目錄：

第一章：警惕：體溫下降1°C免疫力下降30%

第二章：低體溫的危害

第三章：提高體溫增強(qiáng)免疫力的方法

很多人都不知道我們?nèi)梭w的體溫如果下降了會(huì)帶來(lái)哪些危害，大家都以為這是沒(méi)有什么影響的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，那么體溫下降危害有哪些呢？下面小編就給大家詳細(xì)的講解一下其危害與增強(qiáng)體溫方法，快看看吧。

警惕：體溫下降1°C免疫力下降30%

日本長(zhǎng)崎大學(xué)醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實(shí)指出，人體體溫保持在36.5-37°C時(shí)候，身體的各項(xiàng)功能最為活躍。體溫下降1°C，代謝率就會(huì)下降約12%，免疫力也會(huì)下降30%左右。體溫若長(zhǎng)期維持在35.5°C低溫的話，排泄功能就會(huì)降低，并且出現(xiàn)自主神經(jīng)失調(diào)或過(guò)敏等癥狀。人體體溫在35°C時(shí)，癌細(xì)胞很容易繁殖。

現(xiàn)代人中，那些手腳發(fā)熱但腹部冰冷、容易流汗和容易出現(xiàn)水腫的人，很有可能發(fā)展成為體溫偏低的虛寒體質(zhì)。

小貼士：提高體溫的關(guān)鍵是適當(dāng)?shù)娘嬍?、睡眠及運(yùn)動(dòng)。有助于提高體溫的食物分下面3種，都很常見(jiàn)，要盡量爭(zhēng)取每天攝入：

提高免疫力食物：菌類（香菇、木耳等） 粘滑類（秋葵、納豆等） 蔥類（洋蔥、大蔥等）這些可增強(qiáng)白血球的功能，尤其洋蔥可直接作用于免疫力，要多食用。

抗氧化食物：黃綠色蔬菜（如菠菜、胡蘿卜） 色澤鮮艷的菜（如三文魚(yú)）

防止體溫下降的食物：南瓜、土豆、黑米、西紅柿。這些食物含有大量促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙分泌的物質(zhì)“GABA”。

低體溫的危害

我們一直迷惑，為什么小孩子總是很high的樣子？你去摸摸他們的身體就知道了，他們的體溫總是比大人要高一點(diǎn)，只要不是病得很厲害，小孩子總是一刻不停地蹦跳玩耍。但是現(xiàn)在，不僅僅成年人的體溫持續(xù)下降，孩子們的體溫也下降了。體溫下降1℃，人體抵抗疾病入侵的免疫力就會(huì)下降30%。冬季感冒的人多，就是因?yàn)榈搅硕?，身體會(huì)變冷，引起各種各樣的異常狀況。

事實(shí)上，免疫機(jī)能的狀態(tài)就是通過(guò)體溫直接表現(xiàn)出來(lái)的，所以體溫是“免疫之鏡”，體溫的微小波動(dòng)都能關(guān)乎人的生死。人體的體溫36.5℃是一個(gè)分水嶺，低于這個(gè)溫度，身體不適將會(huì)伴隨你一生。

那么，體溫低具體會(huì)對(duì)人體有什么影響呢？以下5點(diǎn)足夠讓人心有余悸：

1.容易疲勞

每下降1℃，酶的活力便會(huì)降低50%，因此人容易疲倦。

2.免疫力降低

當(dāng)體溫每降低1℃，白血球的免疫力便會(huì)減少37%，因此低體溫的人，在季節(jié)更替時(shí)刻比較容易感冒。

3.自主神經(jīng)功能及激素平衡受到影響

低體溫會(huì)影響自主神經(jīng)功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經(jīng)不調(diào)或有經(jīng)前綜合癥，可能與此有關(guān)。

4.基礎(chǔ)代謝率下降

低體溫不易消耗熱量，會(huì)讓細(xì)胞的新陳代謝衰退、肌膚變差。體溫每下降1℃，基礎(chǔ)代謝量會(huì)減少12%，消耗吃進(jìn)熱量的能力就會(huì)變?nèi)?，所以就算吃相同的食物，低體溫的人也容易發(fā)胖。

5.血液循環(huán)變差

低體溫的人，手腳等末梢血管會(huì)緊縮，血液自然不易流通，更會(huì)因?yàn)樾呐K輸送血液的力量減弱，使得全身的血液循環(huán)變差。

提高體溫增強(qiáng)免疫力的方法

如何提高體溫？增強(qiáng)免疫力的方法有哪些？請(qǐng)看下文介紹。

天氣 春要“捂”秋不宜“凍”

俗話道“春捂秋凍”，就是說(shuō)，在春天天氣剛剛轉(zhuǎn)暖的時(shí)候，減衣服要比溫度上升慢一步，而相反在秋天變冷的時(shí)候，加衣服則比氣溫下降慢一步。不過(guò)，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)專家又對(duì)此提出了不同意見(jiàn)，當(dāng)然，主要是針對(duì)“秋凍”。“春捂秋凍”的基礎(chǔ)是古代人在天然氣候條件下總結(jié)出來(lái)的，那時(shí)的人，夏天沒(méi)有空調(diào)，被大太陽(yáng)暴曬，在由夏入秋過(guò)程當(dāng)中，人體內(nèi)熱量充足，在環(huán)境溫度逐漸降低中，倒是對(duì)身體的一種鍛煉，促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。但是現(xiàn)在，人每天大部分時(shí)間，都呆在空調(diào)制造的恒溫環(huán)境當(dāng)中，即使是夏天，室內(nèi)也是以涼爽舒適的溫度居多，稍不注意，還會(huì)在夏天受寒、感冒。如此的環(huán)境下，現(xiàn)代人對(duì)風(fēng)寒的抵抗能力已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上古人，禁不起凍。

此外，在室內(nèi)暖氣房和空調(diào)間呆得時(shí)間長(zhǎng)，出去一下子遇冷或遇熱，身體還會(huì)感到無(wú)法適應(yīng)，這樣的情況在古人身上不大會(huì)出現(xiàn)。再加現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，更是容易體溫偏低，導(dǎo)致免疫力下降。

在這種情況下，“春”固然要“捂”，“秋”也不宜“凍”了。

保健 免疫力如無(wú)形防護(hù)罩

免疫力就是人體免于各種病原微生物侵害的能力。在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細(xì)菌、真菌等作斗爭(zhēng)。不管科學(xué)技術(shù)發(fā)展到什么程度，不管人類發(fā)明的藥物有多先進(jìn)，人體自身免疫力的重要作用都無(wú)法被替代。增強(qiáng)免疫力，從小處說(shuō)，可以預(yù)防感冒，從大處來(lái)說(shuō)，可以預(yù)防癌癥等致命疾病侵襲。

怎么樣來(lái)提高免疫力呢？除了保持良好的睡眠和心情、控制吸煙和飲酒外，以下就是一些日?？梢宰龅降氖虑椤?/p>

運(yùn)動(dòng) 升體溫&促免疫細(xì)胞分泌

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，調(diào)節(jié)人體的免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力。

人體內(nèi)的免疫細(xì)胞（特別是其中的NK細(xì)胞）可預(yù)防病毒侵襲，“NK細(xì)胞”是自然殺傷細(xì)胞的簡(jiǎn)稱，它可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)分泌。

另外，增加肌肉可以促使人體血液循環(huán)和新陳代謝，提高免疫力。據(jù)調(diào)查，體溫下降1攝氏度，基礎(chǔ)代謝下降12%左右，免疫力也隨之下降30%左右。人體健康的體溫是36.5攝氏—37.1攝氏度。然而，最近人的體溫變得越來(lái)越低，甚至有人已降到了36攝氏度以下，城市當(dāng)中，有畏寒癥的女性日漸增多。體溫下降后，造成血液循環(huán)不良，血液中具有免疫功能的白細(xì)胞不能正常發(fā)揮功能，免疫力自然就降低了。

體溫下降最主要的原因之一就是現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)造成肌量減少。因?yàn)榧∪馐侨梭w產(chǎn)生熱量最大的器官，肌肉減少的話，體溫、基礎(chǔ)代謝及免疫力都會(huì)隨之下降。

總結(jié)：免疫力對(duì)身體的健康是很大的，因此一旦你的體溫出現(xiàn)下降情況，那么你的免疫力也會(huì)跟著下降。所以大家一定要好好維持自己的體溫，根據(jù)小編介紹的那些方法去做，這樣更加健康哦。（文章原載于《健康與營(yíng)養(yǎng)》，創(chuàng)刊號(hào)：2012年2月號(hào)，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）