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        如何養(yǎng)胃 10個壞習(xí)慣小心成為“老胃病”

        2017-07-03 13:40:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:民間有一句俗語是這么說的,那就是十個胃九個病,意思就是患有胃病的人有很多,我們在日常生活中一定要注意保護胃部的健康,不然成了老胃病

        民間有一句俗語是這么說的,那就是十個胃九個病,意思就是患有胃病的人有很多,我們在日常生活中一定要注意保護胃部的健康,不然成了老胃病可就折磨人了,一起來看看如何養(yǎng)胃?養(yǎng)胃需要避免那些壞習(xí)慣!

        怎樣養(yǎng)胃

        一、怕“不守時”

        “廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

        胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。

        二、怕晚餐過飽

        早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。

        晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

        三、怕飲食不潔

        盛夏時節(jié),各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

        幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子,大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發(fā)炎,引發(fā)胃病?;颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時,分餐制就顯得更為重要。

        四、怕狼吞虎咽

        食物進入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

        五、怕受寒

        胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

        一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。

        怎么養(yǎng)胃

        六、怕過度疲勞

        無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度,這不但會使機體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調(diào),而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

        七、怕精神緊張

        不少胃病的發(fā)生與發(fā)展,都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒時,這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此,長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人,容易患胃潰瘍。

        八、怕酗酒無度

        每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度,酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞,還會直接損害胃黏膜,使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外,飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。

        九、怕嗜煙成癖

        煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng),而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為,煙草中的尼古丁會從以下幾個方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M血管收縮,使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護因子;干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蝕胃黏膜。

        十、怕濫用藥物

        許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物,也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此,服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑,最好在飯后服用,或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

        養(yǎng)胃的方法

        酸奶養(yǎng)胃

        “以前早上忙得連滾帶爬的,哪還有時間吃東西啊!”5點半起床,8點半上班。小蔓以前的生活,似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而,3年前的一個晚上,因為喝酒過度,小蔓半夜胃痛,只得撥打120,救護車將她送進醫(yī)院。其實在那以前,小蔓的胃就有些隱隱作痛,但只在痛的時候吃點藥,不吃早飯的習(xí)慣卻一直沒改過。直到被急救車送進醫(yī)院,小蔓才對自己的胃病用上了“厲害”這個詞。

        “有個朋友告訴我,早上喝酸奶,這兩年,我一直堅持在早上喝1瓶酸奶,胃病的癥狀有了明顯好轉(zhuǎn)。可是我就是一直不明白,為什么這樣1瓶小小的酸奶,會有這么大的功效呢?”

        專家點評:早上喝酸奶對人體有益,酸奶容易消化,還可中和攻擊因子胃酸,保護胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃,有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。

        白開水養(yǎng)胃

        “記得我在上小學(xué)的時候,胃就經(jīng)常痛得厲害。但仍然經(jīng)常不吃早飯。”晶晶說自己從來沒有去醫(yī)院做過胃鏡檢查,因為害怕痛。后來上大學(xué)的時候,由于經(jīng)常連夜寫稿,常常忘記吃飯。“當(dāng)時,我們宿舍的幾個女生都因為胃炎住過醫(yī)院,”晶晶說,“但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習(xí)慣后,胃痛的次數(shù)越來越少了。”晶晶常常想,莫非白開水能養(yǎng)胃?

        專家點評:白開水并沒有什么營養(yǎng)成分,只是經(jīng)過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分,白開水本身并沒有什么養(yǎng)胃的作用。

        粥養(yǎng)胃

        “我以前是沒有胃病的,可自從做了銷售以后,胃病就跟著來了。還曾因為胃出血進了醫(yī)院。”李杰做銷售3年來,業(yè)績不斷上升,但是身體卻每況愈下。“醫(yī)生提醒我,一定要吃好早餐,正好我們公司門口開了一家粥店,于是我每天早上提前半個小時到公司,然后再去喝1碗粥。就算有一段時間頻繁出差,我也會在早上固定喝1碗粥。”喝白粥已經(jīng)成為李杰的生活習(xí)慣之一,用他的話說就和洗臉?biāo)⒀酪粯印?ldquo;我這樣堅持了一年,雖然開始的時候覺得比較麻煩,但久而久之就成為了一種習(xí)慣。最讓我驚訝的是,這一年多,我的胃病幾乎沒再犯過。”

        專家點評:粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護胃。

        結(jié)語:我們的胃每天都在為我們辛勤的工作,無時不刻的在運作著,如何還不好好愛護它的話,那么等到它受傷的那一天,我們的身體也會受到牽連哦!

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