春節(jié)的到來(lái)讓很多上班族對(duì)自己的胃放松了，開(kāi)始大吃大喝解放自己工作的時(shí)候?qū)ξ傅慕d，吃吃喝喝是春節(jié)繞不開(kāi)的主題，然而無(wú)節(jié)制吃喝帶來(lái)的后果必然是身體吃不消，頻繁聚餐、睡眠不規(guī)律和缺乏鍛煉也會(huì)讓人面色不佳，下面就隨小編一起去看一下春節(jié)是如何養(yǎng)生的吧！

很多時(shí)候，在春節(jié)的時(shí)候，很多人都會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)，那就是在春節(jié)期間就是大吃大喝，喝酒聊天，幾乎在節(jié)日期間每天都都是這樣的，不是在吃的路上就是在去吃的路上。特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如果不注意飲食并且是打破平時(shí)的生活作息那么對(duì)于身體的傷害是非常的打。對(duì)于春節(jié)如何的養(yǎng)生，尤其是在吃喝玩樂(lè)等方面應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？對(duì)此就此問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)的解答。

吃

蔬菜肉類3：1

新春佳節(jié)，兒女回家、走親訪友，免不了吃吃喝喝。殊不知，頻繁吃喝會(huì)強(qiáng)迫腸胃“加班”工作。

烏市友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任韓曉麗說(shuō)，合理飲食應(yīng)多食素食，以谷類為主，粗細(xì)搭配，宜清淡，忌油膩。禁忌生冷、甜膩、辛熱。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補(bǔ)充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。

“老年人在節(jié)日期間要格外注意飲食，建議吃得清淡一些。吃得清淡并不表示不吃肉，老年人需要蛋白質(zhì)，而瘦肉就是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。蔬菜和肉的比例最好是3：1。另一個(gè)需要注意的是，一定要吃主食，大腦需要葡萄糖，主要來(lái)源是主食和碳水化合物，不吃主食光吃菜，身體可能會(huì)不適。”韓曉麗建議，現(xiàn)在的社會(huì)，消費(fèi)者因?yàn)樯畹目旃?jié)奏，很多人開(kāi)始了追求身體的健康，其實(shí)在過(guò)年的時(shí)候，不一定非得大魚(yú)大肉，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧夭?，那么烹調(diào)方式也可以多種多樣，例如蒸、熬、煮、氽、燴等，忌煎、炸。

提醒

1.吃燒烤后吃一根香蕉，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

2.吃得油膩喝杯芹菜汁。

3.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可有效保護(hù)胃腸道黏膜。

4.吃螃蟹后喝杯生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化。

喝

過(guò)年吃飯，一般得喝兩杯。韓曉麗提醒老年人在節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。飲酒過(guò)度可能導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重，也有可能引起酒精性胃炎等急癥。

早晨和上午不宜飲酒，特別是早晨，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度最低，在飲用同等量的酒精時(shí)，更多地被人體吸收，導(dǎo)致血液中的酒精濃度較高，對(duì)人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。每天14時(shí)以后飲酒對(duì)人體比較安全，尤其是在15時(shí)-17時(shí)最為適宜。喝了酒，可以喝蘋果醋解酒。

提醒

一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要絕對(duì)禁止喝酒。

此外，高血壓、心臟病、尿酸過(guò)多、痛風(fēng)、糖尿病、肝腎功能不佳、憂郁癥、精神病、皮膚疾病及敏感、服用西藥等人是不應(yīng)該喝酒的。

行

保持原有作息

節(jié)日中，很容易打破原有的生活規(guī)律，這對(duì)身強(qiáng)力壯的人可能影響小一些，但對(duì)于耐受性差、抗病力低的老年人來(lái)說(shuō)，卻相當(dāng)危險(xiǎn)。不僅身體各器官承受不了，引起體內(nèi)代謝紊亂，免疫力下降，還容易誘發(fā)多種疾病。“不能因?yàn)楣?jié)日到了就改變作息，雖然只是幾天，但一些老人的身體未必能承受，可能造成節(jié)日期間或之后的各種不適。所以盡量保持原有的作息習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)最好。”韓曉麗說(shuō)。

保持平時(shí)的作息，可以避免節(jié)日期間過(guò)度疲勞，也可以控制好飲食，能帶著很好的狀態(tài)享受全家團(tuán)圓的時(shí)刻。如果平時(shí)有鍛煉習(xí)慣的老年人，還可以繼續(xù)維持鍛煉，不便出門就在家來(lái)回走動(dòng)，適當(dāng)做一些家務(wù)，平時(shí)很少鍛煉的老人最好增加一些運(yùn)動(dòng)，可以幫助消化，保持好的精神狀態(tài)。

提醒

節(jié)日期間親友相見(jiàn)，常會(huì)聚在一起打牌、打麻將，有些老人也會(huì)參與其中，在此提醒老年人，尤其是身體不太好的老人，玩樂(lè)要適度，不宜久坐，不宜情緒起伏太大。

節(jié)日期間電視節(jié)目好，老年人也不要看時(shí)間過(guò)久。

特別提醒

大年初一不吃藥？

“老話說(shuō)，”大年三十不就醫(yī)，大年初一不吃藥”，不然的話一年都不吉利。我有高血壓，過(guò)年的時(shí)候不吃藥行不行？”家住烏市米東區(qū)68歲的嚴(yán)女士近日打來(lái)電話咨詢。

自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任、主任醫(yī)師胡曉靈主任認(rèn)為，過(guò)年不能吃藥是一種迷信的說(shuō)法，過(guò)年期間能不能停藥也需分情況而定。如果吃的藥屬于保健、預(yù)防類藥物，可以停藥;如果是控制血脂或腰腿疼類的藥物，根據(jù)病情停藥一兩天也無(wú)妨。

如果是治療心血管疾病的藥物，一定要按時(shí)服藥，因?yàn)檫^(guò)年期間勞累、情緒激動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，如果不及時(shí)服藥控制，會(huì)導(dǎo)致高血壓反復(fù)發(fā)作，甚至引發(fā)心梗、心絞痛。

糖尿病人管住“嘴”

“我患有糖尿病，快過(guò)年了，家里有很多好吃的，我總是忍不住都想嘗一嘗。我知道這對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)是不適合的，我該怎么辦？”昨天，家住太原路70歲的趙先生為此很困惑，撥打本報(bào)熱線電話咨詢。

蘭州軍區(qū)烏魯木齊總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、副主任醫(yī)師田建卿說(shuō)，春節(jié)期間，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，各種美味佳肴都可以品嘗一點(diǎn)點(diǎn)，但一定要堅(jiān)持“適度原則”。除了堅(jiān)持多吃蔬菜、主食限量之外，更要注意戒煙、限酒，在規(guī)律用藥的同時(shí)不要忘記監(jiān)控血糖。

三種零食要少吃

過(guò)年走親訪友，誰(shuí)家的客廳茶幾上不擺零食？然而，以現(xiàn)在大眾的生活水平，一日三餐已足夠滿足身體所需，零食對(duì)人體而言可謂額外負(fù)擔(dān)。尤其是以下零食，還是少吃為妙。

糖果、餅干：熱量高

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)20歲至40歲的中青年人中，約6%患有糖尿病，但很多人并不知道自己血糖偏高，過(guò)節(jié)熬夜時(shí)，還喜歡吃糖果、餅干，這必定會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。尤其是餅干，每100克餅干的熱量高達(dá)500多千卡。另外，餅干往往還含有反式脂肪酸，對(duì)人體有害。

爆米花：含鉛量高

爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。尤其是兒童、老人，對(duì)鉛解毒功能弱，常吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒。

果脯蜜餞：糖分高

果脯和蜜餞含糖量高達(dá)60%以上，而且由于加工過(guò)程需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬制，水果中所含有的維生素已所剩無(wú)幾。果脯和蜜餞可能還混入其它添加劑，吃多了會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

春季養(yǎng)生是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

總結(jié)：通過(guò)上面專家的講解，大家是否對(duì)于春節(jié)養(yǎng)生的健康錦囊有了一個(gè)基本的了解了呢？初春，由家轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，致病的微生物細(xì)菌、病毒等，隨之生長(zhǎng)繁殖。所以小編在這里提醒大家，春節(jié)養(yǎng)生一定要注意生活飲食的規(guī)律，切記大吃大喝，飲酒過(guò)度，相信大家通過(guò)上面的健康錦囊一定會(huì)過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春節(jié)。