從古至今，不管是平民還是君王，都想成為世界最長壽的人，在長壽路上，人人都是趨之若鶩的，全球各個地方都有著名的長壽村，長壽基于養(yǎng)生科學(xué)家的研究永遠(yuǎn)是神秘的，那么人類長壽終點(diǎn)究竟是幾歲呢？

人類平均預(yù)期壽命在全球范圍內(nèi)以每年約3個月的幅度在增長，主要得益于對抗過早死亡方面取得的進(jìn)展。然而，人類的最長壽命卻一直沒有明顯的進(jìn)步，人類或許已經(jīng)達(dá)到了某種最長壽命的極限。這或許是因?yàn)?，人類繁衍的自然選擇過程，沒有特別保存能讓人活到150歲的基因。

老年學(xué)研究組織的數(shù)據(jù)顯示，人類壽命世界紀(jì)錄是由法國的雅娜·卡爾芒創(chuàng)下的：122歲零164天。從出生證明來看，20世紀(jì)最長壽命12年的增長幅度只不過是同期平均壽命增幅(36年)的1/3。

由于生活方式越來越健康 ，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽命存在某種期限并不矛盾。大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為，人體隨年齡增大而衰老本身并不是由基因決定的，但延緩衰老的修復(fù)機(jī)制卻是由基因決定的。

換句話說，活到90歲或100歲者的人數(shù)或許沒有上限，但讓一大批人活到120歲以上或許永遠(yuǎn)都不可能實(shí)現(xiàn)，而沒有遺傳工程的幫助，人很難活到150歲，即便君主也做不到。

長壽食物 細(xì)數(shù)身邊的“長壽仙藥”

總是在尋找長壽的秘密，可卻不知道，我們身邊就有最好的“長壽仙藥”，那就是美容又能抗衰老的西紅柿、給人體不斷“充電”的大蒜，以及可以防治牙周病的紅葡萄酒，下面一起來全面了解一下我們身邊的這些“長壽藥”吧！

西紅柿

每天都吃能美容

歐洲有一句俗語：當(dāng)西紅柿變紅的時候，醫(yī)生的臉就變綠了。對意大利人來說，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會來上一大瓶番茄醬。

西紅柿最初之所以引起人們的關(guān)注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。據(jù)說，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，最主要的原因就是當(dāng)?shù)厝嗽陂L期的生活實(shí)踐中總結(jié)出了一套神奇的美容養(yǎng)生法。

保養(yǎng)秘訣：將西紅柿外敷內(nèi)用結(jié)合起來，能讓人的皮膚柔軟細(xì)膩，散發(fā)出青春、健康的光澤。意大利營養(yǎng)保健局的路易斯·薩巴蒂博士指出：西紅柿之所以能夠讓人長葆青春，根源就在于它含有的類胡蘿卜素，而且它所分泌的番茄紅素能有效地防止衰老，經(jīng)常食用對男性前列腺炎也非常有好處。

因此，醫(yī)生建議最好每天吃一個西紅柿，老年人尤應(yīng)如此，因?yàn)樗醒幽暌鎵邸⒖顾ダ系淖饔谩?/p>

大蒜

給人體不斷“充電”

考古學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在古埃及金字塔上有很多關(guān)于大蒜的象形文字。在建造金字塔的時候，奴隸們每天除了經(jīng)受著繁重的體力勞動所帶來的壓力外，還有酷暑、嚴(yán)寒的肆虐。能讓他們堅(jiān)持下來的原因就是經(jīng)常食用大蒜補(bǔ)充了充足的體力，從而完成了一座座宏大壯觀的建筑。

有史料記載，早期奧林匹克運(yùn)動會的參賽者，在比賽前都要吃大蒜，這樣才能增加力量與勇氣，就能應(yīng)付參賽對手。

為什么古埃及人和奧林匹克運(yùn)動員都相信大蒜有增加體力的神奇功效呢？原來蒜氨酸作為大蒜獨(dú)有的成分，在食用后會成為大蒜素，這種大蒜素與大蒜的維生素B1成分結(jié)合可產(chǎn)生蒜硫胺素。

而這個蒜硫胺素就像是一味神奇的藥劑，不僅具有緩解人體疲勞的養(yǎng)生作用，還能促使人體從食物中攝取的葡萄糖在細(xì)胞中不斷分解、燃燒，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為能量。蒜硫胺素就像是發(fā)電機(jī)一樣，能給人體不斷“充電”，保持活力。

紅葡萄酒

能預(yù)防牙周病

加拿大魁北克省拉瓦爾大學(xué)的研究人員提出，他們從波爾多葡萄酒中提取了一種名叫“多酚”的化合物，并研究它對各種牙周疾病細(xì)菌的影響。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“多酚”對于牙周細(xì)菌的繁殖有著“顯著的抑制”作用。

因此，科學(xué)家們認(rèn)為這種化合物可以有效地預(yù)防牙周疾病和牙齒脫落。“多酚”這種物質(zhì)存在于葡萄籽和葡萄皮中，當(dāng)葡萄經(jīng)過加工制成葡萄酒后，發(fā)酵作用所產(chǎn)生的酒精會分解“多酚”。雖然過多的酒精會增加患口腔癌癥的危險，但是紅葡萄酒已經(jīng)顯示出了很多健康優(yōu)點(diǎn)，比如它可以降低患心臟病、癌癥和阿爾茨海默癥的危險，這同樣也要?dú)w功于“多酚”的存在。

此外，紅葡萄酒還是纖維素的良好來源，可以預(yù)防腸癌。

反應(yīng)快慢影響壽命

在影響壽命的諸多因素中，反應(yīng)力是很少被人提及的一個。近日，英國倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)和公共衛(wèi)生系的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)快的人更長壽，反應(yīng)慢的人早亡風(fēng)險可能增加。

研究人員選取5000多名年齡在20～59歲的成年人，對他們進(jìn)行了為期15年的追蹤隨訪。數(shù)據(jù)養(yǎng)生分析發(fā)現(xiàn)，與反應(yīng)時間處于平均水平的人相比，反應(yīng)較慢的 人早亡概率高出25%。研究人員在控制了其他風(fēng)險因素(如年齡、性別、種族、社會經(jīng)濟(jì)背景和生活方式)后，上述結(jié)論依然成立。

倫敦大學(xué)學(xué)院的養(yǎng)生研究者認(rèn)為，反應(yīng)速度的快慢，首先可以透露出身體中樞神經(jīng)和其他生理系統(tǒng)的運(yùn)行狀況;其次，來自愛丁堡大學(xué)和英國醫(yī)學(xué)研究理事會格拉斯哥分會的研究者稱，反應(yīng)速度能體現(xiàn)一個人的思維敏捷度，并測出智力狀況，而智力又是人整體健康指數(shù)的重要標(biāo)志;再次，反應(yīng)速度集中體現(xiàn)了身體各部位的協(xié)調(diào)能力。

針對這 一研究，北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授則表示，反應(yīng)快還說明沒有患上認(rèn)知障礙等會影響大腦功能的疾病，也證明了敏捷性、準(zhǔn)確性、平衡力等都沒有問 題，較少出現(xiàn)跌倒等意外傷害，這對壽命的延長都有重要意義。

用手抓取尺子是測量反應(yīng)快慢的最簡單方法之一。北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)系教授 陸一帆說，讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的墻面上，被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。按住尺子的人突然放手，被測者用最快速度把下落的尺子按在墻 上，然后測量尺子下滑的距離。距離越短，說明人的反應(yīng)能力越強(qiáng)。

美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校神經(jīng)學(xué)教授喬治·巴佐克斯推薦了另一種測 試方法。研究發(fā)現(xiàn)，彈手指的速度也能說明反應(yīng)力，被測者要在10秒內(nèi)盡可能快地彈動手指，然后統(tǒng)計(jì)次數(shù)，彈得越多說明反應(yīng)越快。這是因?yàn)槿说姆磻?yīng)速度與大 腦中髓鞘含量有很大關(guān)系，髓鞘含量越多，神經(jīng)傳導(dǎo)速度越快，彈指速度也就越快。

能徒手抓住時速330公里移動物體的澳大利亞反應(yīng)能力訓(xùn)練中心教練安東尼·凱利建議，生活中可以通過一些有意識的訓(xùn)練來提高反應(yīng)速度。

練習(xí)單腿站立或蹲馬步

讓身體保持穩(wěn)定的姿勢，能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和平衡感，這是提高反應(yīng)力的基礎(chǔ)，但年紀(jì)較大的人應(yīng)謹(jǐn)慎采用。

快慢交替練肌肉

肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運(yùn)動交替，反復(fù)練習(xí)來培養(yǎng)肌肉的“運(yùn)動記憶”，例如快慢交替跑，練習(xí)啞鈴時快幾下慢幾下。

踢毽子、跳繩練協(xié)調(diào)力

陸一帆說，踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性和平衡力。相比毽子，跳繩的運(yùn)動強(qiáng)度更大一些。它能夠增強(qiáng) 心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數(shù)與起跳次數(shù)相一致，這就鍛煉了大腦的反應(yīng)力。但要注意， 跳躍對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護(hù)好關(guān)節(jié)。

有氧運(yùn)動提高認(rèn)知力

相對而言，慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運(yùn)動，非常適合老年人保持和提高反應(yīng)力。美國伊利諾伊大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動可協(xié)調(diào)四肢，活化小腦，提高認(rèn)知和信息處理的速度。只要每周健走3次、每次50分鐘就能讓反應(yīng)更敏捷，還可以減肥哦。

培養(yǎng)選擇性注意力

經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員在比賽中只會注意重要的相關(guān)線索，漠視不相干因素，這叫選擇性注意力。凱利認(rèn)為，它能幫人們在有限的時間里做出最快的反應(yīng)。選擇性注意力可以通過打乒乓球、排球等球類運(yùn)動訓(xùn)練。

聽莫扎特音樂

日本京都大學(xué)和美國哈佛大學(xué)的學(xué)者養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，莫扎特舞曲能提高老年人的認(rèn)知能力和反應(yīng)速度。研究人員安排65~75歲的老人在不同音樂背景下進(jìn)行測試，結(jié)果顯示，老人在聽莫扎特小步舞曲時反應(yīng)速度較快，出錯率較低。

飲食上做功課

美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的專家認(rèn)為，生活中飲酒有度非常重要，每次醉酒都會對腦細(xì)胞造成傷害。平時吃飯多選菠菜、西紅柿、胡蘿卜、 大豆、蒜等“還原食物”，能幫助腦細(xì)胞對抗攻擊，還要適當(dāng)吃些富含歐米伽-3脂肪酸的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅(jiān)果，都可以護(hù)腦。

另外，每天至少喝1200毫升水(相當(dāng)于6杯)，有助于腦中血液循環(huán)更暢通，對神經(jīng)細(xì)胞有好處。

究竟什么決定了你的壽命

百歲老人已經(jīng)成為美國人口數(shù)量增長最快的一個小團(tuán)體。根據(jù)美國人口普查局的最新統(tǒng)計(jì)，目前大約有7萬名美國人已經(jīng)跨過了難以逾越的百歲門檻，預(yù)計(jì)這個數(shù)字到2050年會增加到60萬。

到底是什么因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢？據(jù)《美國新聞網(wǎng)》網(wǎng)站報道，針對這7萬名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了他們長壽。

養(yǎng)生研究者揭示了能讓人們壽命達(dá)到3位數(shù)的一些先天方面的規(guī)律。

1.女性有明顯的優(yōu)勢。百歲老人中有85%的人是女性。

2. 一個人在什么時候出生也會決定他的壽命長短。與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會稍微增高。研究者推測了人們在生命早期階段所接觸到的環(huán)境因素導(dǎo)致了這樣的差異。孕婦在冬季攝取的營養(yǎng)元素不是很全面，接觸到的陽光較少，人體內(nèi)合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生的嬰兒健康帶來了一些長期的不利影響。

3. 擁有一個長壽家庭。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授托馬斯·波爾斯研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。

除了先天和基因方面，研究者提醒百歲老人千萬不能放棄已經(jīng)養(yǎng)成的良好生活方式和習(xí)慣，否則就會前功盡棄。這些老人能夠長壽的確有基因在起作用，但認(rèn)為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。

1.不吸煙。夏威夷地區(qū)的一位長壽學(xué)家布拉德利·威爾考克斯，他是世界上為期時間最長的百歲人群調(diào)查項(xiàng)目的醫(yī)學(xué)部門主任。他的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：不吸煙會讓活到百歲的可能性增加7倍。

2.保持苗條的身材。減少肥胖意味著各種慢性病風(fēng)險的降低。

3.擁有幸福的婚姻生活，有利于保持心態(tài)的健康。

4.樂天派，并且心胸寬廣。大部分老壽星都能熟練地排解工作和生活中的壓力，也能找到迅速解決問題的辦法;煩心事很快從他們腦海中排除，也不會為小事斤斤計(jì)較;他們在情緒上更穩(wěn)定，性格外向，認(rèn)真勤奮，在社區(qū)活動中表現(xiàn)積極。

對于大部分體內(nèi)沒有長壽基因的普通人來說，生活方式的選擇至關(guān)重要。研究者認(rèn)為，選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其余部分。

對百歲老人的研究還帶來了一個利好消息，即高齡并不一定意味著完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時還沒生過什么大病。

波爾斯總結(jié)道：“并不是活得歲數(shù)越大就越病怏怏，我們在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)老人越是高壽，他們反而越健康。”

養(yǎng)生提示：是什么情緒影響了你的壽命

惡劣情緒no.1：敵意

專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損。

解決辦法：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

惡劣情緒no.2：季節(jié)性情緒失控

被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能衰退。

解決辦法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

惡劣情緒no.3：憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的b族維生素就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。b3缺乏與焦慮有關(guān)，b6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣養(yǎng)生佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

惡劣情緒no.4：悲傷

從科學(xué)的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

解決辦法：濃骨湯、維生素c都會對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

惡劣情緒no.5：多疑

多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細(xì)胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

解決辦法：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

惡劣情緒no.6：郁郁寡歡

血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。

解決辦法：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類養(yǎng)生食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動的水反復(fù)沖洗。

惡劣情緒no.7：恐懼

男人也會感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時，他們比女性更感到恐懼。

解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫(yī)生求助。

正負(fù)情緒影響壽命長短

2001年的一項(xiàng)重要研究叫做「修女研究」，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關(guān)系。研究人員找了180名修女，(修女是很好的研究對象，因?yàn)樗麄兩钤诒容^規(guī)律的環(huán)境里)。心理學(xué)家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記，一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。

然后比較年輕時的正面情緒以及60年后的死亡率，這時還活著的修女們大約是80到90歲。研究人員發(fā)現(xiàn)，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著;但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達(dá)25人！當(dāng)比較全部180名修女時，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲！

如果跟其他有害健康的因素作一個比較，我們知道吸煙大概會減少10年的壽命，肥胖會縮短大約7到10年的壽命。由此可大致推論「負(fù)面情緒」對人的壽命的影響有多么巨大！

正負(fù)情緒需要平衡

著名的情緒專家-西雅圖大學(xué)約翰.高特曼教授，曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分?jǐn)?shù)，并且以正、負(fù)面情緒五比一作為基準(zhǔn)線，預(yù)測10年后哪些夫妻會離婚，哪些夫妻仍會在一起。

1992年當(dāng)時，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關(guān)系中，如果夫妻間的正面情緒互動與負(fù)面情緒互動的比例是五比一，這對夫妻就會白頭偕老。如果低于這個比例，甚或正、負(fù)面情緒接近一比一，那么這對夫妻就很有可能會離婚。10年后，也就是2002年，這個研究小組發(fā)現(xiàn)，他們的預(yù)測準(zhǔn)確度高達(dá)94%！這樣的正確預(yù)測對任何心理學(xué)的研究者來說，都是非常難得的成就！

想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預(yù)測10年后他們倆會繼續(xù)在一起還是會離婚，就知道這些正、負(fù)情緒互動比率，對人類行為有多么深遠(yuǎn)的影響！不只是對婚姻或戀愛關(guān)系，對一般人際關(guān)系也一樣。而且這個原則對于職場人際關(guān)系也一樣適用。

我們很幸運(yùn)，增加生活中的正面情緒，并不像減肥或戒煙那么困難。只是需要一點(diǎn)正確的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起。

養(yǎng)生需知：暗中影響人壽命的八件小事兒

健康長壽是人們夢寐以求的美好愿望。隨著社會的進(jìn)步和科學(xué)發(fā)展，人類的壽命越來越長。從我國不同時代人的平均年齡來看，夏商時平均18歲，秦漢時20歲，唐代27歲，清代33歲;建國以后人口普查，1975年57歲，2006年已超過70歲?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，人的壽命可以達(dá)到120～150歲。然而，現(xiàn)在大多數(shù)人活不到百歲，距離正常壽命值很遠(yuǎn)。這是因?yàn)槿说膲勖芏喾N因素的影響與制約。

影響人壽命長短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件，先了解一下“教科書”上寫的決定壽命的五大因素，然后再看看生活里暗中影響壽命的“小事兒”：

1、遺傳基因與壽命

長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者?，F(xiàn)代科學(xué)通過遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展，人類的壽命到達(dá)120～150歲并不是一件很難的事情。

2、營養(yǎng)與壽命

合理的營養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養(yǎng)素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150～200克(其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克)，奶類100克，豆類50克;油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。

3、體力活動與壽命

美國研究人員對17000人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4～5年。美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運(yùn)動的老鼠多，而且記憶力也增強(qiáng)了。對志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行3個月有氧運(yùn)動鍛煉后，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運(yùn)動鍛煉對長壽非常有益。事實(shí)證明，生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動對健康長壽有好處。

4、情緒與壽命

人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學(xué)會管理自己的情緒，及時糾正不良心態(tài)，從容面對現(xiàn)實(shí)，追求名利。權(quán)利是一時的，財產(chǎn)是后代的，健康是自己的。學(xué)者們對800多名中老年人進(jìn)行了30年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。美國密西根大學(xué)的養(yǎng)生學(xué)者調(diào)查了2700名居民的健康情況，發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人，壽命顯著長于他人;脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開闊，寬容豁達(dá)，寵辱不驚，知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。

5、疾病因素與壽命

目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド?。可以相信，只要采取積極有效的預(yù)防措施，保持健康的生活方式，活到120～150歲不是一件很難的事情。

暗中影響人壽命原因前八名：

1、房間視野開闊：增壽2年

研究表明，開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風(fēng)景，則可以在室內(nèi)觀風(fēng)景以最喜歡的風(fēng)景畫或照片取而代之。

2、生活亂七八糟：減壽1年

當(dāng)我們生活在一片混亂中的時候，大多數(shù)人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家里物件胡亂擺放，或者債務(wù)繁多。由此產(chǎn)生的壓力會導(dǎo)致心率和血壓升高，有害健康的應(yīng)激激素水平也隨之提升。

3、養(yǎng)寵物：增壽2年

美國一項(xiàng)研究表明，飼養(yǎng)寵物的人較少看醫(yī)生，也較少發(fā)生抑郁。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。

4、和諧夫妻生活：增壽4年

和諧生活有益健康。射精能幫助男性降低前列腺癌風(fēng)險。而女性性生活不正常容易導(dǎo)致心臟病危險增加。

5、噪音污染：減壽1年

研究發(fā)現(xiàn)，3%的心血管疾病與長期暴露于噪音之中有關(guān)。噪音會產(chǎn)生一種慢性壓力，導(dǎo)致人體處于過分警覺狀態(tài)。即使睡眠之中，人體也會繼續(xù)對噪音發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生應(yīng)激激素，進(jìn)而導(dǎo)致心臟和血管的變化。

6、結(jié)婚：增壽7年

美國研究表明，與不結(jié)婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)問題、身心健康問題，即使生病，康復(fù)速度也更快。

7、離婚：減壽3年

離婚會導(dǎo)致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險大增。同時，癌癥、肺炎、高血壓風(fēng)險也大大增加。當(dāng)然如果婚姻生活極不幸福，分手還是有益養(yǎng)生健康的最佳選擇。

8、不良姿勢：減壽2年

不良姿勢會導(dǎo)致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷，甚至影響到內(nèi)臟的有效工作。另外，不良姿勢還會導(dǎo)致影響正常工作和健康的背疼、關(guān)節(jié)炎、腰痛。

當(dāng)心！6件小事會偷偷減少你的壽命

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

1.起床先疊被

人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染，不利于養(yǎng)生。

2.飯后即睡

會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。

3.留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

4.瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

5.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。

6.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

結(jié)語：小編認(rèn)為只要我們擁有健康良好的生活習(xí)慣，保持心態(tài)情緒的平和與開朗，相信在長壽路上我們肯定是越走越遠(yuǎn)，一起多關(guān)注養(yǎng)生保健的知識吧！