟六腑。”

11、豆腐

豆腐內(nèi)服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護(hù)細(xì)胞不被氧化破壞，給肌膚的內(nèi)環(huán)境營造了一層保護(hù)膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分，并增加蛋白質(zhì)的輸入，對(duì)細(xì)膩肌膚很有好處。

12、梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌瑢?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

13、石榴

石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

14、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時(shí)間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時(shí)，因?yàn)樗鼈儾荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。所以，食用銀耳羹補(bǔ)水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。

15、紅菜頭

做為深色蔬菜的紅菜頭，可促進(jìn)淋巴系統(tǒng)加速代謝，促進(jìn)細(xì)胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象，提亮膚色和活力，也能增強(qiáng)皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲(chǔ)存量。

16、椰子汁

無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，有利于駐顏美容。

17、木瓜

不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質(zhì)的產(chǎn)品也含有了木瓜成分，因?yàn)橐粋€(gè)木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助于提亮和緊致皮膚;還有溫和的維生素A的化合物，對(duì)細(xì)胞代謝的促進(jìn)作用和熟知的視黃醇類物質(zhì)是不相上下的;還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助于緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。

18、南瓜子

南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸，有助于微小傷口的愈合，補(bǔ)充養(yǎng)分的同時(shí)滋養(yǎng)、調(diào)理皮膚，而且祛斑效果較好。

19、紫甘藍(lán)

又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍(lán)所含的花青素和藍(lán)莓并無二致，抗氧化功效出眾，有助于減少皺紋的生成和色素的沉積;而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿卜硫素，一種強(qiáng)效的抗癌、排毒物質(zhì)，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

20、番茄汁

榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養(yǎng)吸收也更全面，特別對(duì)于番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對(duì)皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點(diǎn)SpF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護(hù)了。

秋季皮膚干燥飲食可以預(yù)防

1、多喝水是潤膚的前提

多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。

秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分，為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2、補(bǔ)水要由里而外

對(duì)于秋天的皮膚來說，補(bǔ)水是頭等大事。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。

如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強(qiáng)皮膚彈性。

3、注意飲食營養(yǎng)，由內(nèi)養(yǎng)外

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。

所以，解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。

4、辛辣油膩刺激食品不要吃

由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量不要吃。

5、改善黑皮膚，美白淡斑

獼猴桃、番茄、柚子等蔬果，維生素C含量高，能夠改善被夏天毒辣陽光曬黑了的皮膚，還能在一定程度上消除皮膚上的斑點(diǎn)，保持皮膚白皙，預(yù)防色素沉著。

其中，番茄還含有大量的番茄紅素，有助于展平新皺紋，防止黑眼圈。

6、皮膚干燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。

7、“潤”果汁之石榴汁

每當(dāng)秋季，也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。

除了對(duì)身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

8、養(yǎng)肺潤膚好手，黑芝麻

黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤"作用更是不可忽視。

它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。

孕婦秋季如何補(bǔ)水

一、準(zhǔn)媽媽皮膚干燥的原因

1、年齡增長

是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋季，就會(huì)到醫(yī)院皮膚科求診的原因。

其次，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”，它的數(shù)目多少，決定了皮膚的含水量高低?，F(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過度的狀況，這會(huì)使皮膚分泌油脂能力下降，導(dǎo)致干燥缺水。

2、氣候的變化

外界氣候的變化，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。時(shí)間長了，就可能習(xí)慣性干燥。

3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會(huì)使身體受到相當(dāng)大的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

另外，用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等，也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。不過這都是短時(shí)期的現(xiàn)象，可以馬上改善。

二、準(zhǔn)媽媽皮膚干燥有哪些癥狀

1、整張臉感到緊繃。

2、用手掌輕觸時(shí)，沒有濕潤感。

3、身體其他部分的皮膚呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài)。

4、有的部位有干燥脫皮現(xiàn)象。

5、洗澡過后有發(fā)癢的感覺。

6、面部皮膚干燥嚴(yán)重到一定程度，會(huì)出現(xiàn)“干性脂溢性皮炎”，具體表現(xiàn)是面部起紅斑，并伴隨口、鼻四周皮膚脫落現(xiàn)象，十分刺癢難受。

三、孕婦秋季防干燥的注意事項(xiàng)

1、秋季孕期防干燥洗臉次數(shù)很重要

準(zhǔn)媽媽要早晚各洗臉一次。換季的氣候容易讓人變得皮膚干燥緊繃，如果還頻繁地洗臉，就容易讓臉上的水分一點(diǎn)點(diǎn)流失，所以準(zhǔn)媽媽在轉(zhuǎn)季節(jié)最好減少洗臉的次數(shù)。準(zhǔn)媽媽千萬不要用熱水洗臉，因?yàn)闊崴畷?huì)使臉上的水分蒸發(fā)過快。

準(zhǔn)媽媽最好用溫水洗臉，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候伴以中性肥皂。干性皮膚的準(zhǔn)媽媽不宜多洗臉，經(jīng)常洗臉的話，皮膚上的天然油脂給去掉了，如此反而會(huì)使皮膚顯得更干燥。

洗臉時(shí)最好改用甘油皂洗臉;汗多的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加洗臉的次數(shù)，可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

2、如何使用保濕護(hù)膚品是關(guān)鍵

作為最基礎(chǔ)的日常護(hù)理，潔面去油是準(zhǔn)媽媽們護(hù)膚必不可少的一步。選擇護(hù)膚品一定要選溫和無刺激的準(zhǔn)媽媽專用護(hù)膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皂基的潔面皂、嬰兒皂，或者適合敏感皮膚使用的洗面奶和潔面乳等。

而準(zhǔn)媽媽在外出時(shí)，應(yīng)在臉上擦些營養(yǎng)水或爽膚水，潤膚乳液也是具有營養(yǎng)效果的護(hù)膚佳品。

準(zhǔn)媽媽使用保濕乳液敷臉時(shí)，建議你以小面積畫圓的方式，比平常多按摩臉部肌膚幾次。盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔凈臉部，因?yàn)檫@些清潔用品，或多或少都會(huì)刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

如果條件允許的話，準(zhǔn)媽媽最好每周至少要做一次保濕面膜和去角質(zhì)面膜，以維持健康的皮膚新陳代謝，促進(jìn)殘余角質(zhì)的自然脫落。

3、正確的沐浴方式對(duì)準(zhǔn)媽媽保濕必不可少

保濕的話，準(zhǔn)媽媽不能只重視臉部保養(yǎng)喔。全身的保養(yǎng)也很重要，而沐浴就是最簡(jiǎn)單和安全可靠的保養(yǎng)方式。準(zhǔn)媽媽最好用清水沐浴，因?yàn)榍逅逶〔粫?huì)引起肌膚的任何不良反應(yīng)。

沐浴的時(shí)候準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該浸泡太久，為長時(shí)間泡在水里容易造成皮膚脫水，而淋浴是一個(gè)比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽盡可能少用普通肥皂，最好使用不含皂質(zhì)、酸堿性值為中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者干脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。

準(zhǔn)媽媽切勿過多的沐浴，因?yàn)閼言械臅r(shí)候，你的肌膚變得更加敏感，沐浴過多的話就會(huì)刺激你的肌膚。

4、準(zhǔn)媽媽注意內(nèi)外補(bǔ)水

秋季補(bǔ)水，補(bǔ)水是時(shí)尚準(zhǔn)媽媽們必做的措施。但是準(zhǔn)媽媽們要注意內(nèi)外補(bǔ)水。內(nèi)在補(bǔ)水，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這個(gè)干燥的季節(jié)喝大量的水，來應(yīng)付懷孕時(shí)常見的皮膚干澀現(xiàn)象。

有化妝習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽最好選擇用帶保濕成分的化妝品或保養(yǎng)品。不過，小編提醒準(zhǔn)媽媽要記得及時(shí)并徹底卸妝，讓皮膚好好透氣;至于外在補(bǔ)水的話，如果準(zhǔn)媽媽在密不透風(fēng)的辦公大樓上班，而空調(diào)開放的時(shí)間又長，準(zhǔn)媽媽可在辦公室放一個(gè)加濕器，或者用清水噴霧的方式增加空氣濕度。另外，準(zhǔn)媽媽在辦公室工作時(shí)還可以盡量抽些時(shí)間到通氣的地方，讓皮膚能夠呼吸新鮮空氣。

5、防曬工作不能忽視

秋季，陽光中的紫外線雖然不像夏天那么強(qiáng)烈，而且中波和長波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會(huì)造成皮膚的老化、變黑，因此秋季也應(yīng)當(dāng)注意防曬，可以選擇防曬指數(shù)不是太高的防曬霜。

6、合理的飲食習(xí)慣

為了應(yīng)對(duì)秋季的干燥天氣，平時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水分流失。此外，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。

四、孕婦皮膚干燥吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

秋天孕婦補(bǔ)水吃什么蔬菜好

油菜

油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

西紅柿

番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)成分。

其他

另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養(yǎng)、新鮮、清淡為主，多吃蔬菜水果以滋陰潤燥;少吃辛辣及刺激性強(qiáng)的食物，以防傷陰上火。但是，孕婦的體質(zhì)各不同，在選擇的時(shí)候還是要注意選擇適合自己體質(zhì)的蔬菜。

秋天孕婦補(bǔ)水吃什么好？準(zhǔn)媽媽要選擇適合自己的果蔬來補(bǔ)水哦。

結(jié)語：通過以上的文章，相信大家對(duì)于秋季補(bǔ)水也會(huì)有一定的了解，尤其對(duì)于愛美人士來說，從內(nèi)而外補(bǔ)充水分，更是不能忽視的事情哦！如今市場(chǎng)上出現(xiàn)了大量的補(bǔ)水化妝品，小編建議大家謹(jǐn)慎選擇，適合自己才是最好的，切勿盲目跟風(fēng)。而有空之時(shí)，通過自制面膜或者合理飲食調(diào)整，從而達(dá)到有效補(bǔ)水，這也是不可錯(cuò)過的選擇哦！