粉色題板：健康生活

1.在干凈的床上裸睡;

2.生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng);

3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣;

4.通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線(xiàn);

5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng);

6.貼身衣物不干洗;

7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著;

8.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿;

9.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊;

10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期;

11.洗浴后一小時(shí)再化妝;

12.即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞;

13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

藍(lán)色題板：健康工作

1.每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶(hù)打開(kāi)透氣，再坐下來(lái)工作;

2.如果一天要接聽(tīng)5小時(shí)電話(huà)，使用無(wú)線(xiàn)耳機(jī);

3.復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米;

4.只在非常必要時(shí)才使用滴眼液;

5.不趴在辦公桌上午睡;

6.在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部;

7.不要將筆記本電腦放在膝上使用;

8.在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射;

9.閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨;

10.每30分鐘伸一次懶腰;

11.辦公室地毯定期清洗殺蟲(chóng);

12.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵;

13.單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀;

14.公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放;

15.每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái);

16.每周晚過(guò)22：00的加班不超過(guò)一次;

黃色題板：健康飲食

1.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者;

2.覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌;

3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水;

4.多喝酸奶;

5.無(wú)論什么原因，都別抽煙;

6.在食譜里添加雜糧和蔬菜;

7.飲綠茶勝過(guò)紅茶;

8.重視早餐多過(guò)晚餐;

9.控制鹽的用量;

10.起床后先刷牙，再喝水;

11.經(jīng)常嚼口香糖;

12.一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘;

13.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕;

14.每周至少吃一次魚(yú);

15.遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料;

16.不喝久煮的火鍋湯;

17.沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家;

18.飯前吃水果勝過(guò)飯后;

19.睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒;

20.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松;

綠色題板：健康家居

1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;

2.沐浴不超過(guò)10分鐘;

3.用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭;

4.用冷熱水交替洗臉;

5.不用塑料器皿盛裝熱水;

6.定期清理冰箱;

7.微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開(kāi)廚房;

8.使用抽油煙機(jī);

9.晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī);

10.盡量避免使用厚絨布窗簾;

11.殺蟲(chóng)劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間;

12.用天然的花香或果香代替芳香劑;

13.冬天居室里的加濕器使用純凈水;

14.不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室;

15.不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘;

16.頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡;

17.臥室的房間要用柔和色彩;

橙色題板：健康運(yùn)動(dòng)

1.多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光;

2.跑步、騎腳踏車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線(xiàn)條;

3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張;

4.精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要;

5.冬季少做戶(hù)外運(yùn)動(dòng);

6.10層以下，不乘坐電梯;

7.每三個(gè)月改變一次你的健身菜單;

8.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí);

9.邊看電視邊做柔軟體操;

10.經(jīng)常散步;

11.午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上;

12.光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利;

13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康;

14.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩;

15.非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料;

16.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴;

17.不在過(guò)吵的健身房中鍛煉;

18.正確的姿勢(shì)比專(zhuān)程去健身更有效。