過(guò)了冬至，一年中最冷的時(shí)候就要到了。俗話說(shuō)：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”現(xiàn)在正值一九，氣溫急劇下降，特別要注意防病保暖。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所所長(zhǎng)孟慶云、北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師童朝輝在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出，做到科學(xué)保暖，先做好以下6件事。

1.頭戴帽，不易寒。

孟慶云說(shuō)，頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

2.保暖先暖腳。

寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”孟慶云說(shuō)，鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。

3.衣服不能太緊。

“很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。”孟慶云說(shuō)，衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。

降溫了 做到六點(diǎn)讓保暖到位

4.戴圍巾別捂嘴。

據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。童朝輝說(shuō)，這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

5.室溫不要太高。

冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。童朝輝說(shuō)，冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。

6.門(mén)窗不應(yīng)太封閉。

童朝輝說(shuō)，冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。