目錄：

第一章：八個(gè)你必知的養(yǎng)生常識(shí)

第二章：日常養(yǎng)生保健法 每天摸耳朵

第三章：日常養(yǎng)生保健常見十大誤區(qū)

日常生活中，知道一些養(yǎng)生保健常識(shí)，可以幫助我們生活的更健康。下面小編給大家盤點(diǎn)了8個(gè)你必知的養(yǎng)生常識(shí)、養(yǎng)生誤區(qū)以及教大家摸耳朵保健法，趕快到下文看看學(xué)學(xué)養(yǎng)生之道吧。

八個(gè)你必知的養(yǎng)生常識(shí)

坐久了屁股會(huì)變大

以色列一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致臀部變大，“坐班族”等久坐人群危險(xiǎn)最大，臀部壓力長(zhǎng)時(shí)間增加會(huì)導(dǎo)致臀部脂肪堆積增加50%。

由以色列特拉維夫大學(xué)科學(xué)家完成的這項(xiàng)新研究結(jié)果，清楚地闡明了“沙發(fā)土豆”（坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間看電視的人）和其他慣于久坐生活方式的人身體發(fā)胖的真正原因。更令人不安的是，新研究首次揭示，即使對(duì)飲食健康和經(jīng)常鍛煉的人，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或久坐，也會(huì)大大影響健康。

研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐或平躺會(huì)導(dǎo)致前成脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化成脂肪細(xì)胞，并產(chǎn)生更多脂肪。研究人員通過對(duì)脊椎受傷患者肌肉組織的核磁共振成像掃描發(fā)現(xiàn)，時(shí)間一長(zhǎng)，脂肪細(xì)胞就會(huì)“入侵”身體主要肌肉組織內(nèi)。

新研究負(fù)責(zé)人阿密特·格芬教授分析指出，肥胖癥不僅僅是熱量攝入失衡問題，細(xì)胞對(duì)受力環(huán)境的反應(yīng)也非常關(guān)鍵。在靜態(tài)受力時(shí)，脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的甘油三酯，而且速度更快。這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，要防止身體發(fā)胖，在關(guān)注飲食熱量攝入的同時(shí)，還應(yīng)該注意避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或坐在沙發(fā)上看電視等久坐生活方式。

糖會(huì)使皮膚過早衰老

愛吃甜食不僅使人肥胖，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過早衰老，讓你看起來比實(shí)際年齡更老。荷蘭萊頓大學(xué)黛安娜·范海姆斯特領(lǐng)導(dǎo)的研究小組根據(jù)569名健康的志愿者飯后的血糖濃度將他們分成低、中、高三組，結(jié)果是血糖水平最低的組和糖尿病組之間的“外表年齡”差距最大，達(dá)到1年7個(gè)月，這兩個(gè)組的平均外表年齡分別是59.6歲和61.2歲。但即使在沒有糖尿病的志愿者中，血糖水平最低和最高的組之間也有1歲的差距。總之，每升血液中葡萄糖濃度每增加0.18克，外表年齡增加5個(gè)月。

經(jīng)濟(jì)不好時(shí) 男人更花心

通常人們都認(rèn)為男人越有錢越花心，但美國(guó)堪薩斯大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)長(zhǎng)期不景氣時(shí)，男性傾向于尋求更多的性伴侶。

社會(huì)心理學(xué)家歐米瑞·吉拉斯領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)研究。他們將參與研究的男性分成兩組，一組通過情景設(shè)定，讓他們相信未來一段時(shí)間經(jīng)濟(jì)衰退，自己會(huì)失業(yè)；另一組人則處于經(jīng)濟(jì)繁榮、工作機(jī)會(huì)很多的情境下，然后研究者給兩組人看色情圖片。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前一組對(duì)情色圖片的反應(yīng)更為迅速，對(duì)性行為更加感興趣。研究者還對(duì)比了經(jīng)濟(jì)衰退與經(jīng)濟(jì)繁盛時(shí)期的離婚狀況，發(fā)現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)衰退時(shí)，男性更易出軌，婚姻更加不穩(wěn)固。

研究者分析，在經(jīng)濟(jì)條件較好時(shí)，男性會(huì)更多地關(guān)注自己的工作發(fā)展，關(guān)注已有的子女，想辦法穩(wěn)固婚姻，享受這種安穩(wěn)感。一旦沒了工作、經(jīng)濟(jì)窘迫，他就會(huì)傾向于性刺激。同時(shí)，從進(jìn)化心理學(xué)的性選擇理論看，在威脅性環(huán)境里，男性會(huì)更傾向于通過性傳宗接代。

過于自信容易抑郁

據(jù)美國(guó)合眾國(guó)際社近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)與亞洲研究人員的一項(xiàng)合作研究指出，經(jīng)常通過夸自己做得棒而提升自信的人，最終可能陷入抑郁。

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)與新加坡南洋理工大學(xué)的研究人員對(duì)美國(guó)295名大學(xué)生以及香港2780名高中生進(jìn)行了研究。他們讓學(xué)生們參加考試，并對(duì)自己與其他學(xué)生的表現(xiàn)做出評(píng)價(jià)。所有參加者同時(shí)填寫了一份抑郁程度評(píng)分卷。而后，研究者讓兩組美國(guó)學(xué)生參加了一種測(cè)試，使得表現(xiàn)好的人認(rèn)為自己表現(xiàn)差，表現(xiàn)差的人認(rèn)為自己表現(xiàn)好，對(duì)照組則不接受任何暗示反饋。結(jié)果，研究者發(fā)現(xiàn)，給自己打高分的人實(shí)際上抑郁程度更嚴(yán)重。研究者認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人能力不足時(shí)，他會(huì)傾向于過度自夸，但隨之而來的可能就是沮喪。

喝咖啡好處

據(jù)英國(guó)專業(yè)心理學(xué)網(wǎng)站“根源（spring）”報(bào)道，澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡除了能提神外，還會(huì)讓人變得更容易聽進(jìn)別人的話，也就是俗稱的耳根子軟。

研究人員分組調(diào)查了人們對(duì)待安樂死和流產(chǎn)的態(tài)度。其中，一半受訪者在接受調(diào)查之前喝兩杯咖啡，一半受訪者在調(diào)查之后才喝。結(jié)果顯示，提前喝咖啡的人更容易接受調(diào)查者對(duì)安樂死和流產(chǎn)的態(tài)度。研究人員解釋說，這是因?yàn)榭Х葧?huì)刺激包括大腦在內(nèi)的人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響神經(jīng)信號(hào)傳遞，并最終改善我們處理信息的能力，擴(kuò)大我們的聽取范圍，增加說服因素。此外，喝過咖啡的人往往心情更好，也就更容易接受具有說服勸誘性質(zhì)的觀點(diǎn)和信息。所以，若想要身邊的人贊同你的想法，不妨請(qǐng)他們先喝杯咖啡，這會(huì)讓你的話，變得更有說服力。

飲食習(xí)慣決定下頜大小

英國(guó)的人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣會(huì)改變我們的下頜形狀。生活在狩獵采集社會(huì)的人們咀嚼得更多，下頜也更大；農(nóng)業(yè)社會(huì)飲食柔軟精細(xì)，下頜也更小?，F(xiàn)代社會(huì)的人吃細(xì)糧多，除了下頜變小，一個(gè)不太好的結(jié)果是，牙齒變得擁擠不堪。

英國(guó)肯特大學(xué)的體質(zhì)人類學(xué)家諾仁·凡·克萊曼-卓博戴爾從11種生存文化迥異的族群成員頭骨中選取了近300個(gè)個(gè)體，分別測(cè)量了他們頭骨和下頜骨。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自狩獵采集社會(huì)的人通常下頜骨都狹長(zhǎng)、較大，而靠農(nóng)業(yè)為生的人下頜都短寬、較小。她指出，在不同環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子因飲食生活習(xí)慣不同導(dǎo)致了咀嚼方式的差異。

克萊曼-卓博戴爾認(rèn)為，人類在現(xiàn)代生活中過多地食用加工過的精細(xì)柔軟的糧食，通常會(huì)缺少咀嚼的過程，因而會(huì)讓我們的下頜變得越來越短小，這樣的一個(gè)結(jié)果就是我們的牙齒變得越來越擁擠。由于孩子們的下頜正在生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)該學(xué)會(huì)咀嚼食物，預(yù)防牙齒移位。

睡眠時(shí)間短 樂天派居多

睡眠多少與性格有明顯的關(guān)系。經(jīng)過大量、廣泛、深入地研究后發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)間短的人，大多是樂天派，他們工作積極、學(xué)習(xí)孜孜不倦，事業(yè)上富有雄心壯志，對(duì)美好的理想充滿信心，而且胸懷廣闊、勤奮，是容易適應(yīng)社會(huì)，腳踏實(shí)地的人。

反之，睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人大多屬于自尋煩惱的人。這種人在工作上常常小心謹(jǐn)慎，學(xué)習(xí)興趣廣泛，喜歡窮思苦想，富有藝術(shù)創(chuàng)造性，也有獨(dú)特的見解。但大多數(shù)人遇到困難時(shí)喜歡發(fā)牢騷、好埋怨，受挫折后易沮喪。

緘默效應(yīng)——強(qiáng)迫下的沉默

所謂“緘默效應(yīng)”，是指雙方在交流過程中，一方采取強(qiáng)迫手段致使另一方違背心意，保持沉默的狀態(tài)。這在當(dāng)下的家庭教育中很常見。比如父母強(qiáng)行占用孩子休息娛樂的時(shí)間，去報(bào)各種補(bǔ)習(xí)班、培訓(xùn)班。對(duì)于大多數(shù)孩子來說，即使心理有一萬個(gè)不愿意，但懼于家長(zhǎng)的權(quán)威，無力反抗，就會(huì)不自覺地保持沉默，不愿用語言表達(dá)自己的意見或回答問題來自我保護(hù)。而家長(zhǎng)卻往往會(huì)誤以為孩子在行為上已經(jīng)加以默認(rèn)。殊不知，孩子這種“自我克制、自我約束、寧人息事”的態(tài)度，只會(huì)讓他們內(nèi)心越來越壓抑和苦悶，甚至走向孤獨(dú)和自閉。

由于“緘默效應(yīng)”主要是因?yàn)椴粚?duì)等的交流，使得正確信息得不到順暢傳播導(dǎo)致的。所以，在處理和孩子之間的關(guān)系時(shí)，父母只有放下高傲的姿態(tài)，以商量而不是命令的語氣平等交流，孩子才愿意敞開內(nèi)心的世界。如果孩子有疑問，要耐心加以解釋。當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，要以安慰為主，同時(shí)讓他們意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，不要采取嚴(yán)厲責(zé)備、打罵等不正確的方式，否則孩子會(huì)因驚嚇、恐懼等不良刺激而導(dǎo)致羞怯與自卑。在平時(shí)，還要積極和孩子互動(dòng)，比如一起分享生活的樂趣、讓孩子談?wù)勛约簩?duì)于某件事情的感想，而不要為了所謂的“面子”和孩子疏遠(yuǎn)。

日常養(yǎng)生保健法 每天摸耳朵

耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓?？仗摚瑒t聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補(bǔ)腎法以治耳功能減退。

平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護(hù)耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對(duì)耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保護(hù)聽力，否則將會(huì)引起永久性的聽力減退。

洗澡或游泳時(shí)，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因?yàn)槎簩?duì)耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時(shí)，要請(qǐng)耳科醫(yī)生檢查處理。

耳朵保養(yǎng)防病大全

預(yù)防感冒

用拇指、食指相對(duì)壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對(duì)應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程。或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對(duì)鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對(duì)于那些體弱多病的朋友。

用拇指、食指相對(duì)，對(duì)壓耳廓上的三腳窩、對(duì)耳屏、對(duì)耳屏后溝等處，重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4 次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程?；蛴没鸩癜舸媸址ò茨?。此法對(duì)于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

用拇指、食指相交，對(duì)壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點(diǎn)按壓便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對(duì)著鏡子用火柴棒按壓，按壓強(qiáng)度以能忍受為度。

用拇、食指相交，對(duì)壓耳廓上的三腳窩、對(duì)耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會(huì)陰等對(duì)應(yīng)穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進(jìn)行3~5次，尤在痛時(shí)為最好，雙耳交替進(jìn)行。

護(hù)耳小貼士

1.避免到太嘈雜的地方，如歌廳、迪廳。

2.在高噪聲的環(huán)境下工作，要配戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)耳罩及耳塞。

3.耳朵發(fā)炎或耳鳴，要立刻看醫(yī)生。

4.用耳機(jī)聽CD、MD、Mp3時(shí)不要把音量調(diào)得太大。

5.耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實(shí)這只會(huì)將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。

6.洗頭或沐浴時(shí)，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。

7、穿耳洞要防發(fā)炎

愛美的女性喜歡戴各種飾物，穿耳洞戴耳環(huán)十分普遍。專家提醒要防止發(fā)炎。

耳聾分類以及造成耳聾原因

要想知道怎樣保護(hù)好耳朵的聽力，首先要了解造成耳聾都有哪些原因，有哪些種耳聾。

根據(jù)耳聾的性質(zhì)，大致可分為三種類型：

一、由于先天或后天的原因造成聲音在傳導(dǎo)過程中出現(xiàn)障礙所致的耳聾稱為傳導(dǎo)性耳聾。

常見的疾病有：先天性外、耳畸形，各種類型的中耳炎，耳外傷，耳道耵聹栓塞，耳硬化癥等。

二、感覺神經(jīng)性耳聾

由于先天或后天的原因造成內(nèi)耳的畸形或病變，致使神經(jīng)向大腦聽覺中樞傳導(dǎo)聽覺信號(hào)，產(chǎn)生障礙所致的耳聾。常見的疾病有：先天性內(nèi)耳畸形、藥物中毒性耳聾、病毒感染（腮腺炎等）、爆震性聾、噪聲性聾、突發(fā)性耳聾、老年聾、聽神經(jīng)瘤等。這其中以藥物中毒性耳聾最多見。如鏈霉素使用不當(dāng)造成小兒聾啞的很多。

三、混合性耳聾

其特點(diǎn)是上述兩種耳聾的特點(diǎn)都兼而有之，常見的疾病有：患中耳炎多年，未經(jīng)系統(tǒng)治療，最后導(dǎo)致混合聾。

日常養(yǎng)生保健常見十大誤區(qū)

年輕的女性白領(lǐng)如今成了“亞健康”的高危人群。她們常常會(huì)在網(wǎng)上或雜志上搜索時(shí)下最流行的養(yǎng)生之道，然后照單全收。那么你知道你有哪些日常養(yǎng)生保健誤區(qū)嗎？

誤區(qū)一：夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的熱量攝入量。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。”

誤區(qū)二：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”

誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進(jìn)食。

誤區(qū)四：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸

你認(rèn)為天然草本植物成分在護(hù)理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎？這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。國(guó)際知名化妝品專家寶拉-培岡說：“護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。”

誤區(qū)五：除去毛發(fā)涂蠟法優(yōu)于刮理法

刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家派特-艾克斯勒說：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長(zhǎng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。”你如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長(zhǎng)出，這時(shí)長(zhǎng)出的毛發(fā)會(huì)異常粗糙。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長(zhǎng)出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長(zhǎng)出的頭發(fā)數(shù)量。

誤區(qū)六：護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋

非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？皮膚病學(xué)家安德瑞-卡姆伯說：“護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。”

誤區(qū)七：昏暗的燈光下看書會(huì)傷害眼睛

在光線不足的環(huán)境下看書真的會(huì)傷害眼睛嗎？紐約大學(xué)眼科學(xué)副教授羅伯特-科特說，常有人會(huì)問及這個(gè)問題，事實(shí)上，這種說麗是錯(cuò)誤的。他說：“當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語時(shí)會(huì)使你的耳朵受到傷害嗎？當(dāng)然不會(huì)，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會(huì)傷害你的眼睛。”當(dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì)使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢？科特說：“完全錯(cuò)誤。你會(huì)感覺有些疲勞，但無論如何這對(duì)你的眼睛不會(huì)造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力。”

誤區(qū)八：緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力

緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報(bào)道說，這三者均會(huì)降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果。治療男性不育的哈利-費(fèi)斯科醫(yī)生說：“睪丸之所以會(huì)長(zhǎng)在人體的外部是因?yàn)樗鼈冃枰禍?。如果陰囊溫度升高?huì)對(duì)精子的生成造成負(fù)面影響。”他指的是穿短內(nèi)褲對(duì)男性的影響，但現(xiàn)在尚無明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測(cè)。

但熱浴缸浴對(duì)男性的生育力所造成的損害就比較大了。費(fèi)斯科說，如果浴水過熱會(huì)減少精子的數(shù)量。費(fèi)斯科說：“在接下來的兩個(gè)月里精子的數(shù)量會(huì)不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個(gè)月的時(shí)間。”

誤區(qū)九：巧克力對(duì)人的健康沒有好處

一直以來人們認(rèn)為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對(duì)人也有有益的一面?？煽啥垢缓环N被稱做黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康。美國(guó)飲食療麗協(xié)會(huì)的女發(fā)言人凱瑟琳-泰瑪?shù)赂裾f：“巧克力對(duì)人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。”紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸啵瑫?huì)影響巧克力的口感。

誤區(qū)十：復(fù)仇的感覺是甜蜜

許多研究表明對(duì)他人懷有敵意會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。路斯金說：“它容易導(dǎo)致人患上心臟病和一些與壓力有關(guān)的疾病，還會(huì)使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會(huì)受到傷害。”在遭遇不幸后，產(chǎn)生復(fù)仇心理是很自然的。但從心理學(xué)角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美會(huì)攫住人的心靈，使人元?dú)獯髠?。而寬恕?duì)健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說：“復(fù)仇后你或許會(huì)獲得一時(shí)的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創(chuàng)傷。”

總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)生常識(shí)，以及養(yǎng)生誤區(qū)，希望大家都有警惕了，運(yùn)用正確的養(yǎng)生方法才能保證身體健康哦。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.03，作者：陳宗倫、金也、唐浩、馮國(guó)川、梁冉；《大眾健康報(bào)》、《家庭醫(yī)生報(bào)》，刊號(hào)：2012.01.02；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）