隨著時(shí)間的推移，人的年齡也會(huì)變得越來越大，人過了25歲就會(huì)明顯的感到身體疲勞，各項(xiàng)技能都會(huì)明顯的下降。同時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)年齡恐懼癥，不僅使女性就連男士都會(huì)有這種癥狀。今天小編就給大家介紹下養(yǎng)生保健知識(shí)，如何對(duì)付年齡恐懼癥以及怎樣延緩衰老。

所謂的年齡恐懼癥，就是指那些已經(jīng)過了30歲對(duì)自己年齡不斷增大，可是事業(yè)卻還是沒有什么成績所表現(xiàn)出來的各種失望、悲觀、消極的情緒等。這種情緒如果得不到及時(shí)的調(diào)整的話對(duì)我們的生活、工作都會(huì)有很大的影響的。

癥狀表現(xiàn)

年齡恐懼癥最大的信號(hào)，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會(huì)加劇這種沮喪感，并會(huì)開始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年、風(fēng)雨飄零的感覺。這類人常常會(huì)選擇沉默與逃避來對(duì)待，情況嚴(yán)重者，甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。

如何對(duì)付年齡恐懼癥

1、坐直了

坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

體態(tài)不好的人平時(shí)可以通過瑜伽練習(xí)或者普拉提來進(jìn)行改善。這就就能夠增強(qiáng)腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松的得到挺直。

如果沒時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

2、戒煙

吸煙者的眼、嘴部會(huì)提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會(huì)有明顯改善，皮膚狀況也會(huì)煥然一新。

3、愉快地笑出來

人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。

4、描眉

有著兩彎黛眉的話會(huì)使人變得格外的年輕，哪些眉毛又稀又薄的人是不能完美的呈現(xiàn)自己的特征的，就算是年輕人也會(huì)失去青春的氣息的。

要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會(huì)充滿怒氣。

5、涂脂抹粉加染發(fā)

用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂;給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色，人頓時(shí)能換個(gè)模樣。

6、美化雙手

指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

中年男性的“年齡恐懼癥”

心理分析

在生活中，常常可以看到一些年過四十而事業(yè)未竟者，會(huì)有憂慮、悲觀、失望、焦躁不安、恐懼等負(fù)性情緒。這是因?yàn)槿说街心辏绻龅綁毫透偁?，?huì)讓他們感到力不從心，不復(fù)當(dāng)年之勇，于是在思維上常出現(xiàn)偏差，如將自身缺陷放大，而將競爭對(duì)手看成完美無缺;年齡大了肯定沒有升遷的機(jī)會(huì)了;換個(gè)職業(yè)，幾乎沒有可能，了。其實(shí)，這些都是意識(shí)上的合理化，認(rèn)知上的不合理。

心理處方

矯正歪曲的思維才能改變不良的情緒。因?yàn)橐鹬心昴行越箲]、抑郁，并非年齡問題，而是對(duì)其想法、態(tài)度的問題。其實(shí)，年齡大有著諸多好處，如人脈資源多、工作經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)水平熟練等，而這些因素都與成功密切相關(guān)?？陀^上來說，成功在任何年齡都是可能的，大器晚成的人比比皆是，關(guān)鍵是樹立信心，在職業(yè)上有規(guī)劃，專業(yè)知識(shí)不斷更新，了解專業(yè)動(dòng)態(tài)，發(fā)揮特長。

另外，還要學(xué)會(huì)善待自己，對(duì)自己人生規(guī)劃不要有過高的“夢(mèng)想”，多想想自己擁有的，而不是失去的東西。平時(shí)將精力放在自己內(nèi)心的感受上，去領(lǐng)悟人生智慧而真正達(dá)到四十不惑。

真想換一個(gè)工作環(huán)境，建議保持年輕的心態(tài)，在良好的經(jīng)驗(yàn)和定位下去重新選擇新的職業(yè)，即選擇最能滿足自己需要的、最適合自己的新工作。

抗衰老食物

人總是抵不過時(shí)間的消逝，我們25歲的時(shí)候，皮膚就開始進(jìn)入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，這時(shí)，抗衰老工程也正式展開，而相對(duì)于頻繁使用護(hù)膚品殘留有害的化學(xué)物質(zhì)在皮膚上，如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，下面這些世界公認(rèn)的26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老食品七：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食品八：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品九：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

抗衰老食品十：牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

抗衰老食品十一：礦泉水

推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12.

推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老食品十三：西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

結(jié)語：年齡恐懼癥是很多人都有的癥狀，但是大家也不要太擔(dān)心，關(guān)鍵是知道如何對(duì)付年齡恐懼癥，其中心態(tài)是最重要的。大家會(huì)有年齡恐懼癥主要還是因?yàn)楹ε伦约阂徊讲降脑谒ダ希@時(shí)候我們不妨吃一些魚、圓白菜、蘋果、牛奶等具有抗衰老的食物。