工作了一天回家泡個熱水澡再睡覺是件非常舒服的事情，但是有些人說，早上洗澡好，也有些人說晚上洗澡好，那么到底哪個是正確的呢？一個星期洗幾次澡是最好的呢？什么時間段是不能夠洗澡的呢？下面就由小編給大家介紹下早晚洗澡的不同好處及注意事項吧。

我們經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)和工作，會覺得十分的疲勞，這時候洗個澡的話是最能夠消除疲勞的一種方法。不少人喜歡泡熱水澡去睡覺，有的人喜歡早上起來洗個澡神清氣爽，那么早晚洗澡真的有區(qū)別呢？

早晚洗澡各有什么好處

1.早上洗澡可提神

一天之計在于晨，所以早上起來洗個熱水浴，可以醒腦提神，充滿朝氣。早上洗澡，最好采用淋浴的方式，時間不要太長，控制在5至6分，水的溫度宜在42度至43度。在這樣的水的溫度中洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)非?？靹t會興奮起來，浴后使人精神飽滿，似乎給全身都加了勁。

早上洗澡不但對提高一天的工作、學(xué)習(xí)效率非常有益，并且對保持皮膚健美也非常有效。因熱水會刺激皮膚，使之加強(qiáng)新陳代謝的作用。

2.晚間洗澡消疲勞

如果是晚上洗澡的話，我們可以用泡澡的方式，時間最好在20分鐘的樣子，水溫控制在39度至41度是最為合適的。我們在這樣溫度下泡個澡的話，會使得脈搏加快，血壓降低，皮膚血管得到擴(kuò)張，血液循環(huán)也會加快，肌肉還能夠得到放松。

無論早晚洗澡，都要預(yù)防暈澡

『暈澡』這個名詞，你是不是第一回聽說呢？有一些人洗完澡后，則會出現(xiàn)『暈澡』的現(xiàn)象，具體說就是洗澡后，個別時候會發(fā)生頭昏、胸悶、惡心和四肢乏力等情況。這主要是因洗熱水澡時，血管受溫度影響擴(kuò)張而導(dǎo)致的。洗澡時間愈長，流向體表的血液就愈多，進(jìn)而使流向大腦的血液減少了，這是『暈澡』的原因之一。

另外，浸泡在浴水中長時間如此，血管已經(jīng)習(xí)慣了靜水的壓力，而忽然離熱水，從浴缸中出來壓力就消失了，這是『暈澡』的另一個原因。如果洗澡后發(fā)生了『暈澡』，也不用驚慌，要冷靜地控制自己：立即躺下，盡量抬高雙腿，把頭部處于低位，這樣就能夠矯治了。

當(dāng)然『暈澡』是能夠預(yù)防的：洗澡時，水的溫度應(yīng)當(dāng)從低到高，令人體有個漸漸適應(yīng)的過程。體質(zhì)虛弱的人，洗澡前不防先喝一杯鹽糖水，以免流汗太多而出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。還應(yīng)該注意的是，在水中浸泡的時間不要太長。不然的話，萬一皮膚毛細(xì)血管過分?jǐn)U張，血液則會太多地流到體表，引起大腦缺血現(xiàn)象。

經(jīng)常聽到一些人說洗澡的時候會暈倒，因此年紀(jì)大的人，或者有疾病在身的病人，最好和家人一起去洗澡，如果出現(xiàn)頭昏、胸悶、心跳加快等癥狀的話，我們就要立刻停止洗澡。家人在旁邊的話，還能夠照顧大他們。

提醒：總而言之，在安全第一的情況下，多洗澡，勤洗澡，洗好澡，是保證健康的原因之一。

一天洗澡多次對身體好不好

忙了一天的你頭發(fā)油油的，你肯定希望洗頭洗澡讓自己舒服一下吧，特別是夏天到了，容易出汗，身上很不舒服，沖個澡那是很好了，但有些人一天就沖個好幾次，那么一天沖澡多次對身體好嗎，雖然看起來感覺舒服干凈的，但對身體卻不是很好的。下面來看看吧！

最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項皮膚病研究給愛干凈的女士們，當(dāng)頭澆了一盤冷水——洗澡過于頻繁會導(dǎo)致皮膚癌。對此，專家表示，長期高頻率洗澡確實會使皮膚變得更為敏感甚至發(fā)炎，而炎癥日積月累的產(chǎn)物就是皮膚癌，因此洗澡也要有度，一般一周兩到三次足矣。

一周洗澡最好不超過三次

快節(jié)奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率，而過于頻繁地洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結(jié)果——有害健康。對此，北京清華大學(xué)第二附屬醫(yī)院的腫瘤科專家李繼芬教授解釋，頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂。皮脂越少，皮膚就越干燥，這就容易導(dǎo)致皮炎。洗澡時用力地搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細(xì)菌、真菌乘虛而入，引起皮膚感染。另外，經(jīng)常性的皮膚損傷則會使人體免疫力下降。天長日久積累下來的炎癥，就有可能“升級”成為皮膚癌。

因此，節(jié)制是唯一可行的辦法。專家指出，一周洗兩到三次就足夠了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不會影響健康，甚至還會起到保護(hù)皮膚的作用。

劣質(zhì)洗發(fā)水易致癌

除了洗澡頻率會引發(fā)健康問題，李繼芬教授還指出，如果在洗澡時使用了劣質(zhì)的洗發(fā)水，它會破壞頭皮、手部皮膚的酸堿平衡，使表皮受損，提高了患皮膚癌的幾率。據(jù)介紹，許多皮膚病的發(fā)生與皮膚表面pH的“失控”有關(guān)。一般情況下，皮膚表面的pH 值維持在4～6，頭皮維持在4.5～5.5。當(dāng)皮膚或頭皮遇到超出緩沖能力的強(qiáng)酸或強(qiáng)堿物質(zhì)時，這些物質(zhì)會引起局部皮膚或頭皮的刺激反應(yīng)，如紅斑、瘙癢、脫屑、脫發(fā)等。而一些劣質(zhì)洗發(fā)水的pH 值正是呈堿性的，且這類洗發(fā)水的重金屬往往超標(biāo) ，長期使用會導(dǎo)致體內(nèi)重金屬排出困難，從而變成中毒反應(yīng)，嚴(yán)重可誘發(fā)皮膚癌。

洗衣粉有好壞之分，好的洗衣粉沒那么傷手，那么洗發(fā)水也有好劣的區(qū)別，不好的洗衣粉還容易誘發(fā)癌癥，危害很大，在這里小編還提醒大家，挑選洗發(fā)水最好先聞聞，劣質(zhì)洗發(fā)水的味道刺鼻，即使倒了很多也很難搓出泡沫，沖洗時感覺黏膩，此點可辨別洗發(fā)水的好壞。

6個時段不能洗澡

我愛洗澡，皮膚好好??！洗澡不僅能清除汗垢，消除疲勞，改善睡眠，更能提高皮膚的新陳代謝功能、美容養(yǎng)顏。到了夏天，小編在此提醒大家，以下六個時段不適合洗澡：

1、喝酒后

酒后酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。而洗澡時人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

2、飽餐后

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

3、饑餓時

人在饑餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

4、發(fā)燒時

當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

5、血壓過低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

6、勞動后

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。此外，婦科專家說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

怎樣洗養(yǎng)生澡

1、在沐浴前后應(yīng)當(dāng)適量飲水，這樣可以促進(jìn)體液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素。

2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。

3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調(diào)整。

4、使用磨砂沐浴產(chǎn)品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產(chǎn)品也不宜每日使用，每周2-3次足矣。

5、沐浴后的保養(yǎng)也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

洗澡的次數(shù)不宜太多，因為次數(shù)太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱。

結(jié)語：現(xiàn)在大家知道早晚洗澡有什么不一樣了吧，這個根據(jù)每個人的情況，不是說哪一種好，哪一種就不好的。但是，不管怎樣我們一個星期洗澡最好不要超過3次，而且，在這六個時間段也是不適宜洗澡的，同時，身體不好的人也要在家人的陪同下去洗澡。