秋季是一個讓人煩躁的季節(jié)，在生活之中總是想要避開危險，尤其是在秋季我們在生活中想要保護身體健康，就必須要擁有一個良好的睡眠，但是在秋季，想要一個良好的睡眠是千難萬難的事情，因為秋季會影響我們睡眠的事情有許多許多，我們想要擁有良好的睡眠就必須要避開這些事情，下面我們就來看看有哪些事情會影響我們的睡眠吧！

睡眠的好處

我們都知道擁有一個良好的睡眠是可以幫助我們保護身體健康的，我們?nèi)嗽谒咧锌梢曰謴?fù)體力增強免疫力，而擁有良好睡眠的人，不僅僅可以有豐富的精力還可以保證我們的身體得到充足的休息，讓我們的身體不會因為超負(fù)荷的工作而垮掉，因此我們在生活之中想要讓身體變得健康，一個良好的睡眠便是必不可少的因素。

而在生活之中，尤其是在秋季中，如何保持一個良好的睡眠成為了許多人心頭的大石，在秋季因為環(huán)境的因素導(dǎo)致了許多人出現(xiàn)失眠的癥狀，而我們想要保護身體的健康就必須要解決失眠這一癥狀，那么我們在秋季要如何解決這種失眠的癥狀呢？下面就讓我們來學(xué)習(xí)如何避開失眠的癥狀吧！

如何擁有好睡眠

在秋季之中我們要如何擁有一個好的睡眠，是一塊沉沉的大石，壓在許多朋友的心口，但是小編在這里要說的是，在秋季我們想要擁有一個良好的睡眠其實并不困難，只要我們做到下面的這些步驟就可以讓自已擁有一個良好的睡眠，不會因為秋季失眠導(dǎo)致我們的身體健康受到傷害，下面我們就來看看要如何保證自己的睡眠，讓健康不再受到影響吧！

一、睡前不進食

許多朋友在生活之中，喜歡在入睡之前吃些東西，用來增加自己的飽腹感，讓自己可以更好的進入睡眠的狀態(tài)，但是你知道嗎？這其實是一種錯誤的生活方式，我們在入睡之前吃些東西確實可以增加我們的飽腹感，但是，卻會使我們?nèi)朊吒拥睦щy！

因為，在睡前進食雖然會增加飽腹感，但是也會導(dǎo)致我們的身體腸胃負(fù)擔(dān)加重，讓我們的腸胃無法安靜下來，而腸胃在運動之中會身體無法得到完全的休息，因為身體的消化過程并不僅僅只有腸胃在運動的！

比如在身體在消化食物時肝臟和膽囊要產(chǎn)生酸液，幫助胃部消化食物，腎臟要不停地調(diào)節(jié)身體之中的水分，來減少進食所帶來的壓力，心臟要調(diào)動血液按摩胃部，讓食物可以完全的消化！而當(dāng)身體之中的這些器官都運動起來之時！你還要如何去入眠？因此在生活之中入睡之前吃東西是不可取的！

二、睡前不喝茶葉茶

睡前喝茶同樣是導(dǎo)致失眠，讓睡眠質(zhì)量不好的因素之一，但是這件事情卻被許多人所忽視，我們在生活之后總想要盡快的入眠，在睡前就一定不可以飲用茶葉茶，尤其是飲用濃茶，它們都是導(dǎo)致我們失眠的元兇之一，因為在茶葉之中含有大量的咖啡堿，這種物質(zhì)會刺激到我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

神經(jīng)系統(tǒng)，是主宰我們身體訊息傳送的一個系統(tǒng)，當(dāng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來之時，就會導(dǎo)致身體之中的訊息流傳動的速度增加，即使我們并沒有下達過一些命令也會因為身體之中的這些信息流的擾亂導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量，受到影響，而人要是長時間的處于這種狀態(tài)之下，很容易的就會導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因此想要在生活之中保持一個良好的睡眠環(huán)境，擁有一個好的睡眠，就一定不可以在睡眠之前喝茶，尤其是喝濃茶！

此外，喝茶不僅僅是因為茶之中含有大量的咖啡堿會刺激到神經(jīng)導(dǎo)致人無法入眠，還因為茶葉擁有利尿的效用，在睡前喝茶很容易的就會導(dǎo)致尿頻，讓人平凡的起夜，讓睡眠質(zhì)量受到影響，然我們的身體健康受到影響！

三、睡前保持情緒

在睡眠之前保持一個良好的心情，是十分有必要的，因為睡前如果出現(xiàn)情緒波動很容易的就會導(dǎo)致體內(nèi)血氣的紊亂，而睡眠是一件很精密的事情，當(dāng)我們的體內(nèi)氣血出現(xiàn)紊亂之時，便會導(dǎo)致我們出現(xiàn)難以入眠的情況，因此我們在生活之中想要快速的進入睡眠，在睡眠之前保持情緒，太過喜悅或者太過悲傷的情緒其實都是會導(dǎo)致我們的睡眠受到影響的因素！

在睡眠之前尤其不要發(fā)怒，因為有一個詞叫做大動肝火，形容的便是人在發(fā)怒時所表現(xiàn)出來的，而我們的肝火要是燃燒起來就會導(dǎo)致我們的身體健康受到損害，還會因為肝臟之中郁氣不散導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因此我們在生活之中想要保護好身體的健康就一定不要在睡前發(fā)怒哦！

四、睡前娛樂太多

睡眠應(yīng)該是一件讓人放松的，讓人心情平緩的事情，而我們?nèi)说男那槿绻幱谝环N平緩的狀態(tài)之時，一定會快速的進入睡眠之中，但是我們睡前的娛樂活動要是太多就會出現(xiàn)大問題，因為睡前過多的娛樂活動，會導(dǎo)致我們的心臟峰值一直處于一個高峰期，心臟在怦怦的跳動時，會使得我們身體之中的血液流動速度加快，而我們身體之中血液的流動速度加快就會讓我們身體便的活躍起來，而我們睡眠是需要身體平緩安靜下來的，娛樂太多和我們的目標(biāo)顯然是背道相馳的，因此我們在生活之中，睡眠之前一定不可以娛樂太多哦！

五、說話太多

說話太多同樣是會讓人失眠的原因之一，我們是否有過這樣的感覺，當(dāng)自己與人一起睡覺是，入睡之前明明是十分疲倦的，但是和人聊天聊了一會兒就會發(fā)現(xiàn)自己越來越精神，睡意全都被趕跑了這樣的感覺！

其實我們會有這樣的感覺是因為在生活之中，我們在睡眠之時，大腦是不考慮任何的事情的，但是我們在和人交談時，大腦就會不停的運轉(zhuǎn)然后就會導(dǎo)致我們的大腦越來越清醒，就會導(dǎo)致失眠這種事情的出現(xiàn)，因此在生活之中想要保持身體的健康，保持睡眠的質(zhì)量我們就一定不可以在睡眠時和人交談哦！

結(jié)語：在生活中失眠是一件讓人頭疼的事情，但是這件事情并不是無法解決的，就如上面所說的這些方法，就可以幫助我們將失眠的幾率降到最低，只要我們遵循著這樣的步驟去做，就可以遠離秋季失眠，保護好身體的健康！