夏季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會(huì)，很多的人都知道養(yǎng)生的重要性，夏季生活小常識(shí)大家都了解多少呢？夏季是一年之中最炎熱的季節(jié)，平時(shí)多多了解一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)是非常必要的哦！明天就是大暑了，防暑降溫工作一定不能忽略哦，一起來看看夏季防暑降溫小常識(shí)都有哪些吧！

目錄

1、夏季女性養(yǎng)生常識(shí) 2、夏季養(yǎng)生怎樣對(duì)抗常見問題

3、夏季怎么遠(yuǎn)離空調(diào)病 4、夏季養(yǎng)生吃什么最解毒

5、夏季祛濕喝什么好 6、夏季泡腳需要注意什么

7、夏季養(yǎng)生必備生姜的理由 8、夏季防曬一定要吃的食物

夏季女性養(yǎng)生常識(shí)

炎熱夏季，出汗、食欲不振，人們的心情煩躁指數(shù)也隨氣溫上升。這時(shí)候，對(duì)于廣大女性朋友來說，在夏季如何通過養(yǎng)生來調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，讓自己美麗加分，顯得尤為重要。下面一起看看，仁和為大家精心準(zhǔn)備的養(yǎng)生知識(shí)。

情緒養(yǎng)生

夏季女性養(yǎng)生，需要注重精神的調(diào)整。俗話說，“心靜自然涼”，就是提醒大家，夏季應(yīng)該拋開煩悶，保持樂觀開朗的心情。若情緒不暢，則會(huì)引起人們肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而各種疾病不請(qǐng)自來。除了自我精神調(diào)節(jié)，也可以做一些讓人平心靜氣的活動(dòng)：可以為自己泡一壺令人心曠神怡的養(yǎng)心茶，抑或者來一次避暑消夏之旅，參加畫畫、陶藝課程也是不錯(cuò)的選擇。

飲食養(yǎng)生

夏季雖熱力四射，但是女性朋友的內(nèi)臟反而是冷的，消化功能較其他季節(jié)也更弱。在此時(shí)節(jié)，若不多加以注意飲食，很容易造成腹瀉，甚至引起胃腸道疾病。仁和建議：夏季進(jìn)食需定時(shí)，不能想吃就吃、不想吃而不吃，這樣會(huì)使脾胃功能紊亂;同時(shí)飲食宜清淡，大量進(jìn)食油膩食物會(huì)影響消化吸收;忌生冷，吃冷食、冷飲雖然會(huì)讓人身心舒適，但是吃多了就會(huì)傷脾胃。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

夏季，不少女性為了涼爽，總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒太大益處。夏天運(yùn)動(dòng)，不僅能加快體內(nèi)新陳代謝，還能增強(qiáng)人體熱適度，可以有效預(yù)防中暑及其他常見熱癥。仁和建議，大家可以在陽光不是很強(qiáng)烈的時(shí)候，選擇去空氣清新的大自然中跑跑步、跳跳操，運(yùn)動(dòng)一下身心。同時(shí)，也可以去游泳，不僅散熱快，同時(shí)也有助于保持身材，游完后別忘記進(jìn)行私處清洗。

夏季養(yǎng)生 11個(gè)小常識(shí)教你如何過夏

1、該睡不睡肝火旺

中醫(yī)大師認(rèn)為，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會(huì)很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候，如果人不睡覺，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個(gè)道理。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。

2、運(yùn)動(dòng)量別太大

盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

3、不吃太“濁”食物

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會(huì)傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。

4、少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。

5、先“氣和”再“心平”

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

6、養(yǎng)身也修性

養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，當(dāng)身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

7、多喝涼白開，膳食多樣化

由于夏天的氣溫很高，人體的消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到了一定的抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理沒有規(guī)律和水分的補(bǔ)充有著至關(guān)重要的聯(lián)系，同時(shí)還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過量和過涼。

8、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

9、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

10、住房宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。

11、游樂宜清幽

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。

夏季養(yǎng)生怎樣對(duì)抗常見問題

夏季天氣炎熱，太陽毒辣，光線強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候也最容易出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)以及腸胃疾病，所以夏季要注意養(yǎng)生，預(yù)防這些高發(fā)疾病，那么夏季如何養(yǎng)生呢？今天小編給大家總結(jié)出8個(gè)夏季常見的問題，讓你的夏天過的舒潤。

1.保護(hù)眼睛

許多人開始出現(xiàn)眼睛問題，是因?yàn)樗麄儧]有帶太陽鏡，即使在陰天，太陽光也可以引起多種眼部問題，若出現(xiàn)眼部疼痛、眼部異物或視力下降等癥狀，需及時(shí)處理，否則會(huì)引起可治愈性角膜感染、結(jié)膜增生、白內(nèi)障、黃斑變性等問題。若想有效保護(hù)眼睛，需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會(huì)有所幫助。

2.食物中毒

通常癥狀會(huì)在1-3天左右顯現(xiàn)，癥狀較輕的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續(xù)性腹痛、粘液性血便等等。癥狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治，若情況未改善，需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局的安全食物標(biāo)準(zhǔn)為干凈、熟透、恰當(dāng)冷藏、避免交叉污染。

3.夏季耳疾

也稱外耳道炎癥，經(jīng)常游泳可引發(fā)該疾病，感染后，患者多感覺耳內(nèi)搔癢、不舒服，有些甚至?xí)髂摵吐犃ο陆?。預(yù)防該疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳時(shí)佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態(tài)，不要使用棉簽、手指或毛巾刺激耳朵。

4.花粉過敏

過敏后，患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)癢、喉嚨等腫脹、打噴嚏、咳嗽、頭痛及乏力。因過敏源不同，早春或夏季末期都會(huì)有人過敏。減少接觸過敏花粉可幫助阻止發(fā)病。如花粉含量高時(shí)減少外出，外出時(shí)保護(hù)眼睛、在鼻孔附近涂防護(hù)膏、到室內(nèi)立刻洗澡換衣服、關(guān)閉門窗。此外，還可以在過敏高發(fā)期前幾周食用一些藥物。若癥狀較為嚴(yán)重或患有哮喘等疾病，需要去醫(yī)院接受其它治療。

5.曬傷

雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源，但由于皮膚癌患病人數(shù)持續(xù)增加，防曬便迫在眉睫。曬傷的頭號(hào)癥狀是觸摸皮膚時(shí)感覺疼痛。之后可能會(huì)出現(xiàn)水泡，幾周后皮膚開始脫皮。最后，可能會(huì)發(fā)燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、惡心或出疹子。此外，曬傷還會(huì)引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此，即使在陰天時(shí)也需要防曬。即使涂防曬霜后，有些太陽光線還是可以直達(dá)皮膚。若沒有達(dá)到曬傷的情況，需保持身體水分充足，通過洗澡冷卻皮膚溫度，涂一些蘆薈膠或潤膚油會(huì)有所幫助。若出現(xiàn)疼痛，可使用布洛芬等藥物緩解疼痛、防止感染。若幾天后癥狀仍未緩解需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

6.萊姆病

蚊蟲叮咬，尤其是蜱會(huì)導(dǎo)致該疾病發(fā)生，并會(huì)產(chǎn)生短期及長期影響。

大部分人在出現(xiàn)紅疹時(shí)才知道被咬，可能是在被咬后3天-1個(gè)月后才會(huì)發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似流感的癥狀、有些人可以不治而愈，然而，若不及時(shí)使用抗生素類藥物，可能會(huì)進(jìn)一步引起關(guān)節(jié)痛、體虛、乏力、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。長期來看，萊姆病可導(dǎo)致神經(jīng)、認(rèn)知和關(guān)節(jié)等問題。因此，被蜱蟲叮咬后需進(jìn)行妥善處理。預(yù)防該疾病，若置身于害蟲肆虐地區(qū)，應(yīng)使用防護(hù)水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子，保持鞋子密封，這一點(diǎn)很重要。每天需檢查皮膚是否被叮咬，若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲，用鑷子或蜱蟲清除設(shè)備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴，將它緩緩拿開，不要打碎它。

7.中暑

過度出汗后，體內(nèi)的鹽分及水分喪失，很容易出現(xiàn)缺水狀態(tài)，同時(shí)體溫上升，便會(huì)感覺惡心、頭疼或眩暈。此時(shí)，應(yīng)移動(dòng)到?jīng)鏊牡胤?，大量喝水，通?0分鐘左右癥狀就會(huì)緩解。若不及時(shí)處理，體溫升至40攝氏度后就會(huì)中暑，這時(shí)便會(huì)感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺，需要立即進(jìn)行急救。

8.皮疹

保持皮膚涼爽、經(jīng)常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續(xù)數(shù)周，引起喉嚨、眼睛腫脹，呼吸困難，若出現(xiàn)以上情況需及時(shí)就醫(yī)，若有既往過敏反映，需攜帶腎上腺素筆。

夏季養(yǎng)生常識(shí)，每天做這事遠(yuǎn)離空調(diào)病

所謂空調(diào)病，是指長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作會(huì)休息，會(huì)導(dǎo)致人體因空氣不流通，環(huán)境閉塞等原因，形成的鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力和記憶力減退等癥狀，有些人還會(huì)因此誘發(fā)皮膚過敏和鼻炎等癥狀。夏季最容易引發(fā)空調(diào)病了，那么夏季如何預(yù)防空調(diào)病呢？下面小編教你怎么做。

夏季如何預(yù)防空調(diào)?。恳鶕?jù)房間大小、空調(diào)制冷功能以及每個(gè)人體質(zhì)的不同，來設(shè)定空調(diào)溫度。對(duì)小孩來說，晚上睡覺時(shí)，空調(diào)溫度應(yīng)盡量選定在28℃左右，不能直接對(duì)著孩子吹，最好蓋上被子。成人室內(nèi)的空調(diào)溫度設(shè)置在25℃-27℃是比較合適的，不要整個(gè)晚上都在吹空調(diào)，注意通風(fēng)。

夏季怎么遠(yuǎn)離空調(diào)病

1、掌握好“度”

不要過于依賴空調(diào)，掌握好“度”。適當(dāng)?shù)爻龊箤?duì)于健康是有利的，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。

2、空調(diào)定期清洗

家用空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對(duì)健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。

3、定時(shí)注入新鮮空氣

每隔3—4小時(shí)，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī)，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機(jī)，這樣可使空氣的質(zhì)量相對(duì)得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。

4、室溫控制在25℃左右

室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人和辦公桌?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人容易患上感冒。

5、合理用醋

如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時(shí)，最好在家里用醋消毒，可以有效殺死空氣里的病菌，從而預(yù)防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的作用，對(duì)因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

6、喝碗姜湯

如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。

7、飲一杯熱茶

吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。

8、洗溫水澡多鍛煉

下班回家，首先要洗個(gè)溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、做做瑜伽，當(dāng)然更好。

9、按按脖子

空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。

10、空調(diào)房不宜多待

在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過長，三四個(gè)小時(shí)即為可以。如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡，澡后自行按摩一番或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以免渾身僵硬不適。

11、多喝水

從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng);若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>

12、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

13、不要迎面吹冷風(fēng)

在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，千萬不要直面吹空調(diào)，注意身體保暖，對(duì)于膝蓋、關(guān)節(jié)等處可適當(dāng)?shù)恼谏w一下。特別是在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個(gè)溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時(shí)候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

14、使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水

老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時(shí)，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時(shí)，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時(shí)。兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時(shí)，出門前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化

15、保持皮膚的清潔衛(wèi)生

應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。

16、夜間最好開啟睡眠模式

當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運(yùn)行的空調(diào)會(huì)隨著時(shí)間的變長而逐步提高溫度，同時(shí)減少送風(fēng)量。

雖然空調(diào)能帶來清涼，也不能整天躲在房間里不出來，建議朋友們適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，早上七八點(diǎn)，晚上五六點(diǎn)的時(shí)候適當(dāng)曬太陽，為身體補(bǔ)充陽氣。

夏季養(yǎng)生吃什么最解毒

隨著溫度的升高，夏季已經(jīng)到來多時(shí)。此時(shí)的天氣暑邪多，容易傷津耗氣，所以夏季注意養(yǎng)生保健很重要，那么夏季吃什么好呢？夏季食物應(yīng)以重清熱、解毒、健脾、易于消化為主，那么我們一起看看夏季祛濕、解毒吃什么好吧！

最解毒的蔬菜空心菜

空心菜的學(xué)名叫蕹菜，營養(yǎng)豐富，所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒上，具有獨(dú)特的作用。中醫(yī)典籍記載，空心菜性涼，搗成汁后服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，空心菜的菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預(yù)防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

最解毒的水果西瓜

西瓜是瓜果之首，不僅具有食用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

最解毒的食物綠豆湯

綠豆湯最適宜夏天飲用，由于夏天屬梅雨季節(jié)，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較干燥的春、秋、冬季節(jié)不適宜常飲用。

夏季養(yǎng)生常識(shí) 夏日炎炎消暑養(yǎng)生五個(gè)不宜

人們對(duì)付酷暑高溫，各有高招。可有些招數(shù)卻是人們過激的做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。所以在對(duì)付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜。

1、降溫不宜過快

大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

2、喝水不宜過量

多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。養(yǎng)生網(wǎng)，十萬個(gè)健康養(yǎng)生保健之道。

3、空調(diào)不宜過冷

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。

4、衣服不宜過露

保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

5、墨鏡不宜過黑

許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

6、保證午睡

能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

夏季養(yǎng)生小常識(shí) 五款祛濕食物

隨著氣候的不斷升高，加之人們本來就生活沒有規(guī)律，容易飲食不定，而夏季的高溫濕熱天氣很容易讓人們感染濕氣，導(dǎo)致我們身體的不適，如渾身無力，食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等因此我們要重視祛濕。那么，祛濕的食物有哪些呢？下面我們一起來看看介紹吧！

天氣悶熱也是濕熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。因此祛濕刻不容緩！

夏季祛濕喝什么好

1、五葉蘆根飲

材料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克、枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖。

做法：適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成。

功效：有芳香化濕、健脾醒胃功效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙。

做法：所有材料放入杯中，沖入300毫升水。加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。

功效：有減肥消暑，降血壓的良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖適量。

做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

功效：滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

4、牛蒡蘿卜湯

材料：牛蒡：200克，紅蘿卜：150克，白蘿卜：150克，毛豆：50克，水：6碗。

做法：牛蒡洗凈，用刀輕輕刮掉一層皮，斜切半厘米片狀;白蘿卜和紅蘿卜洗凈，去皮，切塊;毛豆洗凈，稍浸泡備用;將所有材料放入鍋中，加入6碗水大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘，下少許鹽調(diào)味，連湯渣食用。

功效：可清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。

5、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。

做法：前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€離火當(dāng)點(diǎn)心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養(yǎng)肝。

夏季泡腳需要注意什么

夏季到了，天氣比較的熱，很多人下班回到家以后喜歡，他們認(rèn)為泡泡腳是可以驅(qū)走一天的疲勞。但是您知道夏季泡腳有什么禁忌嗎？您知道泡腳有什么好處嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)泡腳的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

1.太飽太餓時(shí)都不宜泡腳

在夏天的時(shí)候一定要避免在吃得過多或者過少再或者正在吃東西的時(shí)候泡腳，因?yàn)樵谂菽_會(huì)加快人的全身血液循環(huán)，很容易讓人出現(xiàn)頭暈不適的現(xiàn)象。

飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2.特殊人群泡腳時(shí)間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。

比如說患有心臟病、心功能不全的人，還有患有血壓、經(jīng)常頭暈的人，都是不適合用太熱的水泡腳或者是長時(shí)間泡在溫泉里面。

因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，再加上天氣炎熱，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表.

這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

3.糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

4.腳氣患者要小心感染

腳氣的患者，在病情嚴(yán)重時(shí)候是會(huì)起到皰的，在起皰的這個(gè)時(shí)候，就不適合用熱水泡腳，因?yàn)橛脽崴莸脑捑蜁?huì)很容易造成傷口感染。所以說有足部炎癥的人以及患有皮膚的人病，以及外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5.泡腳不要泡太久

泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6.泡腳水不宜過燙

每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

夏季養(yǎng)生必備生姜的理由

我們大家都知道生姜是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N常見的調(diào)味品，那您知道生姜還有其他的什么作用嗎？您知道夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下夏天離不開生姜的15大理由，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)之夏天離不開生姜的理由

1、殺菌解毒，消腫止痛

最近有相關(guān)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們常說的生姜是能起到一定的抗菌素的作用，特別是對(duì)一些沙門氏菌的抵抗作用是非常的好。

在炎熱的氣溫下，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。

生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。

2、抗氧化，抑制腫瘤

生姜中富含大量的姜辣素以及二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)，這兩項(xiàng)的物質(zhì)都是可以起到很強(qiáng)的抗氧作用和清除自由基的作用;

抑制腫瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

3、生姜能去面部暗瘡

用溫?zé)峤茨?，每天早、晚?次，持續(xù)約60天左右，暗瘡就會(huì)減輕或消失。此法對(duì)雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。

4、開胃健脾，促進(jìn)食欲

在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

生姜可以促進(jìn)食欲，也就是人們常說的“冬天吃蘿卜，夏天要吃姜”的說法，還有就是“飯不香，吃生姜”的說法。

5、防暈車，止惡心嘔吐

吃生姜具有防止惡心、止嘔吐的作用，如果有由于某些運(yùn)動(dòng)而引起的“運(yùn)動(dòng)適應(yīng)不良癥”，吃點(diǎn)生姜就可以使其驪到緩解。

有研究證明，生姜干粉對(duì)因運(yùn)動(dòng)引起的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀的有效率達(dá)90%，且藥效可持續(xù)4小時(shí)以上。

民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果，因此而有“嘔家圣藥”之譽(yù)。

6、防暑、降溫、提神

在炎熱的氣溫下吃一些生姜能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。

對(duì)于有一般暑熱表現(xiàn)，如頭昏、心悸、胸悶、惡心等情況的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯是大有裨益的。

女人夏季養(yǎng)生必知十個(gè)小常識(shí)

做到這些，可以有效幫助女性遠(yuǎn)離婦科疾病。

小常識(shí)一

夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰常虬涯瞎锨谐尚《≈笾嗪?，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

小常識(shí)二

要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

小常識(shí)三

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養(yǎng)顏，又能抑制痘痘的生長。

蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進(jìn)心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護(hù)肝臟，促使肝細(xì)胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能夠增強(qiáng)肝臟機(jī)能，促進(jìn)人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴(kuò)張血管，有利于降低血壓，以防心血管疾病的發(fā)生;多食用醋能夠增強(qiáng)腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量;醋能夠?qū)Ⅲw內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并且能夠促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝，防治肥胖癥狀等。

小常識(shí)四

空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

小常識(shí)五

多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍(lán)、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

小常識(shí)六

夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

小常識(shí)七

飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

小常識(shí)八

洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖，洗臉的時(shí)候，在洗臉?biāo)械挂簧追涿?，?jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

小常識(shí)九

夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進(jìn)撒尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。

小常識(shí)十

熱手敷面，每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護(hù)膚品后，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鐘后，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫?zé)岬碾p手是最天然的護(hù)膚品導(dǎo)入劑，有助于護(hù)膚品的吸收，能夠活血化淤，放松心情等。

夏季防曬一定要吃的食物

一旦進(jìn)入夏季，我們好像整個(gè)人都進(jìn)入了一種與紫外線抗戰(zhàn)的狀態(tài)，今天就為大人和小孩都獻(xiàn)上夏日防曬飲食攻略，與曬黑抗戰(zhàn)到底！

防曬食物一：綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

防曬食物二：堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類食物，能夠起到防曬的作用。

防曬食物三：番茄

番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

防曬食物四：胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

防曬食物五：豆制品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。

防曬食物六：富含維生素C的水果

維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

防曬食物七：熱可可

熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對(duì)皮膚非常有效。

注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜、萵苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質(zhì)，吃完后曬太陽，容易出現(xiàn)黑斑等。

女人要防曬，當(dāng)然也不能忽略了寶寶的防曬。要呵護(hù)寶貝嬌嫩的肌膚免受太陽“侵害”，在飲食上也有妙招可用哦。

膠原蛋白：德國學(xué)者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

蔬菜類：某些蔬菜，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀。

水果類：想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。

堅(jiān)果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，花生等。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括大豆及其制品。

魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

炎炎夏日，在做好外在防曬的同時(shí)，也要注意內(nèi)在飲食防曬哦！

結(jié)語：健康的身體是每個(gè)人都非常想擁有的，現(xiàn)代快節(jié)奏的生活讓我們沒有太多的時(shí)間關(guān)心自己的身體，相信上述介紹的這些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，能夠幫助大家達(dá)到保健的效果！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)人都可以擁有健康！