俗話說的好一天之計在于晨，一個好的早晨預(yù)示著好的一天，預(yù)示著一個好的開頭，但是如果你沒有做好早晨的工作，那么你一天就這樣被毀了，那么你知道做錯哪些事情會讓你一天都?xì)Я藛幔恳黄鹂纯慈ァ?/p>

早晨起來之后有很多的事情是可以做的，但是如果你沒有找對方法或者習(xí)慣錯誤那么你一天的好心情就這樣被破壞了。

錯過早晨的太陽

很多人起床后基本上就匆匆上班，然后一直待在辦公室中，直到吃午餐前幾乎沒有見過天日。而據(jù)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，錯過早晨的陽光可能會干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。那些每天早晨曬太陽的人與12點后接觸陽光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長胖。

健康提醒

想要擁有苗條身材，最好在早上曬20-30分鐘的太陽，這能幫助設(shè)置你體內(nèi)的生物鐘，調(diào)節(jié)你的能量水平、食欲以及新城代謝。記得在起床后打開窗簾，讓陽光照射進(jìn)來。如果有時間的話，不妨在室外或者陽臺上吃早餐。

沒有喝水

匹茲堡大學(xué)運動醫(yī)學(xué)中心的體育營養(yǎng)系主任Leslie Bonci指出，如果你早上不喝水，那么一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。據(jù)法國一項最新研究報告稱，當(dāng)身體缺水的時候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。

健康提醒

在早上喝足夠的水，不但會讓你感覺更快樂、更敏銳、精力更加充沛，而且在運動的時候也會更有力氣，速度更快，耐力更好。因此，早上起床的一個小時內(nèi)喝上24盎司水(大約三杯)，就可以使你一天的飲水量有個好的開始。

空腹運動

英國最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或舉重，可能會讓你一整天心情暴躁，暈頭暈?zāi)X。在運動前吃早餐的人比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。

健康提醒

健康早餐應(yīng)該是早上起床后的第一件事，確保早餐有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這會給你的頭腦足夠的能量來處理好一天的工作。

沒有攝入足夠蛋白質(zhì)

德克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能保證你兩個小時不餓，但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質(zhì)，并不是構(gòu)建肌肉的好辦法。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率比吃同樣份量蛋白質(zhì)，卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。

健康提醒

我們的身體在修復(fù)肌肉時，一次只能用一定份量的蛋白質(zhì)。所以如果你將所需的蛋白質(zhì)均勻分到三餐中，每餐至少30克，那么身體運用它的能力就會最大限度得到發(fā)揮。建議在早餐時，用優(yōu)質(zhì)蛋白取代一部分糖類，尤其是易于消化吸收的糖類。

為堵車而大發(fā)脾氣

隨著無休止的塞車、生活和工作壓力的加大，路怒癥已經(jīng)不是什么新鮮詞了。根據(jù)瑞典一項研究顯示，如果你在上班路上為堵車而大發(fā)脾氣，不但會使你那天早上的心情不好，也會使你的整體生活品質(zhì)下降。通常而言，你對每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會影響到你的整體幸福感。

健康提醒

每天的通勤時間對你的生活具有重要的影響，因為它是你為即將到來的一天所做的沖刺準(zhǔn)備，也是家庭和工作生活之間的緩沖區(qū)域。因此，記得在上下班路上保持愉快的心情。

光腳下床

很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。

喝涼白開水

早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>

喝咖啡

很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專家表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，這5件事你是不是也會在清晨起床的時候做呢？那從現(xiàn)在這5件事千萬不要做了，傷害你的身體健康，影響你的心情真的是不應(yīng)該。