現(xiàn)在正值春天，下雨的天數(shù)也比較多，大家就會(huì)很苦惱，隨之而來(lái)身體的濕氣會(huì)比較重。這里小編將為大家講一下濕氣重的表現(xiàn)，孕婦濕氣重怎么辦以及濕氣重吃什么好等問(wèn)題的闡述，讓大家對(duì)自身濕氣問(wèn)題有進(jìn)一步的了解，及時(shí)預(yù)防，及時(shí)解決。

目錄

1、濕氣重的表現(xiàn) 2、孕婦濕氣重怎么辦

3、孕婦體內(nèi)濕氣重吃什么好 4、春季濕氣重的癥狀

5、兒童濕氣重怎么辦 6、中醫(yī)祛濕

7、濕氣重吃什么好 8、濕氣重不能吃什么

濕氣重的表現(xiàn)

濕氣重的時(shí)候，我們的身體都會(huì)發(fā)出什么樣的信號(hào)提醒著我們呢？小編來(lái)告訴你，一般來(lái)說(shuō)人一旦濕氣重，總會(huì)表現(xiàn)出或多或少的不舒服，可以通過(guò)觀察舌苔、消化效果、大便性狀等，來(lái)發(fā)現(xiàn)癥狀，總結(jié)主要有以下癥狀：

1、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

2、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

3、大便不成形

長(zhǎng)時(shí)間便秘，顯示出身體內(nèi)有濕氣。表現(xiàn)為大便后會(huì)發(fā)現(xiàn)總某些便便粘在馬桶上，需要沖幾次才能沖下去。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

4、頭

《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

5、關(guān)節(jié)

當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

6、小便及婦女帶下

濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典.

體內(nèi)濕氣重的原因

一是“病從口入”

現(xiàn)在國(guó)際化的交流越來(lái)越來(lái)快，很多其他國(guó)家的快餐都進(jìn)入到中國(guó)，人們喜歡上了這些外國(guó)食品，且三餐分配不合理，造成飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過(guò)多的高熱量食品。

二是體力活動(dòng)明顯不足

一天中大部分時(shí)間都坐著，上班坐在桌前，下班以車(chē)代步。很多人常說(shuō)“我一天到晚都很忙，哪有時(shí)間去鍛煉”。殊不知，騰不出時(shí)間鍛煉的人，早晚要騰出時(shí)間看病。

三是人和大自然越來(lái)越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對(duì)我們的身體非常不利

夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來(lái)，該消耗的消耗不掉，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺(jué)得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。

女人濕氣重易得婦科病

1.月經(jīng)病

久居濕地或冒雨涉水，?？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥。

2.帶下病

“濕土之氣同類(lèi)相召”，內(nèi)外濕相合，濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職，水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約則見(jiàn)帶下量多，濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥。”

3.妊娠病

水濕內(nèi)停，氣化不利，在妊娠早期常可致妊娠惡阻加重，而見(jiàn)頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。

孕婦濕氣重怎么辦

體內(nèi)濕氣重怎么辦？體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎么辦呢？

1、食療祛濕

體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾

吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)橹乜谖?rdquo;會(huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類(lèi)食物。

注意事項(xiàng)

薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、多運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣，多外出曬太陽(yáng)利于胎兒的發(fā)育。

3、注意睡眠

濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。

4、及時(shí)就醫(yī)

由于孕婦的特殊體質(zhì)，薏米之類(lèi)的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

孕婦體內(nèi)濕氣重吃什么好

鮮土茯苓燉豬排骨

功效

祛濕毒、利筋骨、健脾胃。

材料

鮮土茯苓500克、豬排骨400克、眉豆50克、紅棗5個(gè)、生姜3片。

做法

各物分別洗凈，鮮土茯苓切片;豬排骨切段;紅棗去核;眉豆浸泡。一起與生姜下燉盅，加入冷開(kāi)水1250毫升(5碗量)加蓋隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方下鹽。此量為3~4人用。

赤小豆冬瓜煲生魚(yú)湯

功效

補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。

原料

生魚(yú)一條，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克。

制作方法

1、 將生魚(yú)宰干凈。

2、 把生魚(yú)、冬瓜、赤小豆煲湯，鹽適量。

赤小豆薏米粥

功效

清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

原料

赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

做法

將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

山藥苡米粥

原料

懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

制作

將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。

用法

空腹食用，每日2次。

適用

脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥

春季濕氣重的癥狀

春季到了，氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，這樣的氣候讓人體內(nèi)容易濕氣重，大家要小心濕氣重的癥狀，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。

1、頭部

當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門(mén)的話題。

2、關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。

而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀

濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。

小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

5、食欲差

如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

兒童濕氣重怎么辦

兒童濕氣怎么來(lái)？

所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，又有外濕和內(nèi)濕之分。

外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”;且脾虛的人也易招來(lái)外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以?xún)烧呤羌泉?dú)立又關(guān)聯(lián)的。

持續(xù)的陰雨天，是各種霉菌、螨蟲(chóng)等微生物繁殖最為猖獗的時(shí)期，一些氣虛多痰的人就更容易引發(fā)哮喘疾病。春天濕氣加重，是兒童患病的多發(fā)季節(jié)。

兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。

此外寶寶不節(jié)制食用水果，吃了容易霉變的食物或不講究合理營(yíng)養(yǎng)搭配，這些都是導(dǎo)致寶寶“濕癥”病的主要原因。

兒童祛濕的食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

中醫(yī)祛濕

祛濕灸哪個(gè)穴位

1、合谷穴

中醫(yī)方面認(rèn)為，這個(gè)穴位是大腸經(jīng)的一個(gè)總開(kāi)關(guān)，具有非常重要的作用。如果臉部的皮膚出現(xiàn)了紅血絲，那么可以在合谷穴進(jìn)行艾灸，能夠起到非常好的緩解作用，合谷穴具有很好的升清降濁以及疏通氣血的作用。

但是，如果是一些體質(zhì)比較差或者是懷有身孕的女性，那么在進(jìn)行這個(gè)穴位艾灸的時(shí)候一定要特別注意，最好能夠禁止使用。

這個(gè)穴道的取穴方法主要就是將一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋對(duì)著另一只手的虎口，然后屈曲按下，指尖的位置就是合谷穴了。十天為一個(gè)療程，每天進(jìn)行大約10~15分鐘左右，直到穴道微微發(fā)紅就可以停止了，每天進(jìn)行一次。

2、曲池穴

這個(gè)穴道的位置在屈起肘部的時(shí)候出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段，是大腸經(jīng)的合穴，也就是說(shuō)血脈之氣從四肢對(duì)位置匯集到這里。

對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠很好的起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用，如果身體容易出現(xiàn)煩悶以及手麻的情況，對(duì)這個(gè)穴位艾灸能夠很好的改善血液循環(huán)，改善不適應(yīng)的情況。

3、隱白穴

這個(gè)穴道在腳上大腳趾末節(jié)的內(nèi)側(cè)，距離腳趾甲的距離大約是0.1寸左右。隱白穴是脾的重要穴道之一，和身體之中的小虎功能密不可分。

這個(gè)時(shí)候可以在隱白穴中進(jìn)行艾灸，用艾條大約5~20分鐘左右就可以了，能夠起到很好的祛痰祛濕的作用。

4、關(guān)元穴

這個(gè)穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養(yǎng)生以及強(qiáng)健身體功效的穴位。長(zhǎng)期對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的調(diào)理氣血，并且對(duì)于補(bǔ)腎固精也具有很好的效果。

一般情況下，如果是使用艾灸條進(jìn)行，時(shí)間應(yīng)該控制在10~15分鐘左右;如果是用火罐進(jìn)行艾灸，那么時(shí)間可以稍微的進(jìn)行延長(zhǎng)，控制在20~30分鐘左右。

5、豐隆穴

在這個(gè)穴道的位置在小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。

這是一個(gè)非常好的祛濕的穴位，每天食用艾灸條進(jìn)行艾灸大約十五分鐘左右，能夠有效的起到健脾化濕的作用，對(duì)于身體具有很好的保健作用。

6、足三里穴

外膝下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。

7、中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

8、解溪穴

在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

中醫(yī)祛濕其他方法

足療祛濕

中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說(shuō)法。這里介紹一個(gè)中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開(kāi)后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

拔罐保健要看體質(zhì)

拔罐雖然有很多保健作用，但并不適合所有的人，而且拔罐也有很多注意事項(xiàng)。

拔罐先看體質(zhì) 體質(zhì)虛弱的、免疫力低下的、年齡比較大的，拔罐時(shí)間不能太長(zhǎng)，力度不能太大;病情較輕的，沒(méi)必要長(zhǎng)時(shí)間、大力度地拔。另外，有出血性疾病的，如血友病、白血病的人，不要拔罐。

濕氣重吃什么好

1、健脾祛濕湯

(2~3人分量)。

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

2、和中化濕湯

(3~4人分量)。

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

適合濕熱脾虛者飲用。

3、清熱去濕湯

(2~3人分量)。

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。

適合去骨火，去濕，清熱毒。

4、鵪鶉去濕湯

(2~3人分量)。

材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。

5、橫月利去濕湯

(2~3人分量)。

材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。

該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。

6、草龜去濕湯

(3~5人分量)。

材料：草龜500克，豬肉200

克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)。

做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。

有清熱去濕及解毒功能。

濕氣重不能吃什么

1、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。

2、禁食生冷之物如冷飲、瓜果等。

3、忌甜膩厚味食物：

過(guò)于甜膩的食物如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、糯米糕團(tuán)、豬油及肥豬肉、羊脂、蛋黃，這些食物有助濕的作用，會(huì)降低療效果，使病情遷延難治。

4、不宜食肥膩、寒涼黏滯食品。如肥肉、蟹、田螺、腌臘制品等。

5、煙、酒、濃茶等辛辣刺激性食物，則應(yīng)嚴(yán)格禁止食用。

濕氣重的人不能吃的東西詳細(xì)說(shuō)明：

濕氣重的人不要吃太涼的事物。

總體來(lái)說(shuō)，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節(jié)，比方植物中的瓜類(lèi)，夏季適當(dāng)吃無(wú)妨，入秋后其寒涼性比較突出。

比如雞平和微溫(而鴨相對(duì)來(lái)說(shuō)認(rèn)為偏陰偏濕)，不過(guò)做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。

諸如此類(lèi)例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機(jī)械地說(shuō)什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過(guò)于偏食，只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行。

所以正確的辦法是多去理解中醫(yī)說(shuō)的“濕”是怎么一個(gè)原理(從中醫(yī)原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物會(huì)是怎么回事，這樣更有利于養(yǎng)生健康。

濕氣重的日常調(diào)養(yǎng)方法

早春“回南天”大舉殺到，地面、墻板掛滿“淚珠”，濕漉漉讓人感覺(jué)不爽，腳底生寒。

環(huán)境潮濕人也會(huì)受內(nèi)傷變“濕人”，出現(xiàn)身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等“過(guò)濕”癥狀。

“濕人們”還愛(ài)發(fā)濕疹，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。更不可以預(yù)測(cè)的是，濕氣可能長(zhǎng)期潛伏體內(nèi)，條件成熟就竄出來(lái)作亂，讓頑疾再次發(fā)作。那么，濕氣重該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

1、熱帶水果少吃，祛濕玉米常食

所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。

很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。

回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。

小編提醒，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚(yú)、鯽魚(yú)這類(lèi)有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

廣州人愛(ài)煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類(lèi)食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

回南天大家都盼著出太陽(yáng)，有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

2、防潮誤區(qū)：吃姜趕濕氣？

天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過(guò)辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類(lèi)辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。

小編提醒，驅(qū)寒不等于祛濕。

上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。

但選姜蒜這類(lèi)溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問(wèn)題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。

除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的。

3、關(guān)起門(mén)來(lái)抵御濕氣？

“回南天”一開(kāi)門(mén)窗涌入的熱氣流會(huì)讓地板起霧，關(guān)門(mén)關(guān)窗無(wú)疑是最有效的預(yù)防方法。小編提醒，回南天也要開(kāi)窗通風(fēng)。

房屋濕濕的確實(shí)麻煩，但關(guān)門(mén)閉戶(hù)，室內(nèi)空氣差負(fù)離子少，細(xì)菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，然后再關(guān)上門(mén)窗，采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。

4、地面潮濕，不鍛煉？

氣候濕，關(guān)節(jié)疼痛患者會(huì)增加。其實(shí)，老人們只要把健身場(chǎng)地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒(méi)問(wèn)題的。

小編提醒，春季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間提早，大家可以把健身時(shí)間稍微提前，但依然要等到天亮。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面文章對(duì)濕氣重怎么辦做了進(jìn)一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面運(yùn)動(dòng)或者吃什么東西，都有把握好一個(gè)度，不能多吃某一樣?xùn)|西，否則物極必反哦，大家要注意哦。