春運(yùn)用兩個(gè)字來形容就是“人多”，你知道春運(yùn)如何坐火車才更健康嗎？春運(yùn)坐車的注意事項(xiàng)有哪些呢？今天小編就為大家盤點(diǎn)一些春運(yùn)坐車的注意事項(xiàng)，趕緊去下文了解一下吧！

途中飲食健康最重要

乘火車途中多吃堿性食品有利健康

衛(wèi)生專家告訴記者，春運(yùn)列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動(dòng)不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

深圳南山區(qū)疾病預(yù)防控制中心醫(yī)學(xué)博士陳昭斌對(duì)記者說：“出行市民首先要購買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友，共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。”

南山區(qū)疾病預(yù)防控制中心傳染科主任戴傳文也提醒市民在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時(shí)不喝或少喝酒。戴傳文說，乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

由于人群聚集，加上通風(fēng)不暢，列車上容易引發(fā)感冒等呼吸道傳染病傳播。衛(wèi)生部日前也提醒廣大旅客，注意旅途中的休息，不要隨地吐痰，感冒患者最好戴口罩，避免傳染他人。最好能利用列車到站的機(jī)會(huì)，下車呼吸新鮮空氣。旅客在旅途中如果發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、流涕等癥狀，應(yīng)及時(shí)與列車上相關(guān)部門聯(lián)系，如果您發(fā)現(xiàn)與自己同行的人中有如上癥狀，也應(yīng)向相關(guān)部門報(bào)告。

車廂內(nèi)慎防“擠”出病

鐵路交通運(yùn)載能力大，所以擁擠程度較飛機(jī)、長途汽車要嚴(yán)重。

南山區(qū)衛(wèi)生局醫(yī)學(xué)博士曾忠銘說，擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對(duì)于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場考驗(yàn)，如何才能健康到家，曾忠銘提醒市民春節(jié)出行時(shí)要慎防“擠”出病。

大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時(shí)一個(gè)不可回避的問題，在春運(yùn)列車上，個(gè)人衛(wèi)生通常也會(huì)打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機(jī)會(huì)，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運(yùn)中的常見問題。

曾忠銘建議，注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對(duì)不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出，感覺會(huì)舒服一些。

火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運(yùn)時(shí)就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊(duì)的。有人為了在擁擠的火車上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時(shí)也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。

專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對(duì)車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

腦血管疾病多喝水避風(fēng)險(xiǎn)

天冷時(shí)人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以春運(yùn)期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。曾忠銘建議，即便在火車上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時(shí)，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動(dòng)脈栓塞。

大家都知道，長時(shí)間乘車時(shí)，下肢也是最容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓。下肢出現(xiàn)血栓極危險(xiǎn)，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

西麗醫(yī)院院長宋作林博士建議，旅客久站久坐時(shí)，要經(jīng)常換換姿勢，即使沒有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時(shí)做一次“小動(dòng)作”，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。

人的生存是需要一定空間的，火車上空間狹小，會(huì)給人的精神帶來不愉快。如果坐的是硬座，旅途中又怕麻煩，往座位上一窩就不起來，等于自己把原本就狹小的空間又縮小了。

宋作林建議，在火車上忍著不刷牙、不洗臉不合適，應(yīng)利用這些機(jī)會(huì)，在不擠占別人空間的情況下，擴(kuò)大自己的活動(dòng)范圍，一會(huì)兒去水房、一會(huì)兒去洗手間等，空間在無形中就擴(kuò)大了。

如何預(yù)防“春運(yùn)病”

每年春節(jié)期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生，通過常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預(yù)防“春運(yùn)病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運(yùn)病”，由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導(dǎo)致春運(yùn)中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時(shí)大大增加。

曾忠銘提醒市民，要預(yù)防“春運(yùn)病”，首先要提前做好充分的思想準(zhǔn)備，以保證身心健康，在出發(fā)前的晚上必須保證充足的睡眠。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

其次，應(yīng)針對(duì)個(gè)人的身體情況準(zhǔn)備一些常用藥物，避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物，最好每隔一兩個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做幾下深呼吸。一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、惡心嘔吐、出冷汗等癥狀，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。

此外，6個(gè)月以下的嬰兒因抵抗力差不宜長時(shí)間坐火車，旅途中的擁擠疲勞是心臟病、精神病的誘發(fā)因素，而且在列車上發(fā)病難以得到及時(shí)救治，患有這類疾病的人春運(yùn)前后盡量不要出門。

春運(yùn)乘車注意事項(xiàng)

不要乘坐超員車輛

春運(yùn)期間，人們出行需求大大增加，交通運(yùn)輸中運(yùn)力與運(yùn)量的矛盾突出，許多人因急于回家或達(dá)到目的地，明知車輛超員卻仍然選擇乘坐超員車。但是，這樣做卻不是理性的選擇。因?yàn)檐囕v在超員狀態(tài)下，載質(zhì)量增大，車輛慣性加大、制動(dòng)距離加長，危險(xiǎn)性也相應(yīng)增大。如果嚴(yán)重超員，則極易因輪胎負(fù)荷過重、變形過大引發(fā)爆胎、突然偏駛、制動(dòng)失靈、轉(zhuǎn)向失控等，導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。此外，春運(yùn)期間公安交通管理部門也將加大對(duì)超員車輛的查處力度，發(fā)現(xiàn)超員車輛，將采取“卸客轉(zhuǎn)運(yùn)”等措施，超員部分的乘客需要下車等待轉(zhuǎn)運(yùn)，從而耽誤更多的時(shí)間。因此，請(qǐng)不要乘坐超員車輛。

農(nóng)民朋友不要乘坐低速貨車、三輪汽車、拖拉機(jī)等載貨車輛

目前，我國農(nóng)村地區(qū)客運(yùn)班線相對(duì)較少，農(nóng)民群眾出行不便。特別是春節(jié)期間，走村訪友，相互拜年往來較多，為節(jié)省時(shí)間，農(nóng)民朋友往往選擇搭乘低速貨車、三輪汽車(即原農(nóng)用車)以及拖拉機(jī)等非客運(yùn)車輛。但是這些車輛從設(shè)計(jì)制造初衷上講，是為了滿足農(nóng)村地區(qū)載貨需求，成本較低，安全技術(shù)性能不高，車體結(jié)構(gòu)安全防護(hù)性差，不符合載客安全要求。加之這些車輛常年行駛在路況較差的鄉(xiāng)村道路上，機(jī)件磨損較大，缺乏相應(yīng)的維護(hù)和保養(yǎng)，極易引發(fā)交通事故。在此提醒廣大農(nóng)民朋友，不要乘坐低速貨車、三輪汽車、拖拉機(jī)等載貨車輛。

請(qǐng)系好安全帶

安全帶是發(fā)生事故時(shí)減輕受傷程度的安全防護(hù)裝置，被譽(yù)為“生命帶”。事故發(fā)生時(shí)，若未系安全帶，人體將會(huì)與車輛頂棚、前窗玻璃、轉(zhuǎn)向盤、儀表盤等部位發(fā)生猛烈撞擊，從而對(duì)人體造成嚴(yán)重甚至致命的傷害。研究表明，使用安全帶可使受到傷害的幾率降低50%，在事故中存活的機(jī)會(huì)是不系安全帶的兩倍，有效地減少人員傷亡。因此，駕乘機(jī)動(dòng)車時(shí)要系好安全帶。

春運(yùn)如何坐火車才更健康

大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時(shí)一個(gè)不可回避的問題，在春運(yùn)列車上，個(gè)人衛(wèi)生通常也會(huì)打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機(jī)會(huì)，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運(yùn)中的常見問題。

春運(yùn)如何坐火車才更健康

途中飲食健康最重要

乘火車途中多吃堿性食品有利健康

衛(wèi)生專家告訴記者，春運(yùn)列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動(dòng)不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

疾病預(yù)防控制中心醫(yī)學(xué)博士對(duì)記者說：“出行市民首先要購買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友，共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。”

市民在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時(shí)不喝或少喝酒。乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

由于人群聚集，加上通風(fēng)不暢，列車上容易引發(fā)感冒等呼吸道傳染病傳播。衛(wèi)生部日前也提醒廣大旅客，注意旅途中的休息，不要隨地吐痰，感冒患者最好戴口罩，避免傳染他人。最好能利用列車到站的機(jī)會(huì)，下車呼吸新鮮空氣。旅客在旅途中如果發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、流涕等癥狀，應(yīng)及時(shí)與列車上相關(guān)部門聯(lián)系，如果您發(fā)現(xiàn)與自己同行的人中有如上癥狀，也應(yīng)向相關(guān)部門報(bào)告。

車廂內(nèi)慎防“擠”出病

鐵路交通運(yùn)載能力大，所以擁擠程度較飛機(jī)、長途汽車要嚴(yán)重。

擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對(duì)于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場考驗(yàn)，如何才能健康到家，曾忠銘提醒市民春節(jié)出行時(shí)要慎防“擠”出病。

大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時(shí)一個(gè)不可回避的問題，在春運(yùn)列車上，個(gè)人衛(wèi)生通常也會(huì)打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機(jī)會(huì)，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運(yùn)中的常見問題。

注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對(duì)不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出，感覺會(huì)舒服一些。

火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運(yùn)時(shí)就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊(duì)的。有人為了在擁擠的火車上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時(shí)也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。

專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對(duì)車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

春節(jié)將至出行忙 孕婦過年可以坐火車嗎？

孕婦坐火車是可以的，但是孕期不同要區(qū)別對(duì)待，一般來說懷孕1--3個(gè)月與7-9個(gè)月時(shí)，孕婦最易流產(chǎn)不適宜做火車。如果必須要坐的話，那么請(qǐng)盡量選擇要選擇化境好，條件比較舒適的特快列車或者動(dòng)車。在火車上要注意休息飲食，保持心情愉快，如果發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)要提前下車。

目前中國鐵道部還沒有針對(duì)孕婦坐火車的特殊限制，但還是建議你在坐火車旅行前先咨詢一下醫(yī)生，以便確認(rèn)你的懷孕狀況是否合適以及其他相關(guān)的注意事項(xiàng)。事實(shí)上，孕期任何形式的旅行都需要你這樣做。

孕婦過年可以坐火車嗎？孕婦坐火車要注意什么呢？

孕婦過年坐火車的注意事項(xiàng)

必須有家人的陪同：在火車上有個(gè)人照顧，這樣孕婦能夠更加的舒適，也避免了意外情況。

盡量選擇臥鋪：孕婦需要充足的休息，長時(shí)間的坐或者是站立都對(duì)胎兒不好，選擇臥鋪?zhàn)疃嘞薅鹊谋Ｗo(hù)胎兒。孕婦要選擇最下方的臥鋪這樣上下床方便。

避免擁擠：孕婦應(yīng)該在上下火車的時(shí)候避免擁擠，以免摔倒造成意外。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道春運(yùn)如何坐火車才更加的健康了吧！還有小編為大家推薦的一些春運(yùn)坐車的注意事項(xiàng)，適逢春運(yùn)回家的人們要注意一下哦！