夏天已經(jīng)降臨，炎炎夏日我們該怎樣養(yǎng)生呢？尤其是有車族的朋友們開車時經(jīng)常保持同一個姿勢，車?yán)镘囃鉁夭畋容^大，長期處于這樣的一種狀態(tài)很容易犯病，那么怎樣預(yù)防這些病呢？

夏季如何養(yǎng)生

1、適當(dāng)運(yùn)動

雖然夏季的天氣是比擬酷熱的，但是關(guān)于運(yùn)動也不要無視，很多人這時候說了，夏季可以做什么運(yùn)動，每一項運(yùn)動下了都是滿頭大汗的，要想更好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是夏季最罕見的運(yùn)動，也是比擬受歡迎的減肥方法。>>>夏季養(yǎng)生9大常識全規(guī)劃

2、飲食平安

在飲食方面要惹起注重，現(xiàn)在飲食平安讓我們十分的擔(dān)憂，并且飲食平安事件層出不窮，所以在夏季飲食的時候更要留神了，一些蛻變的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要留意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，不要經(jīng)常的吃辛辣清淡的食物，要以清淡飲食為主。

3、不良習(xí)慣

男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時候，吸煙喝酒的次數(shù)就會添加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會蒙受危害，所以及時的戒煙戒酒是關(guān)鍵。>>>夏季養(yǎng)生必備小常識

4、睡眠須知

在夏季男性健康養(yǎng)生，關(guān)于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或許是多夢，或許是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以關(guān)于睡眠要惹起注重，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在半夜的時候，也要適當(dāng)?shù)奈缧?，這也是關(guān)于身體的一個調(diào)整。

夏季養(yǎng)生食譜

1、益氣養(yǎng)心粥

太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱?，有健脾益氣，養(yǎng)陰清心的功效。

2、山藥棗豆糕

山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。>>>夏季養(yǎng)生最是“辛苦”

3、山楂麥芽飲

山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心，健脾消滯的功效。

4、鴨肉冬瓜湯

冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝，健脾利濕的功效。>>>老人夏季養(yǎng)生 養(yǎng)心健脾

注意事項

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

四種疾病早預(yù)防

1、防胃病

由于開車就餐沒規(guī)律，行車之中精神高度緊張，胃功用易受影響。而初春時節(jié)，天氣還比擬冰冷，飯菜易涼，直接招致胃病發(fā)作。因此司機(jī)朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點心，在饑餓的時候可以隨時墊墊肚子。還可備暖水瓶，經(jīng)常喝些暖胃的生姜紅糖水。>>>夏季養(yǎng)生十八法

2、防感冒

由于初春空氣干冷，感冒病毒易通過空氣傳達(dá)，加之室內(nèi)外溫差大，易患感冒。因此，司機(jī)在駕駛時應(yīng)定時開窗通風(fēng)，堅持車內(nèi)空氣新鮮，留意保暖防寒。如惠感冒，尤其是服用感冒藥后，應(yīng)防止駕駛車輛，由于很多感冒藥有鎮(zhèn)靜安息作用，會影響司機(jī)的留意力。

3、防泌尿系疾病

前列腺炎是司機(jī)們的職業(yè)病。初春冰冷天氣的撫慰易使人體交感神經(jīng)興奮度加強(qiáng)，招致尿道內(nèi)壓添加惹起逆流，誘發(fā)前列腺炎。因此在此時開車應(yīng)經(jīng)常變換姿態(tài)，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經(jīng)駕駛座上加個厚一點的墊子，或許衣服穿得長一些。平時多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物，補(bǔ)充維生素，閑暇時不久坐和熬夜。>>>夏季養(yǎng)生 因人而異各有選擇

4、防頸椎腰椎病

司機(jī)在開車的時候，長時間一個姿態(tài)，易招致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機(jī)應(yīng)加強(qiáng)頸腰膝部鍛煉，開車時要堅持體位正確、多運(yùn)動。普通連續(xù)開車一個小時，需要有認(rèn)識地去活動脖子，車輛等紅燈時，頭部向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次。腰膝部可系腰帶和護(hù)膝棉保暖。

結(jié)語：這些常見的疾病癥狀你有預(yù)防過么？在這炎熱的夏天，一定要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，改掉之前的不良習(xí)慣哦！為了您和家人的健康，夏季養(yǎng)生食譜您學(xué)會了么？