睡覺是我們每天必做的事情，經(jīng)過白天的勞累后，身體急需要睡眠來恢復(fù)能量。其實在睡覺的時候，我們最需要一個安靜而又昏暗的環(huán)境，這樣有助我們睡得香，所以睡覺的時候，房間里的三個物品必須要關(guān)掉，否則不僅會降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)屇愕纳眢w被疾病纏身。那么睡覺的時候哪三個物品必須關(guān)掉呢？

一、臥室的燈

其實睡覺不關(guān)燈主要是兩種情況，一種是很多人進被窩后，都習(xí)慣睡前開著燈玩會手機或者看會電視，然后不注意的話就會睡著，所以燈就忘了關(guān)了;還有一種是有的人因為膽子比較小，害怕黑暗，所以就習(xí)慣開著燈睡覺，認為這樣睡覺會很踏實。

另外，我們在睡覺的時候，大腦中的松果體會分泌出大量的褪黑激素，這些褪黑激素可以抑制住體內(nèi)興奮的交感神經(jīng)，而且可以降低體內(nèi)的血壓，使我們睡得更香，并且褪黑激素還可以幫助殺死體內(nèi)的癌細胞，所以說褪黑激素對我們的身體很有好處。

但是如果睡覺不關(guān)燈的話，由于燈光照射到眼球，那么松果體分泌的褪黑激素就會被抑制，身體沒有了褪黑激素，那么身體血壓會升高，人在睡覺的時候不僅會被刺眼的燈光照醒，而且還會因為心臟的加快導(dǎo)致突然驚醒，使睡眠節(jié)奏被打亂，如果想重新睡覺的話就得重新醞釀，導(dǎo)致要花很長時間才能重新入睡，所以早上起床的時候會覺得特別累。

而且沒有了褪黑激素，身體里潛藏的癌細胞就無法得到抑制，所以如果一直不關(guān)燈睡覺的話，身體患癌的風(fēng)險也會增加。

這里要注意的是，即使將臥室燈調(diào)暗也不可，因為燈只要有一絲光線就會照射到眼球，所以晚上睡覺一定要把臥室的燈以及其它光源都關(guān)閉。

二、手機

現(xiàn)在手機使用率越來越高，基本上要達到每個人都有手機的地步，加上手機越來越智能化，以及很多社交工具的流行，所以很多人習(xí)慣在晚上睡覺玩會手機，看會新聞、聊會天、打會游戲，直到快沒電了才放在床頭充電?？墒怯卸嗌偃怂X的時候會關(guān)機呢？

睡覺的時候不能關(guān)機，萬一有什么緊急電話或者重要的電話打進來怎么辦，而且手機開機關(guān)機太過麻煩，于是很多人都習(xí)慣睡覺不關(guān)手機，直接把手機放在床頭或者枕頭邊。

其實手機在開機狀態(tài)下是有著輻射的，加上把手機放在床頭或者枕頭邊的話，那么手機輻射對身體的影響將會非常大，時間長了不僅會引起頭痛、頭暈的現(xiàn)象，嚴重的大腦里甚至?xí)L瘤，甚至癌變！

另外，如果手機不關(guān)機的話，睡覺的時候有人打電話進來，刺耳的電話鈴聲將會強行將人吵醒，而夜里11點到早上6點其實是人體的深度睡眠時間，身體的各個機能也都在進行排毒，如果被吵醒，不僅身體非常難受，而且各個器官的排毒也會被停止，這樣不僅對睡眠質(zhì)量有影響，而且對身體的排毒造成阻礙，導(dǎo)致臉上的皮膚會越來越差。時間長了，甚至?xí)猩窠?jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)，所以晚上睡覺的時候最好還是關(guān)機。

三、空調(diào)

夏季天氣炎熱，即使是在晚上，雖然氣溫較白天有所下降，但是只要沒有風(fēng)，還是會覺得比較悶熱，而空調(diào)讓很多人在夏天享受到?jīng)鏊?，所以很多人晚上睡覺的時候喜歡開著空調(diào)，一開就是一夜。

其實晚上睡覺開空調(diào)是非常不利身體健康的，因為空調(diào)的風(fēng)往往是對著人吹的，一夜的功夫很多人就會被吹感冒，夏季感冒里絕大部分人都是因為空調(diào)吹多了導(dǎo)致的。

而且夏天晚上睡覺的時候，很多人習(xí)慣不蓋被子，或者只是把肚子蓋著，然后開著空調(diào)睡覺，這樣的話，對于那些睡覺愛動的人來說，稍不注意就會把肚子裸露出來，再被空調(diào)風(fēng)吹上一夜，第二天起來就會因為肚子受涼出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

對于老年人來說，由于本身關(guān)節(jié)就比較脆弱，身體再長時間吹空調(diào)的話，那么就會因為空調(diào)風(fēng)導(dǎo)致一些風(fēng)濕類關(guān)節(jié)病的出現(xiàn)，疼痛到影響正常行動。

所以晚上睡覺最好還是關(guān)掉空調(diào)，如果實在怕熱的話，可以先將房間里空調(diào)打一會，等到房間里有涼氣了，睡覺的時候再關(guān)掉，這樣就不用擔(dān)心會覺得熱了。

結(jié)語：很多人晚上睡覺的時候都不大注意到這三點吧，這是因為很多人并不知道這三物不關(guān)會對身體有哪些傷害，希望小編今天的文章可以讓各位知道睡覺不關(guān)這三物的危害，各位晚上睡覺的時候可得多多注意啊。