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        醫(yī)生最反感的8種病人

        2017-07-03 19:11:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:身體的健康是我們都關(guān)心的話題,人一旦生了病就會覺得不舒服,嚴(yán)重的影響到了我們的生活作息。我們通常在生病的時候會去看醫(yī)生,有些病患對

        身體的健康是我們都關(guān)心的話題,人一旦生了病就會覺得不舒服,嚴(yán)重的影響到了我們的生活作息。我們通常在生病的時候會去看醫(yī)生,有些病患對于醫(yī)生的影響不是很好,殊不知醫(yī)生也有反感的病人。下面小編就來跟大家一起探討探討吧!

        都說患者看病難,其實,醫(yī)生問診也難。就診前先網(wǎng)上百度一圈,掏出一沓小廣告,問神藥能否降血壓,甚至指揮醫(yī)生開藥方等等。面對這些“反客為主”、“自我診斷”的患者,醫(yī)生心里其實很無奈,甚至很反感。

        醫(yī)生最反感的病人分為以下八種

        根據(jù)網(wǎng)絡(luò)“神醫(yī)”自我斷病

        現(xiàn)在很多人生病都已經(jīng)習(xí)慣了,去網(wǎng)上尋找治療疾病的方法,只有在解決不了的情況下才會去醫(yī)院。殊不知,我們在網(wǎng)上搜索的都是一些最簡單的狀況,當(dāng)然我們也會得到各種各樣的回答。這種類似于“盲人摸象”的自我診斷方式,一般都會給患者造成心理的暗示,并且干擾了醫(yī)生對我們身體的診斷。小編建議大家可以多學(xué)習(xí)一些關(guān)于醫(yī)學(xué)方面的常識,并了解醫(yī)療的進(jìn)展,切記不可先入為主。

        希望醫(yī)生開“神藥”

        “醫(yī)生,給我開個特效藥,吃了趕緊好,別耽誤工作啊!”還有不少患者看病時,拿來一沓子小報或宣傳材料,問醫(yī)生廣告里的“神藥”是否有效。美國南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授認(rèn)為,這類患者往往不注重改變飲食、加強(qiáng)鍛煉,忽視了“冰凍三尺,非一日之寒”的科學(xué)性。還有一些亞健康人群,感覺不舒服,但化驗檢查指標(biāo)都沒問題,也達(dá)不到藥物治療標(biāo)準(zhǔn),仍希望醫(yī)生給他開藥,否則就覺得醫(yī)生做得不稱職。

        復(fù)查說不來就不來

        隨著糖尿病、高血壓等慢性病的年輕化,越來越多的中青年人需要長期甚至終身服藥。但不少人以工作忙、不能請假等理由拒絕定期復(fù)診,讓醫(yī)生很無奈。首先,一些指標(biāo)長期不正常會嚴(yán)重?fù)p害健康,比如尿酸高的患者如果不定期復(fù)查,長期可引起機(jī)體組織和器官損傷;而血壓長期偏高,可能造成血脂、血管等方面變化。其次,“是藥三分毒”,不少藥物會對肝腎功能造成危害,需遵醫(yī)囑定期查肝功、血象。按醫(yī)生指導(dǎo)定期到醫(yī)院復(fù)查,才能監(jiān)控病情變化。

        癥狀一好就私自減藥、停藥

        有很多的慢性病患者都認(rèn)為自己的癥狀沒有了就已經(jīng)好了,不需要在吃藥了,也有人會擅自把用藥量減少一半,等到疾病的癥狀再回來時又來求助醫(yī)生。也有人在藥吃完后還不去醫(yī)院及時拿藥。我們就以高血壓當(dāng)個例子,這樣會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)一高一低不穩(wěn)定的狀況,甚至?xí)€原到用藥前的狀態(tài),從而引發(fā)心腦和腎的并發(fā)癥。

        盲信傳言與廣告

        電視、報刊上的健康科普知識魚龍混雜,不少人“久病成醫(yī)”,盲目聽信一些被包裝的“專家”,而不肯相信醫(yī)生說的話。還有人聽信廣告的夸大宣傳,用保健品、治療儀等替代藥物治療。保健品是食品,不具備治療作用,只能作為營養(yǎng)補充,而所謂的降壓儀,目前還沒有公認(rèn)有效的。

        拿著藥方讓醫(yī)生開

        “經(jīng)常有人拿著不知名的藥甚至藥方,過來讓我們開。其中很多見都沒見過,也不適用于病人的癥狀。”北京醫(yī)院主任無奈地說。事實上,同一癥狀的原因往往不相同,比如發(fā)燒,可能是感冒引起的,也可能歸因于皰疹性咽峽炎,適用于感冒的某種藥,對后者往往不起作用。

        對待抗生素太極端

        醫(yī)生告訴記者:“不少人認(rèn)為抗生素是萬能的,只要發(fā)燒或發(fā)炎,就要求注射。”但是也有另一個極端,“有個孩子發(fā)燒多日,病情嚴(yán)重,可家長聽說抗生素不好,堅決不用,結(jié)果發(fā)展為肺炎。”患者對待抗生素“一定要用”和“堅決不用”兩種心態(tài)都有問題,病情所需才是判斷標(biāo)準(zhǔn)。

        嫌貴不愿做檢查

        有一些的病人,在短時間之內(nèi)已經(jīng)做過了某項的身體檢查了,如果再做,心里就會產(chǎn)生排斥,害怕醫(yī)院趁機(jī)多收錢。但是實際上,很多類型的檢查都不是一勞永逸的,我們身體的數(shù)據(jù)指標(biāo)都在慢慢的改變,而這些則是醫(yī)生確診時所需的重要信息。小編建議大家要給醫(yī)生最基本的新人,而且醫(yī)生也必須要有醫(yī)德,要對病人負(fù)責(zé)。

        疾病在我們的日常生活中所處可見,而對于疾病的危害,想必大家也是清楚的。所以說疾病的治療一定要趁早,否則后果會更嚴(yán)重。疾病治療不是患者單方面的治療,而是患者與醫(yī)護(hù)人員的配合。那么,患者要如何配合醫(yī)生的治療?

        1、要對自身進(jìn)行心理疏導(dǎo)

        疾病對患者的影響,患者朋友自己最清楚,會出現(xiàn)或大或小的心理困擾,表現(xiàn)出悲觀消極的精神狀態(tài)。而不良心理情緒的出現(xiàn),又會對治療帶來不利影響?;颊咭庑睦砝_,樹立治愈疾病的信心,保持良好的心態(tài)。

        2、要多學(xué)習(xí)疾病的相關(guān)常識

        如果得了疾病,患者需要盡早接受治療,還應(yīng)多了解它的相關(guān)常識,特別是一些飲食禁忌和注意事項,并在日常生活中做好護(hù)理工作,以達(dá)到更快更好的治療效果。

        3、要明確一些飲食禁忌

        對于任何疾病的治療,都不是一朝一夕就可完成的事情,要想取得更快更好的療效,不僅需要科學(xué)的辨證治療,更需要注意日常的護(hù)理和保健,特別是飲食的調(diào)理。因此,患者應(yīng)該弄清所得疾病的飲食禁忌。然而,很多疾病患者由于缺乏關(guān)于疾病的一些常識,意識不到疾病的嚴(yán)重性,于是患病后往往不會及時進(jìn)行治療,從而導(dǎo)致病情不斷加重。因此,專家提醒患者,如果生病了一定要及時就醫(yī),千萬不要著急,一定要早發(fā)現(xiàn)早治療,切不可不以為然,更不能病急亂投醫(yī)。否則,一旦耽誤了最佳的治療時期,治療起來會更加困難。

        患者要如何配合醫(yī)生的治療?以上就是小編給大家的一些意見,希望對你的治療有一定的好處。對于疾病的治療,醫(yī)生要注意對于患者的心理疏導(dǎo),因為患者的心里或多或少會有一些擔(dān)憂,所以疏導(dǎo)很重要;另外患者在日常生活中,一定要密切的注意自己的飲食狀況,保持合理的飲食習(xí)慣。

        以上都是一些關(guān)于患者和醫(yī)生之間的互動,我們我們?nèi)绾晤A(yù)防生病呢?

        身體有沒有病可自測

        健康專家們一致認(rèn)為,看上去沒有病并不代表健康。你可以經(jīng)常做做下面的測試,來檢測一下自己的健康狀況。然而,這并不一個絕對的標(biāo)準(zhǔn),我們只是做參考。

        1.檢查脈搏

        脈搏可以說明一個人的健康狀況、身體素質(zhì)和心臟承受能力。你可以在早晨起床時,數(shù)一數(shù)自己的脈搏。對男人來說,脈搏跳動1分鐘不到50次,這表明健康狀況非常好;1分鐘50~65次,這說明健康狀況較好;1分鐘65~75次,這說明健康狀況一般;1分鐘超過75次,則表明很差。女性的脈搏平均比男性快5次。

        2.檢測呼吸

        平時通過呼吸也可以檢測自己的健康狀況。保持自然狀態(tài),吸氣后,屏住呼吸40~90秒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),喘一口氣,再重新屏住呼吸,能達(dá)到40~60秒,這表明健康狀況很好。否則表示差。

        “三間”養(yǎng)生健康一生

        早間養(yǎng)生重在“練”。早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣,然后打開窗戶,將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去,換為室外的新鮮空氣。做完這些后,記得喝一大杯白開水,少吃點主食,即投入晨練。

        午間養(yǎng)生重在“休”。午間不管多么忙,都應(yīng)休息一會兒,即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率,增強(qiáng)注意力,還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng),最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉,喚醒身體。

        晚間養(yǎng)生重在“松”。晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛,應(yīng)盡量減少一些油膩的食物,來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題,以免影響進(jìn)餐情緒。

        之后,可以到外面散散步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點,對健康至關(guān)重要。入睡前,記得用溫水泡泡腳,這樣可改善下肢血液循環(huán),還有催眠的作用,提高睡眠質(zhì)量。

        預(yù)防感冒三步走

        第一步:遇冷做呼吸

        人們遇冷后不要把身子往一塊緊縮,因為越緊縮寒氣越易侵入,此時可采取體式呼吸。你可以將雙手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時意想四肢吸氣,并將兩手臂略向外擴(kuò)張,這樣可以增強(qiáng)抗寒能力。

        第二步:身冷搓后頸

        當(dāng)冷氣侵入肌體后,全身會感到發(fā)冷,可用手掌使勁搓頸后發(fā)際,每手搓100下,直到出汗為止,這樣可以避免風(fēng)寒感冒。

        第三步:感冒擦蔥、姜、鹽

        如果感冒為風(fēng)寒所致,如出現(xiàn)唾液黏、渾身不自在的癥狀,可在晚上臨睡前,將蔥白、生姜各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位,然后蓋好被睡覺,夜間略出點汗次日早晨就會感覺好多了。但兩天內(nèi)要注意防寒,以免感冒反復(fù)。

        適當(dāng)吃醋不生病

        適當(dāng)?shù)某源讓ι眢w健康有一定的好處,但是在空腹時不能喝醋,因為不論你的胃腸多強(qiáng)健,在空腹喝醋時,都會刺激胃分泌過多胃酸,傷害胃壁。所以最好在餐與餐之間,或飯后一小時再喝醋,比較不刺激胃腸,順道幫助消化。而且量也不要過多,每天最多1~2杯稀釋醋即可。如果大量喝醋,對胃腸都刺激太大。

        全球各國醫(yī)生如何養(yǎng)生 中老年人養(yǎng)生小問題解答

        很多人感到好奇的是,醫(yī)生自己是如何保健的?醫(yī)生如何養(yǎng)生?英國《每日郵報》5月5日載文,刊出多科醫(yī)生對這一問題的回答。其中大多數(shù)回答令人吃驚。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?減肥醫(yī)生:不贊成節(jié)食快速減肥

        專家:英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士

        建議:所有證據(jù)都表明,節(jié)食減肥的結(jié)果往往是好景不長。幾十年來,我一直幫助肥胖患者減肥。我的經(jīng)驗表明,要實現(xiàn)長期成功減肥,就必須明確幾個“為什么”。為什么愛吃甜食?為什么喜歡高脂肪食物?為什么愛喝太多的酒?為什么對身體運動提不起興趣?弄清這些問題的答案,采取更有針對性的措施。

        有效減肥的方法包括:改變行為,并結(jié)合飲食運動日記和設(shè)定切實可行的減肥目標(biāo)等。而諸如低碳水化合物減肥法和“5∶2快速節(jié)食法”(每周五天可以吃任何自己想吃的東西,剩下的兩天節(jié)食)等單純節(jié)食法只能實現(xiàn)短期減肥,體重很快就會反彈。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?內(nèi)科醫(yī)生:不刻意補維生素C

        專家:英國南安普頓大學(xué)健康研究教授,內(nèi)科專家喬治·萊維斯

        建議:維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據(jù)表明維生素C可以防止感冒。如果你有一個良好的飲食習(xí)慣,可以從多種果蔬中攝入維生素C,那么免疫力自然會更強(qiáng)。然而,服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?病理專家:不輕易做pSA檢查

        專家:美國亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理學(xué)教授理查德·阿布林

        建議:前列腺抗原(pSA)是前列腺特定抗原,其他器官中并未發(fā)現(xiàn)。測試pSA可發(fā)現(xiàn)前列腺切除后體內(nèi)是否依然有癌細(xì)胞殘留。因此,通過pSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。pSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大(通常為良性)。應(yīng)該接受pSA的患者包括:接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結(jié)合診斷前列腺癌檢查的人。濫用pSA檢查只能給病人帶來過度治療和不必要的創(chuàng)傷性檢查。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?骨科專家:中年別跑馬拉松

        專家:英國南安普頓大學(xué)醫(yī)院髖關(guān)節(jié)整形外科醫(yī)生杰里米·萊瑟姆

        建議:平時不經(jīng)常運動的中年人,突然參加馬拉松等高強(qiáng)度運動容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、腳踝和髖骨關(guān)節(jié)嚴(yán)重磨損。人到中年要想減肥和保持健康,最好快走、游泳或騎自行車,這些運動有益關(guān)節(jié)健康。我每周做2~3次劃旱船運動,這項運動有益心臟和全身健康,而且不會過分損傷關(guān)節(jié)。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?營養(yǎng)師:不吃減脂食物

        專家:英國營養(yǎng)師海倫·邦德

        建議:我從不吃標(biāo)簽上有“減脂”字樣的食物,也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂干酪等所謂“減脂食物”其實脂肪含量依然很高。我選擇低脂或脫脂食物,比如酸奶等。購買低脂食物時還應(yīng)該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?哮喘專家:少用緩解類藥物

        專家:英國南安普頓大學(xué)呼吸醫(yī)學(xué)與哮喘護(hù)理教授邁克·托馬斯

        建議:很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器,一旦離開這類藥物,他們就會手足無措。然而,緩解類藥物,只適用于急性發(fā)作時控制癥狀,并不推薦長期使用。此外,還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘,這會導(dǎo)致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。我建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維持類藥物,并通過簡單的呼吸訓(xùn)練和控制焦慮的方法改善癥狀。這些自控方法有助于哮喘病人減少藥物使用量,提高生活質(zhì)量。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?產(chǎn)科醫(yī)生:反對在家分娩

        專家:英國巴內(nèi)特醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生莫妮麗·戈拉拉

        建議:先兆子癇(重度妊娠高血壓)等情況主要發(fā)生于頭胎,一些危險只在分娩過程中出現(xiàn)。這些危險雖然罕見,但換了是我,絕不會選擇在家里生第一個孩子。我會選擇到醫(yī)療軟硬件齊全的醫(yī)院,一旦發(fā)生意外,能確保及時得到處理。

        醫(yī)生如何養(yǎng)生?睡眠專家:很少服安眠藥

        專家:英國睡眠專家古伊·麥道思博士

        建議:安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度,并最終導(dǎo)致“不吃安眠藥就無法入睡”的身心依賴。安眠藥的副作用包括:頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。近期研究發(fā)現(xiàn),安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外,服用安眠藥只能使睡眠增加20~30分鐘,相比之下弊大于利。在某些情況下,對于嚴(yán)重睡眠困難,安眠藥能發(fā)揮一定的緩解作用。但是,對大多數(shù)人而言,睡眠問題并沒有嚴(yán)重到該地步,安眠藥純屬無用。

        養(yǎng)生保健:頂級醫(yī)生8大養(yǎng)生秘訣

        一、來自心血管病醫(yī)生的建議:

        1.觀察肚臍

        紐約大學(xué)心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡表示:“腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺,測量自己的腰圍,理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi),肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。”

        2.記住自己的身體指標(biāo)數(shù)值

        如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo),就要去看醫(yī)生了,這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病幾率。

        3.吃一些堅果

        核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處,因此一周應(yīng)適當(dāng)吃幾次核桃。

        二、來自腫瘤醫(yī)生的建議:

        1.小火烤肉

        在高溫下,肉類很容易燒焦,這時候肉里的氨基酸成分會分解出致癌物質(zhì)。明尼蘇達(dá)州羅切斯特醫(yī)學(xué)院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議:“可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。”

        2.養(yǎng)只寵物

        與動物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,能增強(qiáng)免疫力,產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進(jìn)幸福感并減輕壓力。

        3.減少陽光直射

        不要忽視紫外線的威力,在陽光最毒的時候應(yīng)盡量減少戶外活動,以降低患皮膚癌的概率。

        三、來自牙醫(yī)的建議:

        1.多吃含抗氧化劑食物

        紐約牙科醫(yī)生詹妮弗·賈布洛表示,牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成,藍(lán)莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發(fā)炎的概率。

        2.少吃檸檬

        喝點檸檬汁對健康有好處,但不要過量飲用,因為檸檬中的強(qiáng)酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。

        3.使用軟毛牙刷

        常用硬毛牙刷會磨損牙釉質(zhì),還會導(dǎo)致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

        四、來自婦科醫(yī)生的建議:

        1.不要把自己當(dāng)醫(yī)生

        耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床教授瑪麗·簡·閔金說,如果女性感覺自己患上了宮頸感染,可以去藥店買一個療程的藥。但如果癥狀持續(xù)未消,最好去看醫(yī)生。通常在2/3的情況下,是受到了輕微刺激或者細(xì)菌感染,而非霉菌感染。

        2.重新考慮吃避孕藥

        在閔金看來,吃避孕藥的好處比壞處多,因為研究證明,避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險降低35%-50%,而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn)。

        3.做愛后去衛(wèi)生間

        做愛之后排尿會沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌,另外每天喝一杯小紅莓果汁,也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上。

        五、來自足科醫(yī)生的建議:

        1.勤測量腳的尺碼

        伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國足療協(xié)會發(fā)言人馬林·里德建議,最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小,尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子,因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

        2.勤換鞋

        不要每天穿高跟鞋,因為即便一點高度的差別,也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

        3.不要長時間光腳走路

        長時間赤腳或者穿著人字拖走動時,腳底的結(jié)締組織會過度疲勞,引起腳后跟損傷。

        六、來自運動學(xué)家的建議:

        1.做不擅長的運動

        芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運動學(xué)主任凱西·韋博說:“人們總會做自己擅長的運動,而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發(fā)育不平衡,導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷。”

        2.讓臀部更結(jié)實

        女性的臀部往往較脆弱,但如果這一部位不夠結(jié)實,會讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響,而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。

        3.不要穿破舊運動鞋

        如果每天跑5公里,每周跑5天,那么每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

        七、來自脊柱外科醫(yī)生的建議:

        1.做腰部和脊椎鍛煉

        紐約西奈山醫(yī)療中心骨科脊外科聯(lián)合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”:腹部貼地趴下,雙臂舉過頭頂,然后拱起后背,讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面,這樣堅持幾秒后再放松。

        2.少彎腰撿東西

        彎腰撿東西時,脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍,很容易導(dǎo)致背部損傷。所以最好蹲下?lián)鞏|西。

        3.不要久坐

        如果一個姿勢保持得太久,會導(dǎo)致肌肉僵硬,增加脊柱的壓力。因此,每坐30—45分鐘就起身活動一下。

        八、來自神經(jīng)學(xué)和記憶學(xué)家的建議:

        1.勤動腦

        經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護(hù)大腦,同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉磯加利福尼亞大學(xué)塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察,捕捉,聯(lián)想”。觀察:集中精力;捕捉:在大腦中創(chuàng)造一幅畫面;聯(lián)想:將該畫面放入特定情景以助日后回憶。

        2.緩解壓力

        壓力會使大腦記憶中心萎縮,同時壓力激素也會影響學(xué)習(xí)和記憶能力,所以要學(xué)會減輕壓力。

        3.喝點紅酒

        紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護(hù)記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

        著名醫(yī)生吐露16條養(yǎng)生秘訣

        來看看著名醫(yī)生們吐露出16條在處方箋上見不到的小秘訣,包括他們每天所做的事情。醫(yī)生的健康秘密是什么,醫(yī)生又是如何保持健康,我們來一探究竟吧!

        醫(yī)生們?nèi)绾蜗弁?/strong>

        1. 我通過按壓消除頭痛

        “這是我用的一個很好的治療方法:伸出兩個大拇指,放在眉毛下,眼眶上部中間位置。推進(jìn)去,推上來,就像翹起拇指形狀,持續(xù)數(shù)秒。

        這種眼眶神經(jīng)按壓能夠消除壓力相關(guān)頭痛。”

        ——桑賈伊·古普塔(Sanjay Gupta),醫(yī)學(xué)博士,CNN首席醫(yī)學(xué)通訊記者,亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院(Grady Memorial Hospital)神經(jīng)外科副主任。

        2. 我伸展身體緊張部位

        “我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。

        開始時四肢著地,伸直胳膊,兩手直接放在肩下。然后吸氣,下巴朝胸脯翻折,同時慢慢轉(zhuǎn)背交換(‘貓式’),然后使腹部向地面下垂,提胸弓背,同時呼氣(‘牛式’)。這樣幾分鐘后,我的疼痛常常就緩解了。”

        ——安德魯·威爾(Andrew Weil),醫(yī)學(xué)博士,亞利桑那州中西醫(yī)中心創(chuàng)始人及主任

        3. 我安全處理傷口

        “許多人不知道清理傷口時應(yīng)該展開傷口以盡量把細(xì)菌清除干凈。我則會跑到最近的水槽里而不會立即纏繃帶,因為繃帶會把細(xì)菌包圍在里面。”

        ——邁克爾·羅伊岑(Michael Roizen),醫(yī)學(xué)博士,克利夫蘭診所首席建康官,《YOU-身體使用手冊》一書的合作者

        醫(yī)生們是如何對付感冒和流感的

        4. 我向感冒宣戰(zhàn)!

        “當(dāng)我感覺喉嚨刺癢時,我就會用鹽水漱漱口,多吃一些水果和蔬菜之類;我的身體需要更多的維他命和營養(yǎng)來抵抗感冒病毒。

        我還堅持運動,但是我不會過分運動,我得有充足休息的時間。我感覺鼻塞時,會用鹽水水霧清洗鼻腔,早上一次,晚上睡覺之前一次。這就像把感冒病毒沖洗走一樣。”

        ——納什維爾范德比爾特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)學(xué)醫(yī)師,《醫(yī)生》雜志合作主編Travis Stork博士

        5. 我傾聽我的身體

        “我相信消極的思想和擔(dān)憂損耗身體,使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個原因。

        我想象著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。’我一天還不止一次地問我自己:我需要什么?是食物嗎?還是休息,還是運動?天天傾聽身體給我的答復(fù)可以使我做好健康的選擇。”

        ——馬薩諸塞州格力巴靈頓全科醫(yī)生,斯托克布里奇瑜伽與健康克利帕魯中心教師Susan B. Lord博士

        6. 我不用抗菌肥皂

        “勤洗手對遠(yuǎn)離感冒病毒很關(guān)鍵,但是我不使用抗菌肥皂,因為這種肥皂中含有產(chǎn)生抗生素抗體的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。

        我經(jīng)常使用含有酒精的殺菌劑,如果我用傳統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)肥皂洗手,也能殺死99.9%的病菌。”

        ——舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Gina M. Solomon博士

        7. 我服用草藥

        “預(yù)防感冒,我傾向于服用北美人參,這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。

        在流感季節(jié),要每天服用兩次,但回報是可觀的:它能夠減少你大約30%患感冒的機(jī)會。我還會建議服用鋅。在出現(xiàn)癥狀后每天服用30mg的鋅,能夠減少感冒持續(xù)一半的時間。”

        ——ABC新聞集團(tuán)醫(yī)學(xué)顧問,耶魯大學(xué)紐黑文預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心主任David Katz博士

        8. 我吃綠色蔬菜

        “增強(qiáng)免疫系統(tǒng)最好的食物就是吃綠色蔬菜,蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質(zhì)來確保自由基水平的穩(wěn)定。

        多吃生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的秘密武器。”——《超級免疫》一書作者Joel Fuhrman博士

        醫(yī)生們是如何既保持身材又獲得充足能量的

        9.我將運動寓于娛樂之中

        “我把健身房帶回家,在家跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈,打打拳擊等。我還喜歡沖浪,打網(wǎng)球,但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”

        ——加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)生,《醫(yī)生》雜志聯(lián)合主編Lisa Masterson博士

        10. 我擠出工作時間運動

        “當(dāng)我看到我的病人及我缺少運動的后果后,我就會堅持運動。因此我就做我要求我的病人做的運動:在你的工作日做好計劃,例如午飯后散散步。

        我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床,在我心情不好時就會做做。

        但是當(dāng)我在家無聊時我最喜歡做的還是看電影,但是看完電影后我就會再做做運動。”

        ——匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院普通內(nèi)科部醫(yī)學(xué)副教授Hilary Tindle博士

        醫(yī)生們是如何既保持身材又獲得充足能量的

        11. 我喝牛奶節(jié)食

        “我每天都會喝12盎司脫脂牛奶,我還會吃一些低脂肪奶酪條,晚上喝一點冷酸奶,很清涼還含有大量鈣,對肌肉功能和骨骼健康非常有益。”

        ——阿爾布開克市新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康科學(xué)中心婦產(chǎn)科Sharon phelan教授

        12. 我在機(jī)場閑逛

        “在機(jī)場,我總是走來走去,而不是坐在門口干等。

        在我登機(jī)時已經(jīng)散了半小時步了。這樣我很輕松地就燃燒200卡路里的熱量了。”

        ——Travis Stork博士

        13. 我充分利用烘焙食物

        “我在所有使用面粉的地方用全麥粉代替,吃起來與普通面粉一樣,但是因為它是全谷物制成,因此我能獲得一些有益于心臟,又能填飽肚子的膳食纖維。”

        ——《醫(yī)生的排毒節(jié)食法:終極減肥手冊》一書作者Christine Gerbstadt博士

        14. 我通過針灸控制體重

        “我定期預(yù)約針灸治療。我發(fā)現(xiàn)針灸能夠緩解壓力,消除疼痛,而壓力與疼痛會消耗身體能量。”

        ——紐約整容美容治療師,前國家衛(wèi)生研究院研究員Lisa Airan博士

        15. 我通過擁抱恢復(fù)精力

        “能與對我重要的人分享自己的愛,使我很快地恢復(fù)精力。

        我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。

        研究表明擁抱能夠緩解身心壓力,能夠恢復(fù)精力,增強(qiáng)活力。”

        ——David Katz博士

        16. 我利用陽光治療

        “這是我每天“充電”的方法:睡覺之前把燈光調(diào)暗一小時,然后在漆黑的房間里睡覺。

        早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。

        明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物,睡眠神經(jīng)傳遞素,還能刺激有助于精力恢復(fù)的血清素的產(chǎn)生。”

        ——Joel Fuhrman博士

        結(jié)語:原來還有這么多預(yù)防疾病的小秘訣,這些辦法不僅不用花錢,而且簡單易行,閑暇時我們都可以嘗試多做做?,F(xiàn)在的市面上也會銷售很多的果醋,但是這種醋一般都經(jīng)過了人工添加,長期的喝下去對身體不利。所以一定要選好方法哦!

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