有句話說(shuō)“求人不如求己”，這句話用在養(yǎng)生上面其實(shí)再貼切不過(guò)。想要養(yǎng)生強(qiáng)身，達(dá)到延年益壽的目的，落腳點(diǎn)最終還是要放在自己身上，有的方法是食補(bǔ)，有的方式是做保健操練，總之通過(guò)零零總總，或繁雜或簡(jiǎn)單的方式來(lái)達(dá)到補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健體的效果。很多人就因?yàn)橛X(jué)得養(yǎng)生一定是麻煩的，所以干脆聽(tīng)之任之，不再想嘗試保養(yǎng)身體。其實(shí)養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，但方法也可以非常簡(jiǎn)單。

長(zhǎng)壽由己

雖然環(huán)境變化，周遭對(duì)身體健康影響的因素變得越來(lái)越多，但是歸根到底這些因素之所以會(huì)對(duì)自己的健康及壽命產(chǎn)生影響，還是因?yàn)橛绊懥巳梭w自身的生命進(jìn)程，讓自己的生理過(guò)程發(fā)生了變化。反過(guò)來(lái)想，不管外界因素怎么變化，只要自己的身體機(jī)能、生理過(guò)程仍能保持在一個(gè)可以稱為優(yōu)秀的水平線上，就可以達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。

在下認(rèn)識(shí)的一位年近80 的老者，經(jīng)歷了過(guò)去幾十年的大變遷，苦日子好日子都經(jīng)歷過(guò)，如今卻仍然能保持一個(gè)健朗的身子骨，每天能早晚上下樓買菜做飯，收拾房間，精氣神一如十年前一般無(wú)二，就連視力、聽(tīng)覺(jué)等感官功能也仍然相當(dāng)健全。出于好奇，在下曾經(jīng)詳細(xì)的向其咨詢過(guò)身子骨仍能這么健朗的秘訣，老人只是笑笑，說(shuō)除了早晚出去散步時(shí)敲敲打打，別無(wú)其他所謂的訣竅。

相比起那些朝起吐納、食則必補(bǔ)的養(yǎng)生者，老人的生活方式可以說(shuō)簡(jiǎn)單到了一定程度，但是為什么又能讓他的身子骨這么多年始終硬朗？原因無(wú)他，幾十年如一日活絡(luò)氣血。

拍打身體的好處

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過(guò)刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過(guò)拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過(guò)拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強(qiáng)壯筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過(guò)拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。

拍這里最重要

拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個(gè)地方非常重要，堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血，祛除百病，這個(gè)地方就是腰背，具體說(shuō)，是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。首先，從穴位功能上說(shuō)，腰眼處位于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來(lái)源之一，可以說(shuō)腎的強(qiáng)壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對(duì)于男女老少都有好處，也都適用。

另外，拍擊腰背除了養(yǎng)腎，還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò)，使腰背部的血液循環(huán)加快，進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，脊椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤為突出。脊椎的健康才能保證身體長(zhǎng)久的硬朗，而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過(guò)拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。

拍打手法

對(duì)腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位，例如手臂外側(cè)等，拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時(shí)，最好以虛握拳，或空掌的手勢(shì)拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢(shì)，但是并沒(méi)有用力握緊，手掌放松，拍打時(shí)以虎口位置對(duì)準(zhǔn)腰背處敲擊拍打?？照剖侵甘终粕扉_，掌心微微內(nèi)收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟(jì)。開始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小，以感到舒適為宜，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準(zhǔn)，大小力道交替變化，拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過(guò)猛，尤其是對(duì)于老人。

長(zhǎng)壽秘訣

經(jīng)常勞動(dòng)

讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

生活中吃飯八分飽

不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺(jué)不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九。

早起后最好喝一杯水暖胃

冬天的晚上睡覺(jué)前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長(zhǎng)期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

寧?kù)o致遠(yuǎn)

如果有條件，最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

淡泊名利

對(duì)于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無(wú)厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

保持樂(lè)觀向上的心態(tài)

凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

多做好事、善事

不做虧心事，對(duì)人坦誠(chéng)以待，但求無(wú)愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

與家人和睦相處

與鄰里友好往來(lái)，與親友坦誠(chéng)相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。

要有幾個(gè)特別擅長(zhǎng)的愛(ài)好

可以打發(fā)時(shí)間，還可以提高個(gè)人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

適量的多說(shuō)話可以減少內(nèi)心的壓抑

不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來(lái)。也不要嘮嘮叨叨的說(shuō)個(gè)沒(méi)完，不要說(shuō)太多的廢話。說(shuō)話要平和，不要總是說(shuō)話如同與人爭(zhēng)吵一般。

做人可以幽默一些

如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。

總結(jié)：養(yǎng)生還是強(qiáng)健身骨，最重要的還是鞏固自身，沒(méi)有其他的方法比自身由內(nèi)及外的保養(yǎng)更實(shí)惠、更安全也更有效。通過(guò)拍打刺激腰背處，尤其是腰眼位置，既能保養(yǎng)生命先天之本的腎，又能強(qiáng)壯身體樞紐的腰背，可以說(shuō)一舉兩得，長(zhǎng)期堅(jiān)持做就可以達(dá)到養(yǎng)生固本，延年益壽的效果。