隨著現(xiàn)在科技的飛速發(fā)展，我們的生活也隨之而改變。那今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您帶來了有關(guān)于6大生活習(xí)慣毀掉腎臟的相關(guān)知識(shí)，以及對(duì)怎么保護(hù)腎臟和保護(hù)腎臟吃什么一系列相關(guān)問題的闡述。那感興趣的朋友們快來看看吧。

6大生活習(xí)慣毀掉腎臟

經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎。

飲水過少

如長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會(huì)增加。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

暴飲暴食

人體攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿毒氮等，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

過度喝高度酸性的飲料

人體通過自身調(diào)節(jié)保持酸堿平衡，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變，長期過度攝取，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

飲食過咸

飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會(huì)讓人不知不覺吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

酒后喝濃茶

茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，從而損傷腎功能。

注意不要感染

感染可以導(dǎo)致人患上許多腎臟疾病，而且也是一些腎臟疾病的并發(fā)癥，因此，腎臟一旦發(fā)生感染，就可能造成病情加重或?qū)е录膊?fù)發(fā)。

注意不要過敏

我們生活中的一些環(huán)境、空氣或者食物都可能會(huì)造成免疫功能混亂，而腎臟疾病主要是由免疫功能混亂導(dǎo)致的。人體的免疫功能下降，導(dǎo)致過敏物質(zhì)會(huì)越來越多，而過敏會(huì)導(dǎo)致人體的皮膚、腎臟、消化系統(tǒng)出現(xiàn)病變。

注意不要外傷

人體腎臟是非常容易受到傷害的，而人體產(chǎn)生的代謝廢物又必須經(jīng)過腎臟，從尿路中排出，因此，任何干擾這種過程的外傷都是非常嚴(yán)重的。

注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

腎臟受到的傷害程度與運(yùn)動(dòng)劇烈是成正比的。人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉以及關(guān)節(jié)處的血液會(huì)猛增，造成腎臟的血液量減少，使原本不能通過的紅細(xì)胞會(huì)透過血管壁而進(jìn)入尿液中，從而出現(xiàn)血尿。

注意不要亂吃食物

人體產(chǎn)生的廢物主要是由腎臟排出的，但是如果腎臟受到損害，必然會(huì)導(dǎo)致廢物排出不干凈而滯留在腎臟中，而這些廢物又會(huì)反作用于人體的其他器官，從而形成惡性循環(huán)，加重病情。

注意不要亂吃藥

對(duì)于已經(jīng)患有腎炎等疾病的患者，生活中要注意避免服用對(duì)腎臟有害的藥物。因?yàn)檫@些藥物可以直接造成腎小管、腎小球的損害，嚴(yán)重的還可以在尿路中形成結(jié)晶。

怎么保護(hù)腎臟

不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

吃太多肉

美國食品協(xié)會(huì)曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

食用來路不明的藥食

因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。

保護(hù)腎臟吃什么

黑豆：促進(jìn)腎臟排毒

黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。

最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。

檸檬：抑制結(jié)石形成

檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了！

山藥：滋養(yǎng)腎臟

山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力！

食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧！將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍！

核桃：讓腎結(jié)石有名無石

核桃并不僅僅是健腦美食，對(duì)于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因?yàn)楹颂胰庵泻斜?，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會(huì)被身體吸收，不給腎結(jié)石任何生存空間。

綠豆：提升腎臟免疫力

綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對(duì)于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。

食用方法：綠豆湯。

注意事項(xiàng)：首先，煮綠豆湯的時(shí)候最好不用金屬鍋，因?yàn)榫G豆湯中的類黃酮，和金屬離子作用之后，可能形成顏色較深的復(fù)合物，大大降低它抗氧化、護(hù)腎的作用。因此煮綠豆湯時(shí)，用砂鍋?zhàn)顬槔硐?

另外，很多人在煮綠豆時(shí)，以為把綠豆皮去掉最有營養(yǎng)，其實(shí)，綠豆真正的營養(yǎng)就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，將綠豆的營養(yǎng)功效提升不少！

高粱米：給腎臟減壓

高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的形成。

食用方法：很簡單！在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。

荔枝：強(qiáng)健腎功能

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)，也不會(huì)感覺到太大壓力！

注意：食用太多鮮荔枝會(huì)導(dǎo)致上火現(xiàn)象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取營養(yǎng)，又補(bǔ)充身體津液，還能預(yù)防身體不適現(xiàn)象，一舉三得！

蓮子：幫助腎臟代謝

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。

食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時(shí)后，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了！在茶葉中，蓮子的營養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來，更易被人體吸收，補(bǔ)腎效果更上一層樓。

黑木耳：結(jié)石終結(jié)者

黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中 慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個(gè)人口味放入紅糖調(diào)味即可！

腎臟不好的癥狀

北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科張路霞副教授提醒，不要忽視了腎臟發(fā)出的這些求救信號(hào)：

1.尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

2.尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

3.水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題，腎臟不好危害健康養(yǎng)生。

4.惡心、嘔吐等消化道癥狀

腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

5.皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會(huì)引起皮膚瘙癢。

最后，張路霞強(qiáng)調(diào)，以上腎臟病變的信號(hào)有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。“一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。”

補(bǔ)腎9個(gè)禁忌

一、濫服傷腎中草藥

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。

會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

二、濫用鎮(zhèn)痛西藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡，腎虛患者要注意。

三、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

四、飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。

臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

五、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。

這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

六、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。

人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

七、吃過于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟，腎虛患者要少吃面包。

食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。

八、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高。

例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

九、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。

茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

女人小便后究竟該不該用紙巾擦

流言：【警惕！小便用紙巾易患陰道炎】生活中大多數(shù)女性如廁都離不開衛(wèi)生紙。然而，這自以為是講衛(wèi)生的習(xí)慣，卻恰恰是導(dǎo)致婦科疾病的潛在危險(xiǎn)因素。現(xiàn)在很多衛(wèi)生紙都是再造紙，其中帶有大量的細(xì)菌。過分頻繁地用紙巾擦拭，細(xì)菌很容易在陰道處停留并滋生，最好的辦法是小便后什么都不用，每天換內(nèi)褲就可以了。

養(yǎng)生真相：女性小便后，用合格的衛(wèi)生紙正確擦拭不會(huì)導(dǎo)致婦科感染，反而是不擦有可能導(dǎo)致外陰及泌尿系統(tǒng)感染。

因此小便后及時(shí)用干凈的衛(wèi)生紙擦干才是正確做法。當(dāng)然，勤換內(nèi)褲也是應(yīng)當(dāng)提倡的。

擦，并不會(huì)導(dǎo)致陰道炎

陰道是一個(gè)與外界相通的結(jié)構(gòu)，不可能做到絕對(duì)無菌。不過，陰道依靠其自凈作用，可以抑制致病菌的繁殖，保障陰道健康。在正常陰道菌群中，乳桿菌是一種優(yōu)勢菌群，雌激素使陰道的組織結(jié)構(gòu)有利于陰道乳桿菌的生長，而陰道乳桿菌的代謝產(chǎn)物可以使陰道保持在pH值3.8-4.4之間的弱酸性環(huán)境，從而抑制其它細(xì)菌的生長，這就是陰道的自凈作用。

這種狀態(tài)下，即使是可能導(dǎo)致細(xì)菌性陰道炎的陰道加德納菌，由于數(shù)量少繁殖慢，也并不會(huì)致病。正是因?yàn)檫@種自凈作用，環(huán)境中的少量細(xì)菌，或是在擦拭外陰時(shí)通過衛(wèi)生紙沾染到陰道外口的少量細(xì)菌，都不會(huì)對(duì)陰道健康造成大威脅。

那么陰道炎通常是什么原因?qū)е碌哪兀慨?dāng)陰道菌群的生態(tài)平衡被打破，或有較多量的外源病原體(如毛滴蟲等)侵入，將可能導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生。若體內(nèi)雌激素降低(如絕經(jīng)后)或陰道的弱酸性環(huán)境被破壞(如陰道灌洗)，會(huì)使得陰道內(nèi)的環(huán)境不利于乳桿菌的生長而破壞陰道的自凈作用。

此外，長期應(yīng)用抗生素抑制乳桿菌生長，或機(jī)體免疫力低下(如糖尿病患者和長期使用激素或免疫抑制劑的患者)，也可使其他致病菌成為優(yōu)勢菌，引起陰道炎癥。需要指出的是，行為后陰道的弱酸性環(huán)境會(huì)被破壞，pH值可上升至7.2并維持6-8小時(shí)，因此頻繁的性行為可通過破壞乳桿菌的生長環(huán)境而成為陰道炎的危險(xiǎn)因素。

擦，對(duì)預(yù)防尿路感染有益

由于女性尿道較男性短而且直，加之女性會(huì)陰部的皮膚有較深、較多的皺褶，因此尿道口處繁殖的細(xì)菌容易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎癥。

根據(jù)國外資料，20-50歲的病人中，女性發(fā)生尿路感染者要比男性高50倍[2]。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，女性尿路及生殖道炎癥中約50%-60%是由下身不潔所造成的。

而預(yù)防尿路感染的最有效方法就是正確清潔。小便之后如果不及時(shí)擦干，殘留的尿液會(huì)使內(nèi)褲局部十分潮濕，給各種細(xì)菌提供了適宜的繁殖環(huán)境。這些細(xì)菌的生長繁殖反而容易使泌尿系統(tǒng)發(fā)生炎癥。

我國的衛(wèi)生紙國家標(biāo)準(zhǔn)(GBT20810-2006)也考慮到了衛(wèi)生的重要，對(duì)廁用衛(wèi)生紙中的微生物做了明確的要求：大腸菌群(女性尿道炎常見的致病菌)、金黃色葡萄球菌及溶血性鏈球菌(皮膚感染常見的致病菌)均不得檢出;同時(shí)也要求微生物菌落總數(shù)必須小于600個(gè)/克。如果使用的是合格的衛(wèi)生紙，是不大可能引起尿路感染的。

另外，如果排尿后不將擦拭干凈，除了泌尿系統(tǒng)容易受到感染，尿液局部浸漬還可能引起濕疹等疾病?？梢姡拍蚝蠹皶r(shí)擦干是一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)生關(guān)鍵在于要選擇合格安全的衛(wèi)生紙。

除了擦，女性日常衛(wèi)生該注意什么

1.平時(shí)不要憋尿，養(yǎng)成多飲水多排尿的習(xí)慣，尿流沖洗尿道有助于預(yù)防尿道炎。

2.小便后及時(shí)將會(huì)陰部擦拭干凈，并且選用合格的、清潔的衛(wèi)生紙。

3.使用正確的擦拭方式：由于尿道、陰道、肛門對(duì)細(xì)菌的防御力依次遞增，而清潔度依次遞減，因此在擦拭會(huì)陰部時(shí)，應(yīng)當(dāng)從前往后擦。

4.注意性生活期間的衛(wèi)生。與陌生性伴侶進(jìn)行性行為時(shí)注意使用安全套等保護(hù)措施，性伴侶患有傳染性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)治療。

5.避免盆浴，盡量采用淋浴。在非必需的情況下，盡量不要進(jìn)行陰道灌洗。

看小便知疾病

小便是“吃喝拉撒睡”生活五要素之一，其重要性不可小覷。然而，你對(duì)小便了解多少呢？美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站”近日刊出了醫(yī)學(xué)博士邁克爾·史密斯根據(jù)美國近期研究整理的16道養(yǎng)生測試題，幫助大家進(jìn)行自測。

1.“大多數(shù)人都要起夜”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：B。每晚起夜1次通常不成問題。睡前飲水過多或者喝過量含咖啡因或酒精的飲料，服用某些藥物，患糖尿病、腎病及前列腺疾病等均會(huì)增加夜尿次數(shù)。

2.蘆筍會(huì)導(dǎo)致小便臭味。其原因是____。

A。纖維素含量高

B。蘆筍生長于酸性土壤

C。與人體消化有關(guān)

答案：C。吃蘆筍后小便是否發(fā)臭與遺傳有關(guān)。某些魚類也會(huì)致小便異味。若小便有霉味或甜味，應(yīng)去就醫(yī)。

3.“每天至少8杯水，膀胱更健康。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：B。具體的飲水量應(yīng)因人而異，可觀察小便顏色。小便淡黃色或清澈，則飲水充足;呈深黃或金黃色，說明喝水不足。建議大家規(guī)律飲水，避免出現(xiàn)深色小便。

4.“小便粉紅色，應(yīng)看醫(yī)生。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：A。在沒有食物影響時(shí)，小便出現(xiàn)粉紅色或渾濁，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)查血尿。可能是體內(nèi)有炎癥，應(yīng)當(dāng)心腎病、膀胱癌或內(nèi)臟器官損傷。

5.“小便沒有細(xì)菌。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：B。小便經(jīng)過尿道排出體外的過程中會(huì)受到細(xì)菌污染。用尿液作為藥引、小便沖洗水母蜇傷傷口都容易導(dǎo)致細(xì)菌感染等危險(xiǎn)。水母蜇傷后最好用海水慢慢沖洗患處，抹點(diǎn)醋效果會(huì)更好。

6.“‘膀胱害羞癥’并不存在。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：B。某些人在特定情境下容易排不出尿，這可能是一種恐懼癥，與社交焦慮等問題有關(guān)。定時(shí)上廁所等行為療法有助改善。

7.憋尿太久容易導(dǎo)致____。

A。膀胱炎B。霉菌感染

C。腎結(jié)石

答案：A。憋尿容易增加尿路感染危險(xiǎn)，尤其是女性。

8.尿頻是____的癥狀。

A。脫水B。糖尿病

C。激素失衡

答案：B。如果經(jīng)?？诳誓蚨?，持續(xù)數(shù)日或數(shù)周，或者同時(shí)伴有犯困、傷口難以愈合、手腳麻木或刺痛等糖尿病癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)。

9.大多數(shù)人小便頻率為____。

A.3~4次/天

B.6~8次/天

C。每餐之后

D。每天至少10次

答案：B。若大量喝水，服用降壓藥和利尿劑，每天小便超過10次屬于正常身理養(yǎng)生現(xiàn)象。

10.“男人不會(huì)得尿路感染。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：B。男性也會(huì)得尿路感染，且復(fù)發(fā)危險(xiǎn)更大。因?yàn)椴【鷷?huì)附著于前列腺深處。

11.“喝蔓越橘汁能防尿路感染。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

C。也許正確

答案：C。該說法的養(yǎng)生科學(xué)性尚待證實(shí)。尿路感染應(yīng)接受抗生素治療。

12.“性愛后小便可防女性尿路感染。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：A。性愛后小便可沖走尿道細(xì)菌。使用殺精子泡沫劑的女性更易發(fā)生尿路感染，尿路感染高危女性應(yīng)考慮其他方式避孕。

13.尿痛可能是____的癥狀。

A。尿路感染B。性病C。兩者都可能

答案：C。此外，腎結(jié)石、對(duì)肥皂或廁紙中化學(xué)物質(zhì)過敏等也會(huì)導(dǎo)致尿痛。

14.打噴嚏時(shí)有少量尿液排出，可通過____加以改善。

A。減肥B。減少飲酒C。多上廁所

答案：A?？人浴⑻嶂匚飼r(shí)，膀胱受重壓，易致“漏尿”，尤其是女性。也可能發(fā)生于孕期、分娩后、更年期。

15.“喝咖啡或啤酒之后小便更多。”這一說法____。

A。正確B。錯(cuò)誤

答案：A?？Х纫蚝途凭际抢騽资剐”阍龆?，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致身體脫水。過量飲用也可能導(dǎo)致尿失禁。

16.“聽到流水聲就想小便。”這一現(xiàn)象____。

A。正常B。不正常

C?？赡懿徽?/p>

答案：C。若聽到水聲后突然想小便或難以自控，則可能患有尿失禁。

總想小便是腎虛嗎？

“吃喝拉撒”這幾件事別看低俗，可和人的健康關(guān)系最密切。喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常？社會(huì)上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？記者采訪了我國泌尿內(nèi)外科權(quán)威專家中國醫(yī)師協(xié)會(huì)腎臟病醫(yī)師分會(huì)副會(huì)長、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腎內(nèi)科諶貽璞教授，北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科左力教授，北京朝陽醫(yī)院泌尿外科主任楊勇，請(qǐng)他們給出一個(gè)健康小便的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

1、一天小便幾次最正常？

A.6次;B.7次;C.8次;D.9次。

正確答案：C。養(yǎng)生專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

2、晚上最好起夜幾次？

A.0次;B.1次;C.2次;D.3次。

正確答案：B。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

3、喝水后，一般多久去廁所？

A.10—30分鐘;B.30—45分鐘;C.45分鐘—2個(gè)小時(shí);D.2個(gè)小時(shí)以上。

正確答案：B。養(yǎng)生專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。二是你吃得多還是少。

宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時(shí)間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

4、正常的尿液是什么顏色？

A。淡茶色;B。無色;C。發(fā)亮的黃色;D。鮮紅色;E。醬油色;F。白色。

正確答案：A。專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

5、一天的尿量是多少？

A.100毫升;B.400毫升;C.1000毫升;D.1500毫升;E.3000毫升

正確答案：D。專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。

此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液什么樣？

A。渾濁;B。澄澈;C。氣味濃;D。氣味淡;E。泡沫多;F。泡沫少。

正確答案：B、F。專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

從小便狀態(tài)看女人健康狀況

提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副產(chǎn)品”。其實(shí)，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有養(yǎng)生學(xué)問。

1.解密尿量和頻次

由于個(gè)人飲食習(xí)慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次數(shù)在4-8次之間。當(dāng)然，如果你超級(jí)愛喝水或者飲料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身體恐怕也難以制造出6杯的排泄量。

2.如何判斷不正常排尿

如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少癥，這與腎功能衰竭有關(guān)。對(duì)于成年人來說，每天的尿液一般不應(yīng)低于400毫升。相比之下，尿頻更容易被感知，當(dāng)你覺得排尿次數(shù)明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關(guān)。如果出現(xiàn)尿量的突增、驟減，這些情況又無法用飲水量來解釋，就該檢查下身體了。

3.尿里的“彩虹”世界

尿液的顏色也并非一成不變，它會(huì)隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色;如果你有點(diǎn)脫水，尿液顏色會(huì)加深。尿液中的黃色多來自于老化的血細(xì)胞，它們?cè)诮?jīng)歷了一系列身體代謝后會(huì)被分解，最后以色素沉著劑的身份來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。如果尿液呈現(xiàn)紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎于你吃的食物。

4.尿液氣味也會(huì)變

飲食不僅會(huì)影響尿液顏色，同樣會(huì)改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越濃。食物，如蘆筍，會(huì)明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以后，尿液氣味變得像爛白菜。腎在生產(chǎn)尿液方面“成績出色”，它總是將我們吃掉的各種食物進(jìn)行綜合考量，留下適當(dāng)?shù)乃趾偷V物質(zhì)，以保持身體健康。尿液狀態(tài)的偶爾異常不需擔(dān)心，但如果尿液出現(xiàn)色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續(xù)，就要警惕是否你的身體在報(bào)警，一定要及時(shí)去醫(yī)院排查。

男人排尿6大異常暗示疾病

前列腺疾病、性功能障礙等男性疾病已經(jīng)成為危害男性健康的主要疾病，導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量下降，影響家庭和諧。男性如何自測身體健康狀況呢？有專家指出，可通過排尿自測疾病隱患。如出現(xiàn)六大排尿異常，可能表示身體存在健康隱患。

尿分叉

尿分叉是指尿液流出時(shí)在尿道口形成兩股或者多股尿流，出現(xiàn)這樣的排尿癥狀多見于前列腺炎、前列腺增生的患者

尿不盡

尿不盡是指在排尿時(shí)總是有尿液排不完全，或淋漓不盡的一種表現(xiàn)。多見于男性前列腺疾病，尿路結(jié)石，以及尿路的腫瘤和生理結(jié)構(gòu)異常。

尿道刺激征(尿頻、尿急、尿痛)

尿頻指排尿次數(shù)明顯大于正常(成年男性日平均4-6次，夜尿0-1次);尿急是指排尿有急迫感，迫不及待，不易控制;尿痛指在排尿的過程中尿路或尿道口的不適感，包括疼痛感、燒灼感等。它們可以同時(shí)出現(xiàn)，也可單獨(dú)出現(xiàn)，這樣的癥狀一般提示前列腺炎，尿路感染，尿路結(jié)石等疾病。

尿濁(尿滴白)

尿濁、尿滴白是指在尿液出現(xiàn)渾濁，或白色粘濁，或如米泔水，這種情況一般表明泌尿生殖系統(tǒng)炎癥，如前列腺炎等。

排尿困難

排尿困難指排尿時(shí)不能自然地將尿液排除，排尿時(shí)間長，有的點(diǎn)滴而出，甚至需要鼓肚子才能將尿液排出。出現(xiàn)這樣的情況多提示前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎，尿道炎癥、結(jié)石、腫瘤，尿道腫瘤等疾病。

尿無力

尿無力尿液排出緩慢無力。常見于前列腺增生，慢性前列腺炎的患者。

結(jié)語：通過上文的介紹，您是不是已經(jīng)了解了有關(guān)于6大生活習(xí)慣毀掉腎臟的相關(guān)知識(shí)呢？還有對(duì)怎么保護(hù)腎臟和保護(hù)腎臟吃什么一系列的相關(guān)問題，我想您也一定都了如指掌了吧。那如果您覺得上述的文章有幫助到您的話，就趕快分享給身邊的小伙伴們一起來看看吧。