現(xiàn)代人工作離不開(kāi)電腦，往往總是一整日對(duì)著電腦，這樣會(huì)給我們的眼睛帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們常常會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀眼疲勞的情況。因此建議大家在平日里一定要做好眼部的保健工作。那么，怎么樣才能讓我們的眼睛遠(yuǎn)離電腦輻射呢？電腦族護(hù)眼必備的護(hù)眼食物都有哪些呢？帶著這些疑問(wèn)咱們一起往下來(lái)了解一下吧！

什么是眼睛最大的敵人呢？可能很多人都知道是電腦輻射。世界衛(wèi)生組織愛(ài)眼協(xié)會(huì)近期公布：“電腦輻射對(duì)白領(lǐng)的潛在隱性威脅遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)蘇丹紅、三聚氰胺等化工物質(zhì)的破壞性，已經(jīng)在無(wú)形中吞噬人的雙眼。”在我國(guó)，超過(guò)一半的白領(lǐng)因?yàn)殡娔X輻射而出現(xiàn)視力下降、白內(nèi)障等情況。因此，大家應(yīng)該重視這個(gè)問(wèn)題。眼睛防輻射勢(shì)在必行，一起行動(dòng)起來(lái)保護(hù)我們的眼睛吧！

如果你長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眼睛就會(huì)有許多說(shuō)不出的痛，現(xiàn)在請(qǐng)聽(tīng)聽(tīng)眼睛的“控訴”。

眼球水腫

電腦屏幕中的射線會(huì)讓晶狀體和角膜受到影響，出現(xiàn)水腫癥狀。

干眼癥

在工作的時(shí)候，很多人都是一動(dòng)不動(dòng)的盯著電腦屏幕，眨眼的次數(shù)非常少，這樣會(huì)直接導(dǎo)致眼球的水分越來(lái)越少，從而導(dǎo)致干眼癥的出現(xiàn)。

眼過(guò)度疲勞

長(zhǎng)期與電腦屏幕近距離接觸，眼周肌肉過(guò)度緊張，從而引起眼疲勞，各種眼疾也會(huì)隨之而來(lái)。

怕光

用眼過(guò)度時(shí)，眼睛接受光的能力就會(huì)降低，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)光亮，也會(huì)讓你覺(jué)得很刺痛，令人坐立不安。

視力下降

眼睛時(shí)刻處于疲勞狀態(tài)時(shí)，角膜的曲張程度就會(huì)發(fā)生改變，從而引起視力下降。

5種方法讓眼睛與輻射絕緣

雖然我們每天的工作都離不開(kāi)電腦，但是只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的護(hù)眼小方法，是可以減低電腦輻射對(duì)我們眼睛的傷害的。

1，給眼睛也“喝杯茶”

將柔軟的毛巾浸入濃濃的綠茶中，10分鐘后，用毛巾敷在雙眼處15分鐘，其中的茶多酚和維生素就會(huì)被眼部吸收，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼疲勞消除，在緊張的狀態(tài)下，保持最佳自然地狀態(tài)。但需要注意的是，敷眼用的濃茶一定要涼涼的，這樣才能為雙眼帶來(lái)清涼感。

2，眼睛最喜歡“鋼琴手”

摩擦掌心，直到生熱。接下來(lái)，全身放松、閉上雙眼，用手掌捂住眼睛，將掌心的熱量傳遞給雙眼。需要注意的是，整個(gè)過(guò)程中需保持深呼吸的狀態(tài)，每天反復(fù)此動(dòng)作10分鐘，就能有效避免電腦輻射給眼睛帶來(lái)的眼球水腫、怕光等現(xiàn)象。

3，幫眼睛做運(yùn)動(dòng)

每天有意識(shí)地眨眼300下，并且采取快慢結(jié)合的方式，也就是說(shuō)，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此輪換，可以促進(jìn)淚腺的活動(dòng)，避免干眼癥的發(fā)生，讓你即使工作一天，雙眼也能處于舒適的狀態(tài)。

4，用精油隔離輻射

香熏精油也是防電腦輻射的好方法，而茶樹(shù)精油就是解決這個(gè)問(wèn)題的好幫手，其中的松油精、檸檬油精、桉油酚、茴香素，具有很強(qiáng)的殺菌、消炎作用，可在眼部形成隔離保護(hù)層，降低輻射對(duì)于雙眼的侵害。具體方法是：在睡前使用香熏燈，滴入3滴茶樹(shù)精油，讓精油分子通過(guò)空氣滋潤(rùn)眼部，產(chǎn)生保護(hù)作用。

另外，也可以在做眼保健操時(shí)，在食指滴1滴茶樹(shù)精油，通過(guò)食指對(duì)眼部穴位的刺激，為眼部帶來(lái)最佳的隔離輻射效果。

5，選擇防輻射鏡片

現(xiàn)如今，有一種知性而漂亮的防輻射眼鏡，它的鏡片采用高科技真空離子鍍膜精制而成，可以100%阻斷電腦輻射，其中所含有的抗輻射物質(zhì)，能有效消除眼部因電腦輻射產(chǎn)生的干澀、疲倦、怕光、視力下降等狀況。此外，它具有的吸光功能，讓白領(lǐng)在電腦前工作一整日，依然能保持視線清晰，頭腦清醒的狀態(tài)，讓工作變成享受。

電腦族護(hù)眼必備十種食物

長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，很多電腦族的眼睛都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，所以對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，護(hù)眼勢(shì)在必行。那么電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢.吃什么能夠幫助電腦族護(hù)眼呢.下面就讓小編和大家一起分享下電腦族護(hù)眼必備的十種食物吧。

紫薯

西方科學(xué)界，通過(guò)對(duì)紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個(gè)共同點(diǎn)，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)?；ㄇ嗨鼐哂袠O強(qiáng)的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實(shí)，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預(yù)防功效。

在自由基對(duì)組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當(dāng)屬最佳的天然“護(hù)目食品”。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護(hù)眼睛健康，預(yù)防各種眼病的發(fā)生。

菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對(duì)人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對(duì)視力有很好的輔助療效。

胡蘿卜

胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來(lái)自于它的胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對(duì)眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時(shí)消耗的維生素A特別多，很多人會(huì)感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會(huì)有這種不良感覺(jué)，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個(gè)道理。

杏

杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

棗

棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

韭菜

韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

櫻桃

經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。飲食調(diào)養(yǎng)是從內(nèi)在調(diào)整我們的身體狀況，讓我們能夠獲得健康的一種方式。但是不管什么問(wèn)題都需要從內(nèi)外兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么對(duì)于護(hù)眼，我們應(yīng)該采取什么樣的方法呢.下面就讓我們一起來(lái)了解下電腦族護(hù)眼的九個(gè)小方法，讓電腦族能夠更好的護(hù)眼。

如何保護(hù)眼睛

一、經(jīng)常眨眼

許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

二、讓眼睛休息

操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

三、改變工作步調(diào)

至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

五、保持良好坐姿

俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

做到了以上的四點(diǎn)，你就能夠確保自己的坐姿能處于比較良好的狀態(tài)之中，也就能夠保護(hù)眼睛了。另外，很多女性都比較喜歡用腰靠，這就需要我們注意盡量做到椅子的最里面，保證身體能夠微微的后靠。其次就是不要坐太高的椅子。

六、遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

七、閉目放松法

閉目放松是非常簡(jiǎn)單的方法，但是它的功效卻很不錯(cuò)。首先閉上我們的眼睛，然后用手掌輕輕的蓋到我們的眼睛之上。另外，要注意將手肘支撐到桌子的邊緣，同時(shí)，全身都要盡量的放松。維持姿勢(shì)12秒，然后眨眨眼。這個(gè)動(dòng)作可以每天做三到五次。

八、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

九、全身調(diào)理法

養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。

喝什么茶對(duì)眼睛好

大多數(shù)現(xiàn)代人都處于用眼過(guò)度的狀態(tài)，上班的時(shí)候一直對(duì)著電腦，下班回家也是對(duì)著電腦或者手機(jī)。但是這樣下來(lái)眼睛會(huì)產(chǎn)生酸痛感，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致一些眼疾發(fā)生。要保護(hù)眼睛健康，可以喝一些對(duì)眼睛好的茶。下面小編和大家分享怎樣喝茶護(hù)眼。

1、上午一杯綠茶

電腦族喝什么茶好.推薦飲用綠茶，能有效保護(hù)視力。而且綠茶含有大量的抗氧化劑和維生素C，不但可以幫助清除體內(nèi)的自由基，對(duì)抗衰老，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，讓人精神振奮。不過(guò)最好是白天飲用，晚上飲用的話會(huì)影響睡眠。

2、下午一杯菊花茶

菊花茶具有清肝明目的功效，對(duì)肝經(jīng)風(fēng)熱頭痛、目赤腫痛和高血壓等癥皆有一定的緩解作用。用白菊花泡茶飲用，可以發(fā)揮白菊花平肝潛陽(yáng)、疏風(fēng)散熱、涼血明目的功效，而且白菊花味道清香甘甜，口感非常好。除了單獨(dú)沖泡以外，還可以在菊花茶中加入一些蜂蜜，對(duì)解郁有幫助。

3、疲勞時(shí)一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C以及鈣、鐵等微量元素，具有補(bǔ)肝、益腎、明目等作用。枸杞子本身帶有甜味，可以用來(lái)泡茶，也可以像葡萄干一樣當(dāng)作零食直接食用。枸杞子清肝明目的效果非常好，它含有眼睛必備的胡蘿卜素和維生素A、B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)成分。所以眼睛疲勞的時(shí)候，不妨泡杯枸杞茶飲用哦。

4、晚上一杯決明子茶

經(jīng)常對(duì)著電腦、用眼過(guò)度的人，晚上最好泡一杯決明子茶飲用。決明子具有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，飲用后可以舒緩眼部疲勞感。有便秘?zé)赖娜艘矐?yīng)該喝決明子茶，晚餐后飲一杯，對(duì)治療便秘大有幫助。

以上四款茶就是最適合平時(shí)用眼過(guò)度的人飲用的，不但可以幫您保護(hù)眼睛，還能對(duì)抗輻射、抗煩躁，對(duì)健康大有裨益。另外再分享個(gè)小貼士給大家，在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊的濕度，可以有效減輕眼睛不適感。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于眼睛如何防輻射的一些相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹，大家都知道怎么來(lái)保護(hù)我們的眼睛了嗎？對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，護(hù)眼可是非常重要的一件事哦。以上方法小編給大家總結(jié)的護(hù)眼方法都是非常有效果的，大家不妨來(lái)試試哦！