人體的衰老是一個(gè)漫長(zhǎng)而自然的過(guò)程，我們唯一能做的就是延緩它的到來(lái)。很多人總是過(guò)分的擔(dān)憂(yōu)自己會(huì)變衰老，卻忽視了這是自然法則，更多的人是用錯(cuò)誤的生活習(xí)慣加快了衰老到來(lái)的腳步。那大家就要疑問(wèn)了，哪些做法會(huì)加劇衰老的程度？今天小編就和大家一起來(lái)探討加劇衰老的6把“殺豬刀”。

一、甜食吃太多

甜食至今還是很多人的最?lèi)?ài)，無(wú)聊的時(shí)候吃了一點(diǎn)，開(kāi)心的時(shí)候吃一點(diǎn)，難過(guò)的時(shí)候吃一點(diǎn)，總之隨時(shí)隨地都可以吃甜食，但大家有沒(méi)有想過(guò)這一點(diǎn)一點(diǎn)堆積起來(lái)的，會(huì)是多大的量？

甜食吃得太多，會(huì)增加癌癥的發(fā)病率，甚至進(jìn)食過(guò)多的甜食比吸煙更可怕，甜食就像是毒品，會(huì)讓人上癮，在我們不知道的情況下?lián)p害我們的健康。

甜食吃太多，會(huì)使身體內(nèi)的環(huán)境變成中性或者是弱酸性，從而導(dǎo)致體內(nèi)的自由基增多，這樣會(huì)加快細(xì)胞的老化程度。不僅如此，大量吃糖，還會(huì)消耗體內(nèi)大量的鈣元素，造成骨骼脫鈣，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

危害最大的是過(guò)量的糖分會(huì)大量消耗我們體內(nèi)的維生素B族，從而導(dǎo)致體內(nèi)的廢棄物無(wú)法排出體外，長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)會(huì)使身體變差，加劇衰老的程度。

二、總通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的壓力也越來(lái)越大，在這種壓力的大環(huán)境中，許多人會(huì)選擇能夠大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放心中積壓的郁悶，殊不知這樣反而會(huì)危害自己的身體。

劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體內(nèi)的新陳代謝率增高，血液中的茶酚胺水平升高，心肌需氧量增加，從而引起心肌缺血，破壞人體的器官的平衡，情況嚴(yán)重的還會(huì)引起心肌嚴(yán)重失常，很容易導(dǎo)致急性心肌梗死。

長(zhǎng)期大量的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體內(nèi)器官的磨損，使體內(nèi)的各個(gè)器官之間供血失去平衡，最直接的就是會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，久而久之會(huì)出現(xiàn)大腦早衰的現(xiàn)象，甚至是縮短人的壽命。

三、咖啡不離手

咖啡似乎成為生活中必不可少的一部分，喝咖啡有益于人體的健康，但這是在適量的情況之下，更多的人是選擇咖啡不離手，想喝水的時(shí)候就用咖啡代替，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的咖啡。

大家都說(shuō)喝咖啡可以提神醒腦，精神集中，神清氣爽，使自己更聰明，工作效率大幅提升?？墒沁^(guò)多的喝咖啡，卻會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏，精神緊張，令大腦組織脫水，血液供應(yīng)不足，從而加快大腦衰老的過(guò)程。

人體內(nèi)的腺苷酸能夠控制神經(jīng)活動(dòng)，產(chǎn)生呼吸減緩、情緒低落的作用，而咖啡因會(huì)假冒腺苷酸，使身體以為腺苷酸的作用已經(jīng)發(fā)生，從而感到精神充沛。這短暫的清醒并不意味著身體真的得以恢復(fù)，過(guò)量的喝咖啡，使身體一直處于亢奮的狀態(tài)，反而更會(huì)消耗體力，讓身體處于亞健康的狀態(tài)。

四、沒(méi)有吃有機(jī)食品的意識(shí)

有機(jī)食物，簡(jiǎn)單的來(lái)講，就是以生命養(yǎng)生命的一種綠色循環(huán)，它是以微生物培植或自然轉(zhuǎn)換成天然的養(yǎng)分來(lái)孕育各種可食用的食物，對(duì)人體健康不存在任何威脅。

有機(jī)食物都是經(jīng)過(guò)特殊的維護(hù)和保養(yǎng)，采用的都是有機(jī)耕種方式，如輪植、有機(jī)肥料等，栽培出的蔬菜和水果都比傳統(tǒng)方式種植的食物多一倍的維生素、礦物質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)成分。因此，有機(jī)食物中含有高含量的抵御疾病的抗氧化物和人體所需的各種維生素。

而且，與傳統(tǒng)種植方式不同的是，有機(jī)種植不采用工業(yè)殺蟲(chóng)劑、農(nóng)藥，這也大大降低了食物本身含有的有害物質(zhì)，讓食物從培養(yǎng)到生產(chǎn)都是安全的。

但現(xiàn)在很多人不相信有機(jī)食品，仍然認(rèn)為傳統(tǒng)的食品最安全，這就加大了進(jìn)食含有農(nóng)藥殘留食物的風(fēng)險(xiǎn)，從而危害自身的健康。有機(jī)食品中含有的豐富的維生素、抗氧化物得不到利用，也使得人體缺少相應(yīng)的抗氧化物，從而加快了衰老的進(jìn)程。

五、過(guò)度疲勞

經(jīng)常性的加班、熬夜，會(huì)讓身體無(wú)法得到充足的休息。時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致焦慮、失眠、記憶力減退等癥狀，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥。而這些嚴(yán)重的癥狀還會(huì)引發(fā)其他疾病，引發(fā)其他的并發(fā)癥。

自由基是身體氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，人體在疲勞狀態(tài)下會(huì)增加氧化反應(yīng)，同時(shí)增加自由基的產(chǎn)生。自由基本身可以損害細(xì)胞，也會(huì)和其他物質(zhì)合成另一種自由基，進(jìn)一步損害細(xì)胞。而過(guò)度疲勞恰恰會(huì)使身體內(nèi)的這種自由基增加，從而加快細(xì)胞的凋亡，也加速了人體的衰老速度。

曾經(jīng)有研究調(diào)查表明，從事體力勞動(dòng)者的細(xì)胞衰老速度比不從事體力勞動(dòng)者的快了7年，這也就說(shuō)明過(guò)度疲勞是真的會(huì)加速身體的衰老程度，所以千萬(wàn)不要過(guò)度勞累。

六、驟然減少對(duì)脂肪的攝入量

現(xiàn)在一提到“脂肪”就會(huì)和肥胖、冠心病、高血脂等疾病聯(lián)系起來(lái)，大家也就對(duì)脂肪避而遠(yuǎn)之，在日常生活中也都會(huì)避免脂肪的攝入，以為這樣是對(duì)身體好的。但這是不科學(xué)的，是對(duì)脂肪錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

脂肪是人體六大營(yíng)養(yǎng)素之一，和糖類(lèi)、蛋白質(zhì)一起構(gòu)成了人體機(jī)體熱能的三大生熱營(yíng)養(yǎng)素，維持著人體的基礎(chǔ)代謝，滿(mǎn)足我們?cè)谌粘Ｉ钪猩眢w多需要的能量，是構(gòu)成人體組織必不可少的重要成分。

脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營(yíng)養(yǎng)之一，它可以保持皮膚的滋潤(rùn)度和的、彈性，讓肌膚維持飽滿(mǎn)、光澤的狀態(tài)?，F(xiàn)代人過(guò)分的追求低脂飲食會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，也就容易出現(xiàn)皺紋，于是就會(huì)出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象，因此在日常飲食中應(yīng)該攝入適量的脂肪。

結(jié)語(yǔ)：身體的衰老雖然是一個(gè)不可避免的過(guò)程，但是我們卻可以在不加速身體衰老的前提下延緩衰老的進(jìn)程，這就要我們時(shí)刻注意這6把“殺豬刀”，不要因?yàn)樽约旱男⌒∈д`，讓身體處于亞健康的狀態(tài)，而導(dǎo)致衰老的腳步隨即而來(lái)。