有很多人都容易手腳冰涼，尤其是在冬天的時候，總覺得睡覺的時候腳是冰冷的，就會想到穿著襪子睡覺可以保暖，那該多好呀，但是也有很多人認(rèn)為穿襪子睡覺不好，身體上會覺得很別扭，另外也不利于血液循環(huán)，所以就建議大家不要穿襪子睡覺，那么這兩種哪種觀點是正確的呢。

其實睡覺穿襪子是有好處，但是也有壞處的，穿襪子睡覺確實是可以起到保暖的作用的，然而如果腳比較容易涼的朋友建議大家調(diào)理一下身體，尤其是在飲食上多調(diào)理一下，然后每天晚上睡覺之前最好用熱水泡泡腳，趁著腳的熱乎勁趕緊進(jìn)被窩就會好很多，就不用穿著襪子睡覺了，下面就給大家簡單的介紹一下穿襪子睡覺的相關(guān)內(nèi)容。

總的來說，睡覺穿襪子是不利于血液流通和皮膚新陳代謝的，穿襪子睡覺導(dǎo)致腳的“呼吸”受阻，另外，穿襪子過多會容易造成腳氣病。腳部匯集全身的經(jīng)絡(luò)，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

睡覺前用熱水泡腳，是很多人習(xí)慣的促進(jìn)睡眠的做法。

不好.一是不利于血液流通和皮膚新陳代謝。

二來也讓捂了一天的腳透個氣，這好比睡覺脫衣服睡的更香的道理一樣.如果腳怕冷，用熱水袋或臨睡前再用熱水燙下腳.

冬天很多女性的腳都是冰冷的，使得難以入睡，如果熱水泡腳還不管用，可以考慮穿襪子睡覺，不過記住穿得寬松一點。

睡覺前吃水果好嗎

我們知道水果有著豐富的營養(yǎng)，水果里面含有多種維生素以及微量元素，水果里面的膳食纖維含量也很多，經(jīng)常吃水果對于我們身體有很多的好處，各種水果可以帶來不同的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以我們要好好的利用水果為我們的健康服務(wù)，我們要懂得一些吃水果的禁忌才行。

水果雖然好處非常多，但是如果我們不懂得如何科學(xué)的去吃水果，那么水果往往無法發(fā)揮出它們的功效和作用，甚至有時候會起到反作用呢。

飯前吃才利于營養(yǎng)吸收

在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。

吃水果的正確時間是飯前一個小時和飯后兩個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。

飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。

其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。

先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。

水果不是零食

在中國居民的膳食中，水果一般是作為“零食”和“甜品”的。

很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成“零食”，平時很少吃;還有人把水果當(dāng)成“甜品”，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。

這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認(rèn)識，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。

2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7g，這個數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300g以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100g～200g。

即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3g。

應(yīng)該每天必吃

水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。

因此，正確的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。

水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是糖分、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。

水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。

大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度。

水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程;大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。

雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用。

因此，水果的營養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的。

穿襪子睡覺到底好不好呢，這需要視情況而定的，如果是特許情況需要穿著襪子睡覺的話，那自然是要穿的，如果沒什么情況還是建議大家盡量不要穿著襪子睡覺，這樣使身體足夠的放松就能夠擁有一個良好的睡眠。

襪子選購錦囊

一是選一個好品牌

目前市場上襪子很多，你應(yīng)選擇知名品牌。因為知名品牌在生產(chǎn)原料、工藝制作等方面有嚴(yán)格的規(guī)定，檢驗標(biāo)準(zhǔn)也較高，質(zhì)量可以得到保證。

二是選擇好質(zhì)地

襪子就像內(nèi)衣，采用不同質(zhì)地編織成的襪子穿在身上的感覺也不同，價格也相差很大。當(dāng)然襪子的選擇也因人而異人。

三是選色調(diào)

膚色絲襪是永恒的色彩，可以和各種時裝搭配;灰色自然大方，以配素色服裝為佳;黑色性感百搭，可以是OL美眉的工裝點綴，也可以是夜店辣妹的絕佳利器……

四是看質(zhì)量

可用“緊、松、大、光、齊、清”6個字來概括，即襪口和襪筒要緊，襪底要松，襪后跟大，襪表面光滑，羅口平齊無歪斜，針紋組織清晰，花紋、襪尖、襪跟無露針。絲襪，還應(yīng)看看表面是否光滑，質(zhì)量好的絲襪不應(yīng)有絲頭外露，以免造成抽絲。

五看厚度

購買絲襪的時候會發(fā)現(xiàn)，包裝袋上總有個“D”字母，它是Denier的縮寫，代表著絲襪的厚度，一般來說，40D~60D為春秋襪，60D以上為冬裝襪;而夏季絲襪一般D值都在20以下， 5D是超薄絲襪。目前有一種冬季用的加厚保暖的天鵝絨絲襪，其D值高達(dá)1600以上，其實這種絲襪已經(jīng)跟秋褲差不多了。但如果絲襪含有萊卡材料，那僅僅需要25D就已經(jīng)可以在冬天代替秋褲。這樣的絲襪比秋褲更加貼身舒適和輕盈，更能展示妹子的姣好曲線。

如何洗滌

襪子應(yīng)該手洗，襪子最容易帶有真菌，如果放在洗衣機中清洗，可能會對其他衣服造成污染。另外不同材質(zhì)的襪子，洗滌方法也不同，下面小編為親們總結(jié)了一系列洗法。

1、普通棉線襪，放在清水中浸泡2小時左右，然后再擦上肥皂用熱水揉洗;

2、絲襪，尼龍襪等，洗滌時要放在40°以下的肥皂水中輕輕搓揉，切忌用力猛搓;

3、羊毛襪洗滌時，先將含堿少的中性肥皂切成皂片，放入熱水中溶化，等水降溫后，再將襪子放入，浸一下，然后用手輕輕搓洗。

4、有腳氣的襪子如何清洗：不能用洗衣粉洗，洗之前應(yīng)該用醋泡下，醋有消毒去異味的功能。

5、白色襪子如何洗干凈：洗完襪子后，把衛(wèi)生紙弄濕包住襪子，放在太陽下曬，襪子干后會更白凈。