在夏天的時候因為天氣的炎熱，基本上每個人都是一天洗一次澡，不然的話就會感覺晚上睡不安慰。那您知道夏季洗澡助長壽的方法有哪些嗎？您知道哪五種時刻不宜洗澡嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)洗澡的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

夏季洗澡助長壽的方法

熱冷浴方法

在合格炎炎夏日，很多人每天在睡覺之前都會用熱水洗澡，水的溫度一般都是以身體能夠忍受為限，不可用很燙的水洗澡。在您洗好后其實可以就在熱水中“睡”上個15分鐘。

出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。熱冷浴必須“先熱后冷”。

“先熱后冷”的洗澡法有三大好處

第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;

第二，用熱水洗澡四可以達到血液通暢的效果的，也是可以促進我們的新陳代謝加快，使人的精神非常的爽快;

第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。

血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。長期堅持，能長壽好幾年。

把握沐浴的最佳時間

首先，把水溫調(diào)成40度，然后腳伸進去泡5分鐘左右。這個時候經(jīng)常冰冷的腳部會慢慢熱起來。

等您把水溫調(diào)好之后，再用半身浴的方法將自己的身體暖和起來，然后拿起水舀或者是小一點的盆從您的手向腳開始向身體中心開始沖溫水，剛開始要先讓身體適應一下水的溫度，不可以太燙，一般這個半身浴都是只需要洗上3分鐘就好。

之后讓身體浸泡在溫水中，上半部分露在外面，再一次進行半身浴。泡澡的同時，來回活動腳踝，這樣可以有助于脂肪燃燒。

疲勞時常搓臉

數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。

如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

堅持正確的洗澡順序

洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗身體，最后洗頭。

因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。

而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤。所以我們要最先洗頭，最后洗澡。

不要洗完就睡

因為睡眠往往在體溫下降后來臨，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時沐浴;

如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡。

五種時刻不宜洗澡

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時候是不適宜洗澡的，會導致身體的不良反應。

勞動后不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動后還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

發(fā)燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。 酒后不宜洗澡。

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

飽餐后和饑餓時不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

洗澡的講究

每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。

一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡時間多長適宜

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

洗澡的注意事項

什么人不宜洗澡

發(fā)燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘乐匦呐K病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進而增加血液對血管的壓力。

當血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。 癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發(fā)癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至暈倒。

用皂要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂;軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂。

這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強;而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道夏季洗澡助長壽的方法有哪些了吧，您也應該已經(jīng)知道洗澡的注意事項都包括哪些了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么哦，趕快行動啊。