夏季雖然天氣非常的炎熱，但是娛樂項目以及美食是非常的多的，很多人說夏季能夠瘦下來，但是很多女性卻一天比一天胖，這是為什么呢？為什么法國女性不易發(fā)胖呢？想要減肥吃什么水果好呢？下面就由小編給大家介紹下生活小常識中夏日女性易發(fā)胖的九大原因吧。

夏日女性易發(fā)胖的九大原因

夏天是水果和蔬菜大豐收的季節(jié)，我們能夠吃到各種各樣新鮮的蔬果，還有很多的時間能夠去游玩等。可是，這時候我們的體重不免也開始增加了。

天氣太熱，懶得運動

炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來去戶外運動的話，那么就請選擇在有空調(diào)的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。

追求冷飲

無論是一瓶冰啤酒、檸檬水或者瑪格麗婭，都含有過多的熱量。所以請用冰水或者冰鎮(zhèn)蘇打水來代替那些會讓人發(fā)胖的飲料吧。

冰激凌的誘惑

很多人喜歡夏季最主要的原因還有就是能夠吃到各式各樣的冰淇淋，不過為了我們的體重，我們可以用一些熱量低的水果冰糕來替代冰淇淋豈不是更好嗎。

燒烤

如果你每個周某都被邀請去參加戶外燒烤的話，你很難對那些美味的烘烤類食物說不！為了降低過多的熱量攝取，請減少啤酒、薯條、醬汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鮮蔬菜或者烤蔬菜。

室外餐廳的引誘

在一家餐廳的外面吹著微風(fēng)享受著燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次數(shù)越多，證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量，建議你每周外出享受一次就好，剩下的時間最好自己動手制作屬于自己的健康飲食。

狂歡或者舞會活動

形色各異的各類甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯條，這些食物想想都會讓人發(fā)胖！所以在你每次去狂歡的時候，給自己規(guī)定一個飲食的標(biāo)準(zhǔn)，或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。

繁忙的夏季活動

就算你把暑假的活動安排的慢慢的，這時候還是需要拿出一點的時間來做適量的運動和吃一些熱量低的健康的食物。

睡得太晚

夏天的日子總是感覺很長，而夜宵是夜貓子們的最愛。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧，把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂酸奶才是上策。

假期

如果你把假期是時間放在一次美好的異國海邊的話，則免不了去享受輕松和狂歡。但是，請不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來尋找樂趣豈不是更加健康么？

法國女性不發(fā)胖的5大原因

一般提起法國料理，我們總是會想到葡萄酒、甜品等高熱量食物，而法國女性每天都吃這樣的食物，并且不會進(jìn)強度很大的運動，但是不可思議的是，她們竟然不會發(fā)胖。其實原因在于她們平時的生活習(xí)慣。接下來為大家介紹法國女性不發(fā)胖的5大原因。

1.爬樓梯

與日本不同的是，法國沒有太多的高樓大廈，很多法國人都住在很早之前修建的古老公寓里。這些公寓沒有電梯，因此法國人習(xí)慣每天都得爬樓梯。上下樓梯會消耗大量的能量，自然也就成為了一種體力鍛煉。

2.遛狗

法國是一個喜歡狗的國家，在公共場合遛狗完全是被允許的，因此法國女性們總是帶著她們的愛犬到處散步。通過遛狗，也實現(xiàn)了日常生活中走路這一體育鍛煉。而且有趣的是，養(yǎng)狗的人比起那些喜歡去健身房健身的人反而更不容易偷懶，因為她們養(yǎng)狗就必須得遛狗。

3.搭配各種食材

法國女性品嘗了各種各樣美味的料理，堪稱美食專家。但是即使是簡單的套餐，她們也會將各種食材搭配著食用。而為了獲取身體所必須的營養(yǎng)，據(jù)說她們一天之中要吃30種不同的食材。雖然這樣會攝取很高的卡路里，但是如果只吃一種食材的話， 是無法滿足身體需要的，所以為了避免營養(yǎng)不良，必須要吃一些其他的食物。

4.少量品嘗奶酪

奶酪是法國人飲食生活不可缺少的一部分，雖然奶酪熱量很高，但只要吃一丁點，就會促進(jìn)激素的分泌，讓人有飽腹感。

5.不貪吃也不壓抑

法國女性愛吃蛋糕、巧克力等等，而且經(jīng)常吃，但是很多人只是吃一點品嘗一下而已。她們不會過分貪吃，也不會壓抑自己完全不吃，所以她們就不會因為壓力而吃的太多導(dǎo)致發(fā)胖。

以上5個原因就是法國女性為什么不發(fā)胖的原因。這5項應(yīng)該是簡單易行的吧！法國女性特別喜歡吃，她們一邊享受著各種美味的食材，一邊又穿著平底鞋到處走。所以大家可以向法國女性們學(xué)習(xí)，輕輕松松就可以獲得理想身材。

減肥吃什么

夏天到來，各種水果爭相上市，水果市場一篇琳瑯滿目。此時，減肥的你不妨多吃些水果。另外，夏天減肥還可以吃些什么呢？下面六種食物是最適合在夏天吃的，讓你解解饞吧。

1、西瓜

在炎熱的天氣，啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜，這樣的享受是多么愜意啊。既解渴又解饞，不會再想著吃甜食了。

2、湯

蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質(zhì)的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那么多主食了。

3、蔬菜

吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。

4、沙拉

沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。

5、低熱量飲料

夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲是特別推薦，可以讓你無后顧之憂：

酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。

6、水果甜點

喜歡吃甜食的人如果不注意節(jié)制，一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點。

把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，攪拌后直接可以食用，或是冷凍片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。

把桃子、漿果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。

結(jié)語：所以說“瘦夏”不是絕對的，這和你平時的生活習(xí)慣有著非常大的關(guān)系的，夏季發(fā)胖的原因是有很多的，其中避免不了冰淇淋的誘惑，多種的舞會活動等。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)法國女性的生活方法，她們夏季瘦身的方法大家也應(yīng)該知道了。