生活中，我們有些時(shí)候可能過度保養(yǎng)了，從來不被風(fēng)吹日曬，也不會(huì)讓自己餓著或者著涼。這些看似對(duì)身體有傷害的事情反而會(huì)對(duì)我們養(yǎng)生做出貢獻(xiàn)。下面就為大家介紹9個(gè)“自殘式”養(yǎng)生方法，會(huì)有意想不到的效果哦。

隨著人們生活水平的提高，大家對(duì)自身的保養(yǎng)也是越來越關(guān)注，但是很多時(shí)候可能會(huì)過度的保養(yǎng)，從來不被風(fēng)吹日曬，也不會(huì)讓自己餓著或者涼著，這些看似對(duì)我們有害的事反而會(huì)對(duì)我們養(yǎng)生做出貢獻(xiàn)。今天小編就為大家介紹9個(gè)“自殘式”的養(yǎng)生方法，一起來了解一下吧。

1、餓透

養(yǎng)生理由：古時(shí)候就有“想長壽、腸須清”的說法，其實(shí)也是有一定的科學(xué)道理。有的人會(huì)因?yàn)槟c中的食物積累太多了而容易生毒，很多的腸胃疾病甚至是癌腫都是這么發(fā)生的。適度的饑 餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些 心理學(xué)家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對(duì)神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。

2、赤足

養(yǎng)生理由：人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學(xué)說認(rèn)為，足底 是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時(shí)，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強(qiáng)，迅速把信號(hào)傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系 統(tǒng)。多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

3、倒立

養(yǎng)生理由：從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立 能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。倒立時(shí)兩眼觀地，也有健腦、益智、明 目的作用。

4、倒走

養(yǎng)生理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。長期堅(jiān)持倒走鍛煉對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。

5、暢哭

養(yǎng)生理由：也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會(huì)出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時(shí)，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動(dòng)。

6、爬行

養(yǎng)生理由：爬行這種另類的鍛煉能夠調(diào)整我們的血液循環(huán)和血液的分配，還能減輕心臟和脊柱的垂直壓力，這樣對(duì)防止心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病都有很好的幫助。孕婦如果進(jìn)行適度的爬行鍛煉可以增強(qiáng)腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后再進(jìn)行爬行鍛煉還有利于子宮的復(fù)位。

7、極限疲勞

養(yǎng)生理由：在過去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會(huì)停止這種疲倦。但東山魁一認(rèn)為90%至95%，人體內(nèi)就會(huì)通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來，也會(huì)得到徹底的休息。當(dāng)然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會(huì)走向反面。

8、冷水浴

養(yǎng)生理由：能使人精神煥發(fā)，疲勞消除，抗寒能力增強(qiáng)。醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的動(dòng)量，提高人體的免疫功能，有效促進(jìn)血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。同時(shí)冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。

9、大喊大叫(狂嘯)

養(yǎng)生理由：狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強(qiáng)腹肌力量，改善心肺功能?？駠[也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情 感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進(jìn)行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好。

夏日吃姜好處多

炎熱的夏天里，姜的味道辛辣，按理說不能吃姜，這樣會(huì)“火上澆油”。但是中醫(yī)認(rèn)為，夏季的陽氣上升，所以天氣非常的炎熱。與此同時(shí)，在里的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒。也就是說，夏季陽氣在表，胃中虛冷，這時(shí)吃生姜可以溫胃健脾。

同時(shí)，夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒來。對(duì)一般暑熱，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)生姜湯也大有裨益。

總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，有些另類的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們更好的保養(yǎng)身體，而且在這個(gè)炎熱的夏季里，嘗試一下這些不一樣的運(yùn)動(dòng)說不定會(huì)有意想不到的效果，并且多吃一點(diǎn)姜是對(duì)我們非常有好處的哦。