女生最怕冬天什么？肯定會有很多人回答：最怕的就是冬天手腳冰涼捂不熱啊！那么手腳冰涼是怎么回事呢？手腳冰涼怎么調(diào)理才會緩解呢？一起來跟小編學(xué)習(xí)下吧！

一到冬天，很多女生就會手冷腳冷，成為名符其實的“冰美人”，就算裝再多的衣服也沒用。很多女生都選擇從飲食入手，希望通過吃溫補的食物來緩解手腳冰涼，其實這是不可取的。

中醫(yī)認為，人體的正常機能主要是靠氣血將養(yǎng)分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或是氣血運行受阻導(dǎo)致陽氣淤滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現(xiàn)冰冷的情況。

一般來說，人體如果陽氣不足，除了手腳冰冷以外，全身也會出現(xiàn)怕冷的情況。這種體質(zhì)的人平時要注意保暖，應(yīng)多吃一些溫補的食品。如果身體本身的陽氣并不虛衰，而是由于氣血運行不暢導(dǎo)致的手腳發(fā)涼，可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調(diào)節(jié)。>>>緩解女性手腳冰涼11攻略

過于怕冷小心心腦血管

“如果手腳冰涼的程度很嚴重，甚至連半個胳膊都發(fā)涼，則要當心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆，需要及時就診。”據(jù)張晉大夫認為，手腳冰涼主要與血液循環(huán)有關(guān)，如果血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，影響血液輸送，就會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。所以，如果手腳冰冷很嚴重或是特別怕冷時，則可能是身體發(fā)出的一種警報。尤其對于中老年人，心腦血管疾病、糖尿病等都會影響血液運行輸送，造成手腳冰涼情況的出現(xiàn)。

造成手腳冰涼的疾病有心腦血管疾病、糖尿病、周圍血管病變等。

禁忌一：忌亂補，御寒靠“補”不靠譜

不少人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是秋冬進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。>>>手腳冰涼怎么調(diào)理 “姜”軍3大調(diào)理秘方

專家支招：

這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

禁忌二：忌吃辣，吃辣過冬太傷津

天氣剛一轉(zhuǎn)涼，不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙，希望靠這些火辣辣的食物驅(qū)走身上的寒氣。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫(yī)認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。再加上北方的秋冬季節(jié)不像南方那樣潮濕，相當干燥，如果再多吃辛辣的食物就會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。

專家支招：

除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。

禁忌三：忌減肥，身體虛弱難抗寒

很多小姑娘冬天出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)。如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。>>>手腳冰涼或是疾病信號

專家支招：

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫?zé)?、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。

禁忌四：忌生氣，情緒不暢手腳涼

“夜里睡覺總是手腳冰涼，睡不著，失眠，心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一。當人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時，就可能會表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。>>>手腳冰涼如何調(diào) 3招讓你這個冬季暖洋洋

此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

專家支招：

這類患者首先要保持一個平和的心態(tài)，不可過度勞神，避免過度緊張?？梢酝ㄟ^加強對四肢的鍛煉來促進血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護脾胃功能。

手腳冰涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。>>>讓手腳不再冰冷的秘方

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，手腳冰涼吃什么好？北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。>>>調(diào)理孕媽媽手腳冰涼寶典

寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

實用食療

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

其他措施：

平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

結(jié)語：以上介紹的關(guān)于冬季手腳冰涼如何調(diào)理是不是感覺思維清晰多了呢？亂補的同志們從今天開始趕緊的把那些不靠譜的調(diào)理方式改進吧！