愛(ài)干凈的親們你知道洗澡還可一洗走身體小毛病了，趕緊跟小編一起去看看鮮為人知的洗澡技巧吧！

洗澡技巧

渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒(méi)必要吃藥，但也不能“放任不管”。其實(shí)，通過(guò)洗澡就能解決這些難題，日本株式會(huì)社“BATHCLIN”溫泉入浴指導(dǎo)員、睡眠改善師石川泰弘向大家介紹了幾個(gè)洗澡法，助你洗出健康。

手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

溫?zé)岬乃艽碳ぱ軘U(kuò)張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時(shí)用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時(shí)，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝

水腫就是本應(yīng)排出體外的水分蓄積在體內(nèi)導(dǎo)致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來(lái)消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩

上網(wǎng)、打字時(shí)間久了容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進(jìn)人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì)，緩解酸痛;還可以在洗澡時(shí)做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?，有緩解視疲勞的效果?/p>

身體疲累：水溫別太高

有時(shí)累得一動(dòng)也不想動(dòng)，洗個(gè)澡會(huì)讓你睡得更香，隔天神采奕奕。具體做法很簡(jiǎn)單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后，感覺(jué)體溫稍有下降時(shí)再上床睡覺(jué)，會(huì)使人很快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過(guò)高，否則會(huì)令心跳加速，反而導(dǎo)致身體更加疲勞。

心情郁悶：給水加點(diǎn)香味

洗澡可以放松身體，心情也會(huì)隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘，水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸，影響消化。

嬰兒洗澡

手把手教你給小嬰兒洗澡

第一步：家長(zhǎng)要洗凈自己的手，然后用柔軟的毛巾輕輕地擦洗嬰兒的臉(不要搓柔)，洗一下耳朵，用棉球分別擦洗耳朵眼和鼻孔。

第二步：給孩子脫掉衣服，擦拭一下臀部，以免把洗澡水弄臟，再給孩子身上涂些浴皂。然后，輕輕把他放到溫度適宜的水中，用手托著孩子沖洗掉身上的皂沫。

第三步：沖洗完畢，將孩子從水中抱出，馬上給他披上干燥而柔軟的浴巾，輕輕而細(xì)致地將水擦干，特別要注意有皺褶的地方，如耳朵、頸部、腋窩、肚臍、外生殖器、腳指間等。

第四步：在嬰兒的身上撲上些痱子粉，并給孩子穿上事先準(zhǔn)備好的干凈衣服。

洗澡的準(zhǔn)備與細(xì)節(jié)

● 一定要把洗澡、揩干身體和穿衣服時(shí)的用品都準(zhǔn)備好，放在手邊。

● 媽媽可以戴上防水圍裙，防止把自己的衣服弄濕，但是還要在大腿上鋪一塊大而且軟的毛巾，胸前也要再鋪一塊，這樣洗完澡你摟抱嬰兒的時(shí)候也會(huì)感到溫暖而舒適。

● 特別小的嬰兒不能很好地自己調(diào)節(jié)體溫，所以盡量減少他光著身子的時(shí)間。給寶寶準(zhǔn)備好水與所有用品后再給孩子脫衣服。

● 加到水里去的嬰兒浴液比肥皂好用?；虬言∫悍诺较丛『Ｃ奚稀?/p>

● 大一點(diǎn)的嬰兒可以把毛巾弄成帶兜帽狀的：他會(huì)覺(jué)得更安全、更舒服。如果你先把這條毛巾在電暖器上烘暖，尤其會(huì)使其他有這樣的感覺(jué)。

嬰兒皂的選擇：應(yīng)以油性較大而堿性小、刺激性小的嬰兒專用皂為好。

清洗鼻子和耳朵時(shí)：只清洗你看得到的地方，而不要試著去擦里面。

為女嬰清洗時(shí)：不要分開女嬰的陰唇清洗，會(huì)妨礙可殺滅細(xì)菌的黏液流出。為女嬰清洗外陰時(shí)，應(yīng)由前往后清洗。預(yù)防來(lái)自肛門的細(xì)菌蔓延至陰道引起感染。

為男嬰清洗時(shí)：絕不要把男嬰的包皮往上推以清洗里面，這樣易撕傷或損傷包皮。

清洗嬰兒臍帶殘端時(shí)：將棉花用酒精浸濕，仔細(xì)清洗臍帶殘端周圍皮膚的皺褶。然后用干凈的棉花蘸上爽身粉，將殘端弄干爽。

清洗嬰兒的屁股時(shí)：每次使用一團(tuán)棉花或是一塊紗布，洗后要在溫水中浸泡，徹底

洗澡細(xì)節(jié)

洗澡安全家長(zhǎng)必讀

● 絕不要把嬰兒留在澡盆里，即使只是轉(zhuǎn)個(gè)身的工夫，他也可能滑倒在水里溺斃。

● 不要讓嬰兒自己站在水里。

● 如果你的孩子開始跳上跳下，你一定要堅(jiān)決讓他安靜地坐下，沒(méi)有你的扶助他很容易摔倒。

● 用毛巾將熱水龍頭蓋住，否則他會(huì)燙傷。

● 嬰兒在水里的時(shí)候不要往里面加熱水以免燙傷。

● 不要試圖看他能否自己坐著。他很容易摔倒。

● 嬰兒還在澡盆里的時(shí)候不要撥塞子。水流走了，還有那種聲音都會(huì)讓他感到害怕。

● 洗澡后不要給嬰兒擦爽身粉會(huì)使皮膚過(guò)于干燥。

● 如果你白天上班，那就盡量好好利用洗澡的時(shí)間，這可能是和孩子一起玩耍、放松的大好時(shí)機(jī)

● 抱孩子出澡盆時(shí)，要將你的背部挺直，讓張力落到臀部上。

以下情況不要給寶寶洗澡

● 發(fā)熱、嘔吐、頻繁腹瀉時(shí)，不能給兒童洗澡，因?yàn)橄丛韬笕砻?xì)血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致急性腦缺血、缺氧而發(fā)生虛脫和休克。

● 兒童打不起精神，不想吃東西甚至拒絕進(jìn)食，有時(shí)還表現(xiàn)出傷心、愛(ài)哭，這可能是兒童生病的先兆或者是已經(jīng)生病了。這種情況下給兒童洗澡勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)燒或加劇病情的發(fā)展。

● 發(fā)燒經(jīng)過(guò)治療退燒后不到兩晝夜即48小時(shí)以上者，是不宜洗澡的。因?yàn)榘l(fā)燒兒童抵抗力極差，很容易導(dǎo)致再次受外感風(fēng)寒而發(fā)燒。

● 若遇兒童發(fā)生燒傷、燙傷、外傷，或有膿皰瘡、蕁麻疹、水痘、麻疹等，不宜給兒童洗澡。這是因?yàn)閮和眢w的局部已經(jīng)有不同程度的破損、炎癥和水腫，馬上洗澡會(huì)進(jìn)一步損傷引起感染。

● 孩子打完預(yù)防針當(dāng)天或接下來(lái)的幾天內(nèi)不要給孩子洗澡，以防感染。很多時(shí)候在疫苗注射事項(xiàng)中會(huì)提醒家長(zhǎng)。一定要嚴(yán)格按醫(yī)生的要求做。如果是炎熱的夏季孩子出了很多汗可以用濕毛巾給孩子擦身上，避開打針的部位。

結(jié)語(yǔ)：上面的洗澡技巧都學(xué)會(huì)了嗎？我想您一定會(huì)更加享受這樣的過(guò)程的！還有小編為年輕媽媽準(zhǔn)備了嬰兒洗澡的技巧與方法，年輕媽媽們相信你哦！