在人們的生活中的一些起居習慣，會直接影響人體的健康，比如在早上的一些起床后的好習慣會對人們的身體健康有著密切的影響。今天小編就來給大家介紹一下關于早晨的養(yǎng)生壞習慣對健康的影響以及一些好習慣對健康的好處。大家一起來看下文吧。

養(yǎng)生常識

看看在早上起床時候的這些壞習慣你有幾個。

1.起床太快

早上起來需要有舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘的時間來安靜醒來，然后慢慢的活動一下肌肉再起來。

瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。

2.不伸懶腰

剛睡醒時，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會讓我們整天都帶著這種僵硬感。

醒來后，簡單的三到四次伸展運動，配合深呼吸也會有幫助。

3.不喝水先喝茶

許多人在早上有喝咖啡的習慣，其實咖啡屬于酸性飲品，并不適合作為早上的飲品，堿性果汁或水更適合在早上飲用。

4.查看手機

你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題！起床后的兩個小時內并不適合工作，因為這樣做并不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處于不愉快的情緒中。

5.不吃早餐

專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態(tài)，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關系。

6.醒來伴隨壞情緒

大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個小時左右。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調節(jié)情緒。

7.前一天不做計劃

你在每天的晚上會為第二天的飲食做計劃嗎？其實在人們生活中大家?guī)缀醪粫紤]到這一點，但如此做對養(yǎng)生很有幫助。

8.起來就吸煙

很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會給胃帶來嚴重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考慮攝取其他食物或飲品。

日常生活健康小常識

在生活中，大家每天早上起來做這些對身體健康幫助是很大的。

1、適當飲水

每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

2、深呼吸

清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

3、叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強身。

揉腹有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

4、“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復多遍?？梢郧逍杨^腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。

它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

長壽密碼

1.樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。

2.多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

3.倒金字塔的飲食習慣

你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

4.消除壓力

歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。

5.生活只取所需，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

6.拒絕服用成癮性食物和藥物

烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

7.練習瑜伽和冥想

瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

晨起第一杯水的誤區(qū)多

經(jīng)過一夜的睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態(tài)。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補水，還可以調節(jié)腸胃、清掃體內環(huán)境。

別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎么喝才健康，以下幾種飲品就要謹慎選擇。

隔夜茶

據(jù)香港《明報》報道，沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久，而發(fā)生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，在首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。

現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

蜂蜜水

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。”洪忠新說。

另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

“溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。”洪忠新告訴記者，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。

晨起四件事強身健體

第一件、活動四肢。

早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

第二件、晨起排便。

這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養(yǎng)成。

第三、早上一定要好好刷牙。

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

第四、早晨起來喝杯白開水。

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

專家建議：起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，最后吃飯。但根據(jù)個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。

但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。

晨起養(yǎng)生要做7件事一日之計在于晨，傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念是十分重視清晨起床后的養(yǎng)生的，天人合一、遵循天時是傳統(tǒng)養(yǎng)生觀的一大特色。向來注重治病于未然的中醫(yī)，在晨起養(yǎng)生方面又會給予我們什么樣的意見呢。

叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強身。

揉腹有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

適當飲水

每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

深呼吸

清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

遠眺四方

俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會后，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續(xù)15~20分鐘(時間長些更好)。

吃好早飯

現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節(jié))，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。

排凈大便

定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因為早飯進入胃腸后，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。

女性晨起保健，養(yǎng)生6個習慣

當我們睡醒時，就要開始一天的保健工作，晨起養(yǎng)成下面的6個小習慣，不僅延年益壽、促進身心健康，還會有效提高當天的精力與工作效率！

1、7點21分

英國威斯敏斯特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床最好，因為如果在5：22-7：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩則建議：一醒來就應該將臺燈打開，這樣有助于調整生物鐘，讓人更快清醒過來。

2、慢起床

睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發(fā)腦血管意外。所以，除非有急事外，應先平臥1～2分鐘。然后，向左側臥伸懶腰，再右側臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關節(jié)充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一過程約需4分鐘時間。

3、搓臉

早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合。

功效：如此反復搓臉20次，更有促進面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

4、眺眺遠方

起床后可立于窗前或陽臺上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉身再向西眺，接著向南、向北遠眺，最后以向東遠眺結束。在做四方眺時，最好置身于高處。約用時5分鐘。

5、梳頭

坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳颥梳到頭頂，反復指梳數(shù)十次?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓之益。

6、扭腰健腎

起床后，不宜立即鍛煉，應先作些預備動作。可作扭腰動作。中醫(yī)學認為人的發(fā)育、成長及衰老過程，皆受五臟所左右，其中起作用的是腎臟。在人的直立位中，腰部起著重力傳導的樞紐作用。扭轉腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強腰健腎之功效。

晨起養(yǎng)生七件事不宜馬上做

1、忌醒后立即起床。

從睡眠中醒后，機體由抑制狀態(tài)轉入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在。

2、忌醒后戀床不起。

醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假公休日，總覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來后不宜戀床不起。

3、忌醒后立即起立解小便。

早上一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現(xiàn)排尿性暈厥。

4、忌醒后立即投入緊張的工作。

有的人工作任務緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生疲倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

5、忌醒后即刻劇烈運動。

晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處，但這些運動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡后可進行。如果起床后未經(jīng)運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外，尤其是中老年人更應特別謹慎。

6、忌晨起時行房事。

行房時傷氣耗精，房事以后必須經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復。中醫(yī)認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。

7、忌醒后立即進食。

早上的胃，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。

晨起該不該喝水？專家驗證15個養(yǎng)生秘訣

1、黃瓜片、冷茶袋和痔瘡膏能緩解眼袋問題。錯！

皮膚科醫(yī)生peter Vignjevic說：“這些小花招其實一點用也沒有！沒有人知道真正引起眼部腫脹的原因是什么，不過極有可能是因為有多余的脂肪堆積在眼部而形成的。而要徹底解決，就只能通過外科手術來移除多余的皮膚和脂肪。”不過一些特別針對眼袋和黑眼圈問題的美容產品，對對付眼部問題還是能夠起到積極作用的。

2、每天晚上梳頭100下可以讓頭發(fā)保持健康閃亮的狀態(tài)。錯！

“用純豬鬃毛梳子梳頭的同時，會有天然油脂隨著豬鬃毛轉移到你的秀發(fā)上，這樣一來你的秀發(fā)會變得更加光亮。”發(fā)型師 Varvatos John Varvatos Steinberg說。至于要梳多少下，這完全取決于你自己，如果你有一把好梳子的話。

3、油性肌膚的人不需要滋潤保濕護理。錯！

“對油性肌膚的人而言，只有當你洗完臉肌膚干燥時下才需要做滋潤保濕護理。”皮膚科醫(yī)生peter Vignjevic說。但是有一種例外的情況：如果你的肌膚屬于混合性，那么你需要一款含有不會生粉刺配方的面霜，清爽型的保濕產品不會堵塞毛孔而導致粉刺產生。

4、止汗劑中含有的鋁會導致乳癌。錯！

加拿大癌癥協(xié)會表示，至今為止，并沒有證據(jù)證明鋁和乳癌之間有關聯(lián)。只是人們擔心鋁、鹽和一些其他的化學物質通過腋下淋巴細胞干擾乳房細胞的運作，這并沒有根據(jù)。

5、把凡士林涂在睫毛上可以讓睫毛長得更快。錯！

驗光醫(yī)生Monica Furmiss說：“睫毛的濃密程度、長度完全取決于基因遺傳因素。”而事實上，粘稠的膏狀凡士林涂在睫毛處會堵住內眼瞼邊緣處的眼腺體，而我們的眼睛則是需要靠腺體制造出淚水沖洗掉眼內的臟東西，防止細菌傳染的。

6、你每年攝入的數(shù)百克的唇膏會對你的健康有害。錯！

平均來講，一位女性每天消耗的唇膏大約為四毫克，這意味著就算攝入兩百克唇膏，你也需要連續(xù)幾百年每天都使用唇膏。而況且根據(jù)調查顯示，即使使用了這個數(shù)量的唇膏，對身體也不會有什么損害。但是如果不想使唇膏成為食物的“佐料”，就得養(yǎng)成吃飯前卸掉唇妝的習慣了。

7、你不能徹底消除脂肪團。錯！

8、把香水儲存在冰箱里可以讓香味持續(xù)更久。錯！

香氛專家Marian Bendeth說：“香氛中的油脂成分會滲入到所有含有脂肪的物體中去，比如你放在冰箱里的黃油和 牛奶等，從而造成污染。其實正確的方法是把香氛放在涼爽、背光的地方。”

9、分叉的發(fā)尾可以修復。錯！

“想要讓已經(jīng)分叉的發(fā)尾重新愈合是不可能的！修剪掉已經(jīng)分叉的發(fā)尾才是最佳方法，它能阻止分叉?zhèn)Φ秸^發(fā)。然而，如果你把頭發(fā)留得太長或者你的發(fā)質天生就容易分叉的話，那么建議你用含有緩和劑的專業(yè)沙龍產品定期做發(fā)膜，這能起到滋養(yǎng)頭發(fā)、強韌發(fā)質的作用。” 發(fā)型師John Steinberg說，“記住，堅持長期使用才有助于解決發(fā)尾容易分叉的問題。”

10、晨起喝淡鹽水有益于身體健康。錯！

喝淡鹽水有利于健康不假，夏天出汗后喝淡鹽水補充水分很必要，然而晨起補充水分非但無益，反而有害健康。生理學研究認為，人在整夜睡眠中雖滴水未進，然而呼吸、排汗、泌尿都在進行中，這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)，此時如果喝一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。反之再喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人更加口干。更何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

11、喝咖啡減肥。錯！

研究發(fā)現(xiàn)咖啡因具有排水、消腫的功能，大部分涂抹用的瘦身產品中都含咖啡因成分，那么直接喝咖啡，是否能更有效地瘦身？其實咖啡中的咖啡因非但不能幫助減肥，飲用太多，甚至會引致導致加速、血壓高及失眠，加了奶和糖的咖啡還更容易令人發(fā)胖。此外，咖啡屬酸性，會留在人體內一段較長的時間才會分解，容易加重器官的負擔，當然，常飲咖啡及茶都有利尿作用，但減去的體重都是水分的流失，而非脂肪，其瘦身效果是非常微弱的。

12、牙膏是對付粉刺痘痘的最佳武器。錯！

皮膚科醫(yī)生peter Vignjevic說：“盡管有些牙膏含有過氧化苯成分(一種治療粉刺的成分，也具美白功效)，但事實上用牙膏清除痘痘毫無科學根據(jù)，一些特別針對痘痘的護理產品，除了含有過氧化苯之外，還含有其他一些比過氧化苯更有效的抗痘成分！因此，如有粉刺，不要想著擦牙膏可以消滅它們。

13、絕對不要擠痘痘。部分對！

消滅痘痘的最佳時機是在它成熟時，以下則是關于擠痘痘的守則：第一，確定痘痘尖端呈現(xiàn)白色的狀態(tài)。第二，清潔手指和工具。第三，清潔臉部。第四，使用面紙吸附擠出的液體。第五，痘痘部位結疤后要讓它痊愈到自然脫落，不可用手去揭疤。

14、你并不需要爽膚水。部分對！

“爽膚水能夠柔和地去除肌膚的死皮角質，但是它并不是一款必須具備的產品。”皮膚科醫(yī)生peter Vignjevic說。不過是對于有黑頭粉刺的人來說，一些爽膚水中含有的果酸成分能夠去除阻塞毛孔的死皮細胞，預防粉刺，同時使用爽膚水還能帶來清涼舒適的感覺。

15、不要在生理期期間進行蜜蠟除毛。對！

“生理期前和生理期中的體內荷爾蒙變化會增加神經(jīng)末梢的敏感度，這就意味著這段時間進行蜜蠟除毛，你會覺得更痛。”除毛專家Nicolette Oakwell Morgan說。蜜蠟除毛的最佳時間是生理期過后的那段時間。

晨起做好9件事 養(yǎng)生保健抗衰老

每個人都希望自己可以遲一點老，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，有的人苦心搜索養(yǎng)生偏方，但你知道嗎，最實用的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活中！每天清晨起床，只要你堅持做好9件事就可以延緩衰老。

1.賴床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2.掀開被子

起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。

3.深層清潔

早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴后。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。

5.排晨便

早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

6.喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

7.洗個澡

相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵。

要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。

然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了！

9.吃好早餐

最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

總結：關于生活中的一些健康小常識今天我們就先講到這里，在文章里，小編給大家介紹了一些早上起床后的養(yǎng)生小常識，比如早上起床后伸懶腰對身體好、適當飲水對身體好和深呼吸等養(yǎng)生的小常識，希望能夠給大家的身體健康帶來積極的幫助。