腎虛的原因 讓你腎虛的九大罪魁禍?zhǔn)?/h1>
2017-07-03 15:47:56 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人 發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人 發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟 的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。生活中你有哪些可能導(dǎo)致腎虛的壞習(xí)慣呢，接下來，讓小編 給你一一道來。
1、不愛喝水
很多人對(duì)喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2 公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的 時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡 ，從而保護(hù)腎臟。
2、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再 加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi) 。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
3、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降 血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎 的傷害很大。
解決方法：適量食用蔬果
如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食 以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。 但這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出
5、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0、8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不 能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小 約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是 ，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長(zhǎng)期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常 運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大 使血壓升高。
8、食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來補(bǔ) 腎。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危。
解決方法：不亂吃東西
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補(bǔ)腎壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng) 過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
9、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/P>
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
腎虛吃什么好
海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致 的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于 腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所 致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用 于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng) 筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者
盤點(diǎn)腎虛6大方面不同表現(xiàn)
腎虛在腦力方面表現(xiàn)為：
記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛在情志方面表現(xiàn)為：
情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛在意志方面表現(xiàn)為：
缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
腎虛在性功能方面表現(xiàn)為：
性功能降低，男人性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕不育等。
腎虛在泌尿方面表現(xiàn)為：
尿頻、尿急，小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)。
腎虛還可能表現(xiàn)有：
早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男病中“腎虛”小兒生長(zhǎng)發(fā)育不良，智力發(fā)育遲緩，哮喘，糖尿病，腎炎水腫，遺尿癥，骨質(zhì)疏松等。
看手掌可以知道腎虛？
1.手掌表層高低不平表明腎陽虛
整個(gè)掌面通常是紅白相間的，細(xì)看還會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚表層高低不平，這個(gè)時(shí)候說明你可能腎陽虛了。
2.小指外側(cè)出現(xiàn)青筋說明先天腎氣不足
小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長(zhǎng)說明病情越嚴(yán)重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒勁、酸軟經(jīng)常會(huì)找上你。
3.婚姻線下垂腰痛
如果婚姻線過長(zhǎng)，甚至已經(jīng)下垂至感情線，仔細(xì)想想，是不是最近經(jīng)常覺得腰痛？
4.結(jié)婚線下垂腎功能下降
結(jié)婚線一直下垂，最后與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經(jīng)明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹(jǐn)慎，很可能會(huì)導(dǎo)致腎功能跟著下降……
5.感情線呈紅色且有縱切紋是急性腎炎的發(fā)病先兆
小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說明病情已經(jīng)開始轉(zhuǎn)為嚴(yán)重了。
6.隱匿性腎炎生命線中段有大量干擾線
慢性腎炎多是由急性腎炎轉(zhuǎn)變過來，隱匿性腎炎通常表現(xiàn)在生命線中段有大量干擾線穿過。
自檢腎虛 必知腎虛六大癥狀
腎虛不同于急性炎癥或者疾病，它在日常生活中并沒有太過激的癥狀反應(yīng)，所以自然而然很容易被女性所忽略掉。如何自檢是否腎虛呢？女性朋友不妨對(duì)照以下癥狀，如果能“對(duì)號(hào)入座”，可要引起警惕了。
★脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
★眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
★更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
★變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
★性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
★怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
10小妙招 女人防腎虛有妙計(jì)
腎臟在調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡有著十分重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳，其華在發(fā)。腎又被稱為“水火之臟”。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
避免勞欲
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
學(xué)看腎虛的表現(xiàn) 莫亂扣腎虛“帽子”
對(duì)于很多生活壓力大，精神緊張的朋友來說，腎虛似乎成為頭腦中不可磨滅的陰影。加上很多商家為了賺錢而大肆宣傳的腎虛概念，人們?cè)缫言跓o形中誤入腎虛的誤區(qū)。
不可否認(rèn)，腎虛給身體健康帶來了很多威脅，但是也不能亂給自己扣腎虛的帽子，要學(xué)會(huì)擦亮眼睛辨別腎虛的真面目。在日常生活中，如何才能判斷自己是否真的“腎虛”？來看看上海中潭醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉春天教授的介紹。
在國醫(yī)大師劉春天教授看來，腎虛不僅僅是腎臟虧虛，還是一個(gè)生理作用廣泛，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌等都有直接或間接關(guān)系的一個(gè)系統(tǒng)。所以，腎虛要從人的整體來看待。
而且中醫(yī)概念中的腎虛，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長(zhǎng)期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀察。
具體腎虛表現(xiàn)在哪些方面呢？小編從以下幾點(diǎn)為大家分解。如果發(fā)現(xiàn)有此腎虛表現(xiàn)，一定要多加重視。
腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為腰部乃為腎之“府邸”，當(dāng)腎虛時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腎精不足，府邸供養(yǎng)不足，伴有腰酸痛等提示，特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。劉春天教授特別指出，不管是腎陽虛還是腎陰虛，腰酸痛是其共同特點(diǎn)，對(duì)于此種腎虛表現(xiàn)，一定要引起重視。
哈欠連天
看似毫無關(guān)系的表現(xiàn)，怎么會(huì)和腎虛有關(guān)系呢？國醫(yī)大師劉春天解釋，疲倦欲睡或睡醒后的哈欠屬于正常的生理表現(xiàn)，如果不拘時(shí)間的哈欠連連，可能說明有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
中醫(yī)上講，腎乃先天之本，腎中精氣乃為生命原動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則精神萎靡、神疲乏力，常常哈欠連連。所以不拘時(shí)間的哈欠連連，神疲乏力，是人體腎虛的表現(xiàn)之一，而且一般多為腎陽虛證。
怕冷、口干唇燥
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，腎陽不足，不能溫煦身體就會(huì)怕冷四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥表現(xiàn)，這些都是腎陽虛的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為腎為水之本，腎虛會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分布的不平衡，因此腎虛會(huì)出現(xiàn)口干唇燥，同時(shí)常伴有血糖升高等表現(xiàn)。
聽力下降、耳鳴心煩
中醫(yī)講究辯證統(tǒng)一的系統(tǒng)觀。所以，聽力下降、耳鳴心煩等表現(xiàn)出現(xiàn)時(shí)，可以考慮為腎陰虛的表現(xiàn)。因?yàn)?，從中醫(yī)統(tǒng)一理論看，目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好，耳聽力下降，腎氣自然虛弱。
陽痿、早泄等性功能表現(xiàn)
腎主藏精，腎虛不能藏精，精液排泄失控而早泄。腎虛而陰不足，虛火擾動(dòng)精室，出現(xiàn)陽事雖易舉，但舉而不堅(jiān)，臨房早泄。
中醫(yī)中的“早泄”主要與虛損和肝膽濕熱的關(guān)系最為密切。早泄等性功能障礙多是功能性上的問題，很少是因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病導(dǎo)致，腎虛是一種功能性疾病，不僅僅是由于腎臟的病變才引起腎虛，腎虛導(dǎo)致早泄。
所以性功能降低、性欲降低、陽痿、遺精、滑精、精子減少或精子活動(dòng)力減低等;女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、不孕等都是腎虛的表現(xiàn)。
尿急、尿頻等泌尿表現(xiàn)
尿急、尿頻除是泌尿系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)，和腎虛也不無關(guān)系，且呈現(xiàn)出不同的顏色。腎陽虛的人一般尿量多而尿色清;腎陰虛的人尿頻而尿色黃，有時(shí)還會(huì)伴有淋漓不盡的現(xiàn)象。
頭發(fā)脫落或須發(fā)早白的表現(xiàn)
中醫(yī)上說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會(huì)受影響。
隨著年齡的增長(zhǎng)，頭生白發(fā)和頭發(fā)脫落屬于正常現(xiàn)象，年齡大了，難免腎精衰減，頭發(fā)發(fā)白，這都屬于正常的生理現(xiàn)象，無需大驚小怪。
但是年輕人出現(xiàn)白發(fā)，則考慮腎虛的的可能。
外在氣色表現(xiàn)
氣色好壞是腎虛的的外在表現(xiàn)，也是最明顯的。通常聽人互相寒暄，“您最近氣色不錯(cuò)。”等之類的禮貌問候語。
一般情況下，腎虛的人氣色相對(duì)比較差、臉部缺少光澤、皮膚粗糙、發(fā)干，水分不足。殊不知，腎主水也符合中醫(yī)理論的要求，所以，氣色不好的人也容易造成腎虛。不過適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理，完全可以使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平，讓面色紅潤(rùn)、有光澤。
其他方面的表現(xiàn)
除上述腎虛表現(xiàn)外，劉春天教授表示，腎虛一般還伴有不同程度的記憶力減退，注意力不集中，精力不足等情況，導(dǎo)致工作效率降低，信心不足，工作沒熱情，生活沒激情、情緒不佳等。
此外，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等變現(xiàn)，也不同程度的相伴腎虛左右。
在此，上海中潭醫(yī)院中醫(yī)科劉春天教授提醒朋友們，如果出現(xiàn)以上腎虛的表現(xiàn)，切不可武斷亂用藥，人與人之間的身體機(jī)能千差萬別，懷疑腎虛可能后，應(yīng)該快速尋找專業(yè)醫(yī)院的專業(yè)名老中醫(yī)，檢查身體狀況，開方下藥，杜絕腎虛。
腎虛的四大誤區(qū)
“國人對(duì)腎虛的關(guān)注度很高，但真正了解腎虛的人并不多?！?。腎虛幾乎成了一個(gè)框，有點(diǎn)什么癥狀就往里面裝。綜合分析來看，老百姓對(duì)腎虛主要存在四大誤區(qū)。
性功能下降就得補(bǔ)腎
這是不少覺得下半身“不行了”的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區(qū)。在湖北省中醫(yī)院腎病內(nèi)科主任、國家重點(diǎn)中醫(yī)腎病?？浦魅瓮跣∏俳淌诘拈T診中，經(jīng)常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本應(yīng)去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到我們腎病?？苼??！睂?shí)際上，北京中醫(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)700多名ED患者的調(diào)查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。
如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會(huì)加劇病情的發(fā)展。湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、中華性學(xué)會(huì)理事何清湖教授就曾接診過這樣的病人，起初感覺性愛時(shí)力不從心、尿頻、小便不干凈，就以為是陰虛、ED了，亂補(bǔ)壯陽藥后病情加重，出現(xiàn)小便灼熱、尿道有疼痛感等癥狀，反而延誤了治療。
有點(diǎn)癥狀就擔(dān)心腎虛
很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀，就懷疑自己腎虛了。何清湖教授對(duì)此表示，實(shí)際上，中醫(yī)講的腎虛是一個(gè)癥候群的概念，它有包括上述在內(nèi)的很多種癥狀，但并不是說只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經(jīng)過望聞問切“四診和參”，全面分析之后才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會(huì)導(dǎo)致。而且，除了腎虛之外，你可能還合并有更嚴(yán)重的其他癥狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。
腎虛就是腎出了問題
“很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。”王小琴說，中醫(yī)的腎虛與西醫(yī)的腎病完全是兩個(gè)不同的概念。腎虛并不等于腎病，也不等于ED。它幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個(gè)必然現(xiàn)象。
不分腎陰虛、腎陽虛，亂補(bǔ)一氣
中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽虛的，對(duì)于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用的。
腎虛該怎么補(bǔ)
腎虛已經(jīng)成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認(rèn)清腎虛的真面目?！凹幢悴簧偃擞心I虛，它的危害也被夸大了?！蓖跣∏俑嬖V記者，在中醫(yī)中，腎虛是一個(gè)抽象的概念，是個(gè)功能單位，并不是西醫(yī)所對(duì)應(yīng)的那個(gè)叫“腎”的臟器。
它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。如果僅憑一兩個(gè)相符的癥狀就瞎補(bǔ)腎，是不科學(xué)的。
“護(hù)腎補(bǔ)腎，我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣?！?/P>
張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補(bǔ)，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬別擅做主張濫補(bǔ)。
對(duì)此，張其成給大家指出了幾招護(hù)腎之寶。
一是房事有節(jié)制
雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。
二是護(hù)腎按摩操
一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。
按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。
三是飲食調(diào)理
平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。
結(jié)語：女人腎虛不僅惹來脫發(fā)掉發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈加重、失眠多夢(mèng)、脾氣暴躁、更年期提前。腎是女人美麗與健 康的發(fā)源地，所以我們更要保護(hù)好自己的腎。希望大家通過小編的文章，能夠改掉那些可能引起腎虛的惡習(xí)，有一個(gè)健康的身體。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人 發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟 的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。生活中你有哪些可能導(dǎo)致腎虛的壞習(xí)慣呢，接下來，讓小編 給你一一道來。
1、不愛喝水
很多人對(duì)喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2 公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的 時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡 ，從而保護(hù)腎臟。
2、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再 加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi) 。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
3、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降 血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎 的傷害很大。
解決方法：適量食用蔬果
如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食 以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。 但這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出
5、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0、8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不 能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小 約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是 ，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長(zhǎng)期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常 運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大 使血壓升高。
8、食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來補(bǔ) 腎。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危。
解決方法：不亂吃東西
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補(bǔ)腎壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng) 過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
9、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/P>
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
腎虛吃什么好
海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致 的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于 腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所 致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用 于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng) 筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者
盤點(diǎn)腎虛6大方面不同表現(xiàn)
腎虛在腦力方面表現(xiàn)為：
記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛在情志方面表現(xiàn)為：
情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛在意志方面表現(xiàn)為：
缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
腎虛在性功能方面表現(xiàn)為：
性功能降低，男人性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕不育等。
腎虛在泌尿方面表現(xiàn)為：
尿頻、尿急，小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)。
腎虛還可能表現(xiàn)有：
早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男病中“腎虛”小兒生長(zhǎng)發(fā)育不良，智力發(fā)育遲緩，哮喘，糖尿病，腎炎水腫，遺尿癥，骨質(zhì)疏松等。
看手掌可以知道腎虛？
1.手掌表層高低不平表明腎陽虛
整個(gè)掌面通常是紅白相間的，細(xì)看還會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚表層高低不平，這個(gè)時(shí)候說明你可能腎陽虛了。
2.小指外側(cè)出現(xiàn)青筋說明先天腎氣不足
小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長(zhǎng)說明病情越嚴(yán)重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒勁、酸軟經(jīng)常會(huì)找上你。
3.婚姻線下垂腰痛
如果婚姻線過長(zhǎng)，甚至已經(jīng)下垂至感情線，仔細(xì)想想，是不是最近經(jīng)常覺得腰痛？
4.結(jié)婚線下垂腎功能下降
結(jié)婚線一直下垂，最后與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經(jīng)明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹(jǐn)慎，很可能會(huì)導(dǎo)致腎功能跟著下降……
5.感情線呈紅色且有縱切紋是急性腎炎的發(fā)病先兆
小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說明病情已經(jīng)開始轉(zhuǎn)為嚴(yán)重了。
6.隱匿性腎炎生命線中段有大量干擾線
慢性腎炎多是由急性腎炎轉(zhuǎn)變過來，隱匿性腎炎通常表現(xiàn)在生命線中段有大量干擾線穿過。
自檢腎虛 必知腎虛六大癥狀
腎虛不同于急性炎癥或者疾病，它在日常生活中并沒有太過激的癥狀反應(yīng)，所以自然而然很容易被女性所忽略掉。如何自檢是否腎虛呢？女性朋友不妨對(duì)照以下癥狀，如果能“對(duì)號(hào)入座”，可要引起警惕了。
★脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
★眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
★更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
★變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
★性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
★怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
10小妙招 女人防腎虛有妙計(jì)
腎臟在調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡有著十分重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳，其華在發(fā)。腎又被稱為“水火之臟”。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
避免勞欲
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
學(xué)看腎虛的表現(xiàn) 莫亂扣腎虛“帽子”
對(duì)于很多生活壓力大，精神緊張的朋友來說，腎虛似乎成為頭腦中不可磨滅的陰影。加上很多商家為了賺錢而大肆宣傳的腎虛概念，人們?cè)缫言跓o形中誤入腎虛的誤區(qū)。
不可否認(rèn)，腎虛給身體健康帶來了很多威脅，但是也不能亂給自己扣腎虛的帽子，要學(xué)會(huì)擦亮眼睛辨別腎虛的真面目。在日常生活中，如何才能判斷自己是否真的“腎虛”？來看看上海中潭醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉春天教授的介紹。
在國醫(yī)大師劉春天教授看來，腎虛不僅僅是腎臟虧虛，還是一個(gè)生理作用廣泛，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌等都有直接或間接關(guān)系的一個(gè)系統(tǒng)。所以，腎虛要從人的整體來看待。
而且中醫(yī)概念中的腎虛，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長(zhǎng)期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀察。
具體腎虛表現(xiàn)在哪些方面呢？小編從以下幾點(diǎn)為大家分解。如果發(fā)現(xiàn)有此腎虛表現(xiàn)，一定要多加重視。
腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為腰部乃為腎之“府邸”，當(dāng)腎虛時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腎精不足，府邸供養(yǎng)不足，伴有腰酸痛等提示，特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。劉春天教授特別指出，不管是腎陽虛還是腎陰虛，腰酸痛是其共同特點(diǎn)，對(duì)于此種腎虛表現(xiàn)，一定要引起重視。
哈欠連天
看似毫無關(guān)系的表現(xiàn)，怎么會(huì)和腎虛有關(guān)系呢？國醫(yī)大師劉春天解釋，疲倦欲睡或睡醒后的哈欠屬于正常的生理表現(xiàn)，如果不拘時(shí)間的哈欠連連，可能說明有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
中醫(yī)上講，腎乃先天之本，腎中精氣乃為生命原動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則精神萎靡、神疲乏力，常常哈欠連連。所以不拘時(shí)間的哈欠連連，神疲乏力，是人體腎虛的表現(xiàn)之一，而且一般多為腎陽虛證。
怕冷、口干唇燥
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，腎陽不足，不能溫煦身體就會(huì)怕冷四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥表現(xiàn)，這些都是腎陽虛的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為腎為水之本，腎虛會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分布的不平衡，因此腎虛會(huì)出現(xiàn)口干唇燥，同時(shí)常伴有血糖升高等表現(xiàn)。
聽力下降、耳鳴心煩
中醫(yī)講究辯證統(tǒng)一的系統(tǒng)觀。所以，聽力下降、耳鳴心煩等表現(xiàn)出現(xiàn)時(shí)，可以考慮為腎陰虛的表現(xiàn)。因?yàn)?，從中醫(yī)統(tǒng)一理論看，目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好，耳聽力下降，腎氣自然虛弱。
陽痿、早泄等性功能表現(xiàn)
腎主藏精，腎虛不能藏精，精液排泄失控而早泄。腎虛而陰不足，虛火擾動(dòng)精室，出現(xiàn)陽事雖易舉，但舉而不堅(jiān)，臨房早泄。
中醫(yī)中的“早泄”主要與虛損和肝膽濕熱的關(guān)系最為密切。早泄等性功能障礙多是功能性上的問題，很少是因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病導(dǎo)致，腎虛是一種功能性疾病，不僅僅是由于腎臟的病變才引起腎虛，腎虛導(dǎo)致早泄。
所以性功能降低、性欲降低、陽痿、遺精、滑精、精子減少或精子活動(dòng)力減低等;女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、不孕等都是腎虛的表現(xiàn)。
尿急、尿頻等泌尿表現(xiàn)
尿急、尿頻除是泌尿系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)，和腎虛也不無關(guān)系，且呈現(xiàn)出不同的顏色。腎陽虛的人一般尿量多而尿色清;腎陰虛的人尿頻而尿色黃，有時(shí)還會(huì)伴有淋漓不盡的現(xiàn)象。
頭發(fā)脫落或須發(fā)早白的表現(xiàn)
中醫(yī)上說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會(huì)受影響。
隨著年齡的增長(zhǎng)，頭生白發(fā)和頭發(fā)脫落屬于正常現(xiàn)象，年齡大了，難免腎精衰減，頭發(fā)發(fā)白，這都屬于正常的生理現(xiàn)象，無需大驚小怪。
但是年輕人出現(xiàn)白發(fā)，則考慮腎虛的的可能。
外在氣色表現(xiàn)
氣色好壞是腎虛的的外在表現(xiàn)，也是最明顯的。通常聽人互相寒暄，“您最近氣色不錯(cuò)。”等之類的禮貌問候語。
一般情況下，腎虛的人氣色相對(duì)比較差、臉部缺少光澤、皮膚粗糙、發(fā)干，水分不足。殊不知，腎主水也符合中醫(yī)理論的要求，所以，氣色不好的人也容易造成腎虛。不過適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理，完全可以使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平，讓面色紅潤(rùn)、有光澤。
其他方面的表現(xiàn)
除上述腎虛表現(xiàn)外，劉春天教授表示，腎虛一般還伴有不同程度的記憶力減退，注意力不集中，精力不足等情況，導(dǎo)致工作效率降低，信心不足，工作沒熱情，生活沒激情、情緒不佳等。
此外，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等變現(xiàn)，也不同程度的相伴腎虛左右。
在此，上海中潭醫(yī)院中醫(yī)科劉春天教授提醒朋友們，如果出現(xiàn)以上腎虛的表現(xiàn)，切不可武斷亂用藥，人與人之間的身體機(jī)能千差萬別，懷疑腎虛可能后，應(yīng)該快速尋找專業(yè)醫(yī)院的專業(yè)名老中醫(yī)，檢查身體狀況，開方下藥，杜絕腎虛。
腎虛的四大誤區(qū)
“國人對(duì)腎虛的關(guān)注度很高，但真正了解腎虛的人并不多?！?。腎虛幾乎成了一個(gè)框，有點(diǎn)什么癥狀就往里面裝。綜合分析來看，老百姓對(duì)腎虛主要存在四大誤區(qū)。
性功能下降就得補(bǔ)腎
這是不少覺得下半身“不行了”的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區(qū)。在湖北省中醫(yī)院腎病內(nèi)科主任、國家重點(diǎn)中醫(yī)腎病?？浦魅瓮跣∏俳淌诘拈T診中，經(jīng)常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本應(yīng)去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到我們腎病?？苼??！睂?shí)際上，北京中醫(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)700多名ED患者的調(diào)查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。
如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會(huì)加劇病情的發(fā)展。湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、中華性學(xué)會(huì)理事何清湖教授就曾接診過這樣的病人，起初感覺性愛時(shí)力不從心、尿頻、小便不干凈，就以為是陰虛、ED了，亂補(bǔ)壯陽藥后病情加重，出現(xiàn)小便灼熱、尿道有疼痛感等癥狀，反而延誤了治療。
有點(diǎn)癥狀就擔(dān)心腎虛
很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀，就懷疑自己腎虛了。何清湖教授對(duì)此表示，實(shí)際上，中醫(yī)講的腎虛是一個(gè)癥候群的概念，它有包括上述在內(nèi)的很多種癥狀，但并不是說只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經(jīng)過望聞問切“四診和參”，全面分析之后才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會(huì)導(dǎo)致。而且，除了腎虛之外，你可能還合并有更嚴(yán)重的其他癥狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。
腎虛就是腎出了問題
“很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。”王小琴說，中醫(yī)的腎虛與西醫(yī)的腎病完全是兩個(gè)不同的概念。腎虛并不等于腎病，也不等于ED。它幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個(gè)必然現(xiàn)象。
不分腎陰虛、腎陽虛，亂補(bǔ)一氣
中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽虛的，對(duì)于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用的。
腎虛該怎么補(bǔ)
腎虛已經(jīng)成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認(rèn)清腎虛的真面目?！凹幢悴簧偃擞心I虛，它的危害也被夸大了?！蓖跣∏俑嬖V記者，在中醫(yī)中，腎虛是一個(gè)抽象的概念，是個(gè)功能單位，并不是西醫(yī)所對(duì)應(yīng)的那個(gè)叫“腎”的臟器。
它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。如果僅憑一兩個(gè)相符的癥狀就瞎補(bǔ)腎，是不科學(xué)的。
“護(hù)腎補(bǔ)腎，我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣?！?/P>
張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補(bǔ)，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬別擅做主張濫補(bǔ)。
對(duì)此，張其成給大家指出了幾招護(hù)腎之寶。
一是房事有節(jié)制
雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。
二是護(hù)腎按摩操
一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。
按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。
三是飲食調(diào)理
平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。
結(jié)語：女人腎虛不僅惹來脫發(fā)掉發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈加重、失眠多夢(mèng)、脾氣暴躁、更年期提前。腎是女人美麗與健 康的發(fā)源地，所以我們更要保護(hù)好自己的腎。希望大家通過小編的文章，能夠改掉那些可能引起腎虛的惡習(xí)，有一個(gè)健康的身體。
