夏季在人們的印象中是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，唯一一個(gè)解決這個(gè)的辦法就是讓自己處在一個(gè)冰冷的環(huán)境中，所以夏季很多的生冷食物是受到了很大的歡迎，很多人也是選擇冷飲過(guò)一個(gè)愉快的夏天，但是這樣真的好嗎？夏季到底該如何養(yǎng)生呢？今天和小編一起看一下吧！

養(yǎng)生就要順應(yīng)天時(shí)地利，這樣才最有益于身體健康，夏天要多注意運(yùn)動(dòng)出汗排毒，我們要順著陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”

夏季養(yǎng)陽(yáng)要遠(yuǎn)離寒邪

飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。

俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

小編在這里提醒大家最好是不要長(zhǎng)期的呆在空調(diào)屋里，這樣對(duì)于身體健康是沒(méi)有幫助的，也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。

夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳

因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。

熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡

因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

此外，可以選擇用熱毛巾擦身，這樣不僅可以去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

夏季解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

夏季運(yùn)動(dòng)必不可少

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

另外，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽(yáng)氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)闅饽苌?。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。

在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。所以夏季一定要注意“熱養(yǎng)生”哦。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹大家知道什么是“熱著過(guò)”養(yǎng)生了吧，夏季不一定要以冷為代表，熱也是可以養(yǎng)生的，希望大家看完上述的內(nèi)容之后希望可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行養(yǎng)生哦！