你注重養(yǎng)生嗎？養(yǎng)生最重要的你知道是什么嗎？是在我們的生活中要有健康的生活方式，但是如果你的生活方式不健康的話，那么殊不知在有的時(shí)候你的健康就受到了威脅。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴大家在生活中有這10大生活方式等于慢性自殺，一起來看看吧。

危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉

在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)

曾經(jīng)有調(diào)查顯示，有大部分的人在自己生病的時(shí)候，為了省錢或者為了避免麻煩，都選擇自己去要點(diǎn)買藥，而還有一小部分的人連生病了都不去吃藥。在上班族里面，有的人生病根本就是能拖則拖，從而都錯(cuò)過了治病的最佳時(shí)間。從而引發(fā)一些大病。

危險(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢

932人中，有219人從來不體檢。

危險(xiǎn)方式4：不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流

有大部分的上班族在辦公室里面都不講話，他們之間很少交流，只是在那邊做自己的工作。就算有同時(shí)關(guān)心，有一小部分的人都是以應(yīng)付的態(tài)度去回應(yīng)的。因此在這樣缺乏交流的辦公室環(huán)境中，很多人的精神壓力也就越來越大。

危險(xiǎn)方式6：長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中

在上班時(shí)，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

危險(xiǎn)方式7：常坐不動(dòng)

被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。

久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

危險(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間

在如今隨著生活節(jié)奏以及生活壓力的增大，很多人的睡眠時(shí)間都達(dá)不到8個(gè)小時(shí)，而且還有很多人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

危險(xiǎn)方式9：面對電腦過久

31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

危險(xiǎn)方式10：三餐飲食無規(guī)律

有超過1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。

健康的生活方式

刷牙時(shí)間

飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。這時(shí)候口腔里的食物開始分解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

因?yàn)?，白天吃東西，有的東西會(huì)堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經(jīng)過一夜發(fā)酵腐爛，細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生的乳酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

牛奶時(shí)間

牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補(bǔ)充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。

但最好不要只喝牛奶以免浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點(diǎn)面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時(shí)左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！

喝茶時(shí)間

喝茶的最佳時(shí)間是用餐后一小時(shí)后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

散步時(shí)間

飯后45分鐘至一個(gè)小時(shí)，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。注意，最好不要?jiǎng)偝酝昃土⒖躺⒉健?/p>

洗澡時(shí)間

每天晚上睡覺前，沖一個(gè)溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

睡眠時(shí)間

午睡最好在中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間，特別是對心臟有好處。飯后半個(gè)小時(shí)就可以上床小睡一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為最好。

晚上，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。

鍛煉時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道有那10大危險(xiǎn)的生活方法等于慢性自殺了嗎？小編介紹的健康的生活方式你都知道是什么了嗎？在平時(shí)的生活中你有那些壞習(xí)慣嗎？如果有就趕緊改掉吧。