夏季養(yǎng)生要做好消暑的工作，因為夏季溫度高，人體一開始適應不了這樣的環(huán)境身體就會出現(xiàn)反應，那就是中暑，那么出現(xiàn)中暑之后我們該如何做好消暑工作呢？夏季消暑要注意哪些呢？一起跟隨小編去看一下吧！

夏季消暑要注意方法，不然不僅消暑不成然而會傷害我們的身體健康，這樣還會很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

勿傷陽氣

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認為，夏季五臟六腑陽氣相對較少，盛夏消暑，不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。陽氣釋放過多，會使內臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關節(jié)疼痛、怕冷等。適當吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過度，一旦阻遏體內陽氣，會出現(xiàn)胸悶等不適感覺。室內空調溫度不能過低，一般26℃即可。

盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。綠豆是傳統(tǒng)的解暑佳品，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的體質虛寒的人則應少喝為宜。

以熱制熱

根據(jù)有關的研究表明，夏季喝上一杯熱茶可以幫助我們降體溫。9分鐘后體溫下降1℃-2℃。中醫(yī)認為，以熱制熱也是消暑的好辦法，可多加嘗試。

常用的方法有：熱毛巾擦身，及時擦汗可促使皮膚透氣，人體降溫節(jié)律;洗熱水澡，洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱;熱水洗腳，古人云“睡前洗腳，勝似補藥”，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點;喝熱茶，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節(jié)功能。

因人而異

中醫(yī)提醒，日常防暑降溫也要因人而異，不同人群應采用不同的防暑方法。

孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，房間應注意通風休息，衣著不宜過多，以舒適為度，被褥不宜過厚;多飲水，多吃新鮮水果，如有發(fā)熱癥狀，應及早就醫(yī)，不要擅自強行發(fā)汗。

老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝;多補充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開水為主，可適當加點食鹽。體弱者也可進行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，增強體質，改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。

家中常備防暑藥

藿香正氣

主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次。

人丹

主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。因感冒引起惡心等癥時，不要服用人丹。

清涼油

頭痛頭暈時，取少量涂于印堂穴和太陽穴，提神醒腦。蚊蟲叮咬時取少量涂于患處，能鎮(zhèn)痛止癢。

十滴水

適用于中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防小兒生痱子。

風油精

可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。

結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，大家知道了嗎？夏季消暑要學會健康科學的方法，這樣消暑才會有效，不同的人群消暑的方法是不一樣的，所以大家在進行消暑的時候要根據(jù)自己的實際情況哦！