圣誕剛過(guò)，元旦在望。進(jìn)入新年，春節(jié)也指日可待。美國(guó)有關(guān)專家近日指出，假期生活雖然快樂(lè)，但最容易發(fā)生十大健康危害，應(yīng)注意避免。

No1 防止體重突增

假期增重是許多人的通病。除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要牢記“主食不可忽略，零食少吃為好，酒水適可而止”的原則。此外，還有兩個(gè)減肥竅門：千萬(wàn)別空腹赴宴，提前吃點(diǎn)低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片；別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據(jù)”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

No2 警惕被食物噎住

在美國(guó)，每年約有3000人被噎死。由于人們?cè)诩倨诟妆╋嫳┦?，窒息的概率更高，所以?yīng)該小心黏性糖果、條狀食物、堅(jiān)硬的果蔬等。

No3 遠(yuǎn)離有毒植物

花木雖然可以裝點(diǎn)節(jié)日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹(shù)身和葉子有毒；過(guò)多碰觸含羞草致人脫發(fā)；郁金香使人血壓升高、心跳加快。

當(dāng)然，如果想提醒自己元旦節(jié)該注意什么，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦！

No4 提防心臟病發(fā)作

調(diào)查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發(fā)生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。一些人害怕破壞就餐氣氛，強(qiáng)忍疼痛，最終失去搶救機(jī)會(huì)。所以心臟病人參加各種假日活動(dòng)應(yīng)帶急救藥物。

No5 小心撕開(kāi)包裝

節(jié)假日免不了互贈(zèng)禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開(kāi)，性急的人愛(ài)用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開(kāi)啟部位都會(huì)有標(biāo)識(shí)或豁口，打開(kāi)之前應(yīng)仔細(xì)辨識(shí)。

No6 別讓車禍添“堵”

走親訪友，免不了安車當(dāng)步。專家提醒，即使在平時(shí)，周六上午也最好不要駕車出門。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在勞累一周后，此時(shí)駕車的人大多狀態(tài)不佳。

No7 睡眠越補(bǔ)越乏力

專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預(yù)支”和“存儲(chǔ)”，假期惡補(bǔ)睡眠會(huì)越睡越困，導(dǎo)致肌肉乏力。睡眠不規(guī)律同時(shí)影響飲食，誘發(fā)胃病。

No8 預(yù)防滑雪危險(xiǎn)

滑雪運(yùn)動(dòng)既刺激又危險(xiǎn)。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹(shù)木、石頭較少的山坡?；兄腥绻Э氐梗瑧?yīng)迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙扎。

No9 油炸食品引發(fā)火災(zāi)

烹飪是假日火災(zāi)一大誘因。尤其油炸食物時(shí)，要防止水滴和雜物掉入油鍋；油鍋加熱時(shí)應(yīng)選擇溫火，避免油溫過(guò)高而起火。

No10 別患“旅游病”

假期外出郊游可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬(wàn)不要用手揉捏，否則會(huì)刺破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時(shí)至下午3時(shí)外出，防曬霜必不可少。

健康2011，

牢記7個(gè)數(shù)字

新的一年來(lái)臨之際，很多人都會(huì)許下健康的愿望。近日，美國(guó)《讀者文摘》雜志提出了2011年最值得關(guān)注的7大數(shù)字，建議大家牢記。

9.5年 一個(gè)樂(lè)觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

2倍 糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國(guó)家越來(lái)越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。

50% 不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會(huì)服用過(guò)量燒心藥物，比如止痛藥等，會(huì)給身體帶來(lái)極大傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)病盡量少吃藥。

25% 大約25%的人在感冒時(shí)沒(méi)有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。

1晚上 一晚上不睡覺(jué)，胰島素抵抗性就會(huì)增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來(lái)越高。此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會(huì)多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。

20卡路里 人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹(shù)糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。

1000國(guó)際單位 維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚、動(dòng)物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充。