現(xiàn)在生活壓力比較大，有很多的人早上沒(méi)時(shí)間吃早飯，有時(shí)候就直接喝一點(diǎn)酸奶就去上班了，這時(shí)候就有人會(huì)問(wèn)了早上空腹喝酸奶好不好呀，哪些食物不能空腹吃？空腹吃什么比較好？今天就和小編一起去看一看吧~

早上空腹喝酸奶

對(duì)早上空腹喝酸奶上，也是要注意，每日清晨我們可以空腹喝水，但是不能喝酸奶，酸奶的一些元素，對(duì)胃部會(huì)造成嚴(yán)重傷害，不利于身體健康發(fā)展。

不能喝酸奶的理由共有三個(gè)

1、酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時(shí)飲用，乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。

吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發(fā)揮作用。

2、酸奶的酸度太高，會(huì)刺激胃部，引起不適，傷胃。

3、和牛奶不能空腹喝的理由一樣，酸奶蛋白質(zhì)含量豐富，故而空腹喝蛋白質(zhì)會(huì)變成能量而浪費(fèi)。

酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。

這些作用是

1、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

2、通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

3、酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

4、通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

哪些食物不能空腹吃

香蕉

大家都知道香蕉是一種涼性的食物，在早上的吃的時(shí)候，會(huì)破壞人體陰陽(yáng)平衡的條件，香蕉里面含有助于睡眠的物質(zhì)，如果在空腹食用，這種物質(zhì)會(huì)讓人體內(nèi)的血壓突然升高。

對(duì)人的心臟來(lái)講就會(huì)產(chǎn)生不利的影響，還會(huì)讓你發(fā)困，會(huì)讓你早上的時(shí)候看起來(lái)特別沒(méi)有精神，甚至是有氣無(wú)力。

菠蘿

它雖然是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的物質(zhì)，但是菠蘿里面含有一種非常強(qiáng)的酸性物質(zhì)，如果空腹吃的話(huà)，胃里沒(méi)有進(jìn)行食物的消化，本來(lái)就有很多的酸性，那么會(huì)讓身體內(nèi)的酸性更高，不利于吸收，同時(shí)還會(huì)引起胃部的一些疼痛。

冷飲

清晨喝冷飲不利于健康，身體就經(jīng)過(guò)了一晚上的調(diào)解，所以在這個(gè)時(shí)候，往往人體的溫度比正常的溫度低于，那么，在喝冷飲，就會(huì)讓你的溫度不斷的下降，不利于健康。

醋

醋對(duì)于我們的生活來(lái)講是非常重要的，如果在早上喝醋的話(huà)，能夠有效的清除體內(nèi)多余的毒素，很多人都知道的醋的好處。

但是大家一定要注意，早上喝醋有利于健康，并不是讓你空腹喝醋，空腹喝醋同樣會(huì)讓胃酸過(guò)多而傷害到胃部，可以在吃完飯之后喝醋，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生的功效。

柿子、西紅柿

含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。

空腹吃柿子，大量的柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑與胃酸凝結(jié)成硬塊，形成“柿石”。

容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”。

白薯

白薯中含有單寧和膠質(zhì)，如果空腹吃，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

大蒜

大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。

山楂、橘子

含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿(mǎn)、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。

黑棗

黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。

空腹吃啥有效治療便秘

木瓜對(duì)于緩解消化不良引起的便秘有一定效果。

其主要理論依據(jù)是，木瓜含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，即木瓜酵素，它是維持機(jī)體正常功能的一種必需物質(zhì)，可促進(jìn)食物的消化、吸收，能修復(fù)組織等。

此外，木瓜酵素還有助于分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)及脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)素，尤其對(duì)于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。

木瓜既是美味的食物，同時(shí)也是植物藥，屬于藥食同源。

但需要提醒大家的是，糖尿病患者及糖耐量異常者禁用此偏方。

此外，導(dǎo)致便秘的原因有很多，患者一旦長(zhǎng)期便秘最好及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)行相關(guān)檢查，以便醫(yī)生辨明病因，再對(duì)癥治療。

總結(jié)：現(xiàn)在大家知道了早上空腹喝酸奶好不好，我們要正確的喝酸奶，這樣對(duì)身體的健康才會(huì)有好的處，長(zhǎng)期喝酸奶，可以改善身體體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫力功能，小編叮囑大家空腹時(shí)要注意什么不能吃，以免傷害身體。