從古到今，沒(méi)有人不想長(zhǎng)壽，從《西游記》中的情節(jié)可以看出端倪，基本上都是圍繞著“吃唐僧肉可以長(zhǎng)生不老”這一情節(jié)慢慢的展開，或許，這也是當(dāng)時(shí)人們的普遍想法，不管是帝王還是平民百姓，對(duì)長(zhǎng)壽都有著非一般的執(zhí)著。

在民間，看一個(gè)人是否長(zhǎng)壽，眾多紛紜，你可能常聽(tīng)到的長(zhǎng)壽的特征：大概有長(zhǎng)眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線，空穴不來(lái)風(fēng)，所以不可全信。

研究發(fā)現(xiàn)，如果你想健康，這三個(gè)特征你可以額外注意一下，因?yàn)榇_實(shí)和長(zhǎng)壽有一些關(guān)聯(lián)。

心率偏慢

大家都知道，每個(gè)人的心跳速度都是不盡相同的，心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟承受更多的耗費(fèi)，引起勞損，縮短壽命。

心率慢，卻能夠保證人體所需的正常收縮和舒張活動(dòng)的需要，及時(shí)滿足人體血管基本的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定，符合人體需要的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)物界，如果它的心率越慢，那么壽命越長(zhǎng)，還驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來(lái)心率是可以預(yù)測(cè)男子壽命的，所以想要活得長(zhǎng)久，必須放緩心率，大概途徑途徑有運(yùn)動(dòng)、保持體重、戒煙戒酒等。

那么，如何能使心率能保持在較低而又健康的心率呢？

首先，要調(diào)整自己的心態(tài)，要加強(qiáng)修養(yǎng)。沒(méi)有一個(gè)好的心態(tài)，心靜不下來(lái)，氣就不順。心平靜者，氣才能和順，心率才會(huì)趨于平緩。

其次，是充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢復(fù)身體機(jī)能，現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，早8點(diǎn)是心腦血管病高發(fā)期，這個(gè)時(shí)段有心腦血管病史的患者還是少出門為妙！

再次，是適量的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的年齡常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使心率變慢(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使心率減慢)。心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分)是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。不同年齡段的人活動(dòng)量不同，隨著年齡增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)量要逐漸減少。

最后，就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)使之趨于合理性。實(shí)際上，好多人的心腦血管疾病、糖尿病都是所謂好吃的吃多了造成的。在飲食上一天三餐的安排是早餐豐盛、午餐豐富、晚餐一般，同時(shí)晚餐還要吃七八分飽，晚餐后一定要運(yùn)動(dòng)。

值得一提的是，燉和烤是最不應(yīng)該經(jīng)常采取的方式。通過(guò)調(diào)整飲食保持適當(dāng)體重，肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快。

肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，然而，大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前，已有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一。

肺活量能夠顯示一個(gè)人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強(qiáng)。

肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)每時(shí)每刻都需要消耗氧氣，只有在供氧充足的情況下，各個(gè)器官才能正常工作。同時(shí)，身體代謝產(chǎn)生的二氧化碳，也要通過(guò)肺排出體外。因此，肺活量大，吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強(qiáng)。

在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體需要大量消耗氧氣，此時(shí)肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等現(xiàn)象。在高原等缺氧狀態(tài)下，肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達(dá)肺泡，從而在低氧的環(huán)境下獲得足夠的氧氣。肺功能強(qiáng)的人呼氣、吐氣能力強(qiáng)，控制聲音的能力也更強(qiáng)，可以說(shuō)，肺功能強(qiáng)可以讓人大腦更靈活，身體更健康。

手握力大

美、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長(zhǎng)壽。

“手無(wú)縛雞之力”，往往用來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人力量的狀況。而一項(xiàng)最新研究卻說(shuō)，握力大小還能反映出一個(gè)人的健康狀況，“在5萬(wàn)被調(diào)查者中，握力最弱者在被跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力最強(qiáng)者高67%。而握力如果每增加1公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)減少約3%”。

握力大小是由前臂屈肌的發(fā)達(dá)程度決定的，握力能從一個(gè)側(cè)面反映全身的力量狀況。尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，握力測(cè)試還有助于反映出肌體衰老變化的程度，值得重視。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，人體肌肉量會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致力量減弱，活動(dòng)能力變差，出現(xiàn)易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀。

總結(jié)：所以說(shuō)，如果你想活得長(zhǎng)久，甚至是長(zhǎng)命百歲，那么你一定會(huì)有異于他人的因素，不管是心率、肺活量、還是握力，都是從某一方面對(duì)身體的全面考量，可謂”牽一發(fā)而動(dòng)全身“，所以要時(shí)刻關(guān)注你的健康。